Як правильно робити дієту зі швидким метаболізмом


У вас є повільний обмін речовин? Дієтолог Хейлі Помрой розробив новий план харчування, відомий як "Дієта зі швидким метаболізмом"Це дієта, розроблена для боротьби з повільним метаболізмом і таким чином втрачає до 10 кілограмів за 1 місяць. Це дієта, яка досягла успіху в США і її дуже легко дотримуватися, оскільки вона заснована на тому, щоб схуднути доводиться їсти більше разів на день. У цій статті про OneHowTo ми розповідаємо вам як робити дієту зі швидким метаболізмом - - щоб ви зрозуміли, які його етапи, і планування схуднення, яке воно пропонує нам.

Індекс

  1. Дієта зі швидким метаболізмом
  2. Фази дієти зі швидким метаболізмом
  3. Рекомендації щодо дієти зі швидким метаболізмом

Дієта зі швидким метаболізмом

За допомогою цієї дієти Хейлі Помрой запевняє, що для схуднення дуже важливо, щоб ви їжте кілька разів на день, таким чином, ви підтримуєте свій метаболізм постійно працювати і, отже, спалюєте більше калорій. Але на додаток до цього трюку для спалювання жиру, дієтолог також вказує, що є деякі продукти, які заборонені, а інші забороняють отримувати в нашому організмі зайвий накопичений жир.

Загалом, у межах дієта зі швидким метаболізмом не можна їсти:

  • Молочні продукти
  • Сухі плоди
  • Кава або продукти з кофеїном - не можна пити чай, оскільки він містить теїн
  • Цукор
  • Пшениця, кукурудза

Дієта базується на тому, що багато людей страждають від повільного обміну речовин, і для швидкого схуднення важливо мати можливість його активізувати, зробити його швидшим і, отже, спалити більше калорій. Для цього дієтолог розмежував різні етапи дієти, розроблені таким чином, щоб метаболізм прискорюється природної форми.


Фази дієти зі швидким метаболізмом

Згідно з дослідженнями дієтолога, для того, щоб знову активізувати наш метаболізм, важливо поділимо тиждень на 3 фази під час якого ми можемо їсти ряд продуктів, а інші ні. Дієта складається з 4-тижневого плану, який обіцяють вам допомогти скинути 10 кіло зовсім не голодуючи; Якщо ви хочете схуднути більше, ви можете повторювати дієту до тих пір, поки перебуваєте під наглядом лікаря. Фазами цього планування схуднення є:

  • Фаза 1: Два дні (понеділок та вівторок)

На цьому етапі це досягається прискорити обмін речовин шляхом включення складних вуглеводів, природних цукрів, вітаміну В і С. Білок на цій стадії повинен бути в помірних кількостях, і перш за все те, що ми взагалі не повинні приймати, це жири. Що стосується вуглеводів, пам’ятайте, що пшениця на цій дієті заборонена, тому вам доведеться зупинити свій вибір на інших варіантах, наприклад, на спельтахлібі.

  • Фаза 2: Два дні (середа та четвер)

Цей момент призначений для розблокувати насичений жир тобто в нашому організмі. Для цього нам доведеться їсти білки з лужними овочами та зеленню; поєднання обох інгредієнтів допоможе нам спалювати жир природним шляхом. Радимо, щоб білок мав низький вміст жиру, тому вибирайте нежирне м’ясо та білу рибу.

  • Фаза 3: Три дні (п’ятниця, субота та неділя)

Цей етап дієти відомий як етап «відновлення», тобто той, який досягає того, що як тільки ми розблокували жири, ми можемо їх усунути. Шляхом досягнення цього є поєднання продуктів з фази 1 з фазою 2 і додавання деяких хороші жири як ті, що походять з кокосового горіха або авокадо.

Коли закінчите тиждень, вам слід розпочати в понеділок з фази 1 тощо. Рекомендується робити цю дієту протягом 4 тижнів і бачити результати; в OneHowTo ми рекомендуємо це відвідайте дієтолога перед початком нової дієти, щоб сказати, чи підходить вона вам чи ні. Якщо ваша проблема зі схудненням полягає в тому, що ви страждаєте гіпотиреозом, у цій статті ми розповімо, як схуднути за допомогою повільної роботи щитовидної залози.


Рекомендації щодо дієти зі швидким метаболізмом

Тепер, коли ви знаєте етапи дієти, важливо врахувати ряд приміщень, які змусять вас досягти поставлених цілей щодо схуднення. Брати до відома:

  • 5-разове харчування: Ми вже говорили про це на початку, але ми хочемо наголосити, що для досягнення успіху в цій дієті важливо їсти 5 разів на день, щоб природним чином прискорити метаболізм.
  • Снідати: Це найважливіший прийом їжі протягом дня, і для прискорення метаболізму рекомендується їсти протягом перших півгодини дня, саме після пробудження. В іншому випадку ви змушуєте своє тіло працювати без палива і, отже, ви не змушуєте свій метаболізм працювати.
  • Заборонена їжа: пшениця, кукурудза, алкоголь, цукор, молочні продукти та кофеїн Це продукти, які ви повинні вигнати з кухні, якщо хочете дотримуватися дієти з прискореним метаболізмом. Замість пшениці, коли ви приймаєте вуглеводи, спробуйте інші, виготовлені з іншими інгредієнтами, такими як спельта.
  • Вправляйтесь щотижня: Дуже важливо, якщо ви хочете, щоб ваш метаболізм швидше спалював жир, ви часто тренуєтесь. Як загальне правило, рекомендується або займатися 30 хвилин спорту щодня, або робити 3 або 4 заняття на тиждень із приблизно 1 годиною тренувань. Поєднання серцево-судинних вправ з тонізуванням - секрет ефектного тіла.
  • Дитина 2 літри води на день для виведення токсинів, очищення організму та зменшення затримки рідини природним шляхом.


Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як правильно робити дієту зі швидким метаболізмом, рекомендуємо ввести категорію Вага та Зображення тіла.