Чи добре приймати колаген?


Колаген є важливим білком для нашого організму, оскільки він виконує функцію підтримки структур нашого тіла. З роками ми перестаємо виробляти його, і його знос прискорюється у певних людей, особливо у тих, хто страждає аутоімунні розлади такі як артрит, вовчак або дерматоміозит.

Всмоктувати колаген природним шляхом за допомогою дієти дуже важко, оскільки, як і у випадку з іншими білками, більшість його амінокислот розщеплюються в процесі травлення, втрачаючи ефективність. З цієї причини комерціалізація добавок з колагену стала справжнім бумом, але, Чи добре приймати колаген? Наскільки ефективні добавки з колагеном? Продовжуйте читати цю статтю oneHOWTO, і ви дізнаєтесь, для чого потрібен прийом колагену та які його переваги.

Індекс

  1. Яка користь від прийому колагену - чи справді це працює?
  2. Чи добре приймати колаген?
  3. Як приймати колаген

Яка користь від прийому колагену - чи справді це працює?

З віком багато білків, які синтезує наш організм, природним чином зменшуються в об’ємі, колаген є одним з них. Всі вони мають спільну проблему: завдяки своєму молекулярному складу ці білки змінюють свої характеристики під час процесу травлення, тому вони не зберігають усіх своїх властивостей, коли ми намагаємось їх замінити за допомогою прийому добавок або продуктів, багатих ними.

З цієї причини важко підвищити рівень колагену в нашому організмі за допомогою дієт, хоча це може допомогти. Для деяких людей важливо посилити присутність колагену в організмі за допомогою синтетичних білкових добавок.

Чи працює прийом колагену?

Якщо наш організм виробляє колаген природним шляхом, яка користь від його прийому? Кому це потрібно? Колаген - це білок, який дає стійкість та еластичність шкіри, суглобів та хрящів. Крім того, він служить для пом’якшення удару наших кісток під час руху.

Деякі експерти вважають, що прийом колагену покращує функцію зв’язок, сухожиль, кісток, шкіри та суглобів. Однак про це ведуться великі дискусії, оскільки багато досліджень стверджують, що приймати колаген марно, оскільки неможливо засвоїти білок досить ефективно та функціонально, щоб змінити ситуацію у людей з аутоімунними захворюваннями. Ця група людей найбільше потребує добавок з колагену, хоча вони також знаходять свою нішу в індустрії краси для людей, які хочуть покращити зовнішній вигляд шкіри та зменшити зморшки у віці.

Колаген впроваджується в наше життя як інгредієнт медичного та естетичного лікування вже більше десятиліття. З тих пір вивчення, як максимізувати його поглинання, було пріоритетним завданням у дослідженні колагену. Тоді Гідролізований колаген.

З цього питання є кілька дуже перспективних наукових досліджень, таких як дослідження лікарів Терези Фігерес Юхер та Естер Басес Перес. У своєму огляді корисних ефектів від прийому гідролізованого колагену вони провели понад 60 експериментів (in vitro, in vivo, клінічна та біодоступність). Висновок був такий, що "існує безліч наукових доказів про позитивний вплив того, що прийом СН (гідролізованого колагену) чинить на дегенеративні кістково-суглобові патології та шкірне старіння"[1].

Що стосується того, чи це дійсно працює, те саме дослідження визначає, що в гідролізованому колагені a позитивна терапевтична дія на хрящі, кістки та шкіру. В ході їх клінічних випробувань було встановлено, що "постійне споживання СН сприяє зменшенню болю в суглобах від зносу, уповільненню втрати кісткової маси та послаблює ознаки шкірного старіння".

Отже, ми можемо зробити висновок, що прийом колагену може спрацювати, за умови, що для нашого організму обрано ефективну форму поглинання.

Якщо ви хочете дізнатись більше подробиць про гідролізований колаген, погляньте на статтю, яку ми присвятили цій добавці в статті Що таке гідролізований колаген.


Чи добре приймати колаген?

Незважаючи на сумніви щодо його ефективності, існує багато засобів масової інформації, які проголошують переваги колагену з даху. Не забувайте, що колаген існує природним чином в нашому організмі і що, загалом, не потрібно приймати білкові добавки.

Необхідність прийому добавок з колагену різниться у чоловіків та жінок, оскільки гормональні зміни у жінок та їх генетична схильність страждати на захворювання кісткової системи змушують їх втрачати колаген швидше, ніж чоловіки. У цих випадках деякі жінки починають приймати колаген профілактично з 30 років. Порадьтеся зі своїм лікарем, щоб вирішити, чи потрібне вам лікування колагеном.

Щодо протипоказання прийому колагену, не надто турбуватися. Колаген є безпечною речовиною і протипоказаний лише у випадках алергії на тваринний білок, з якого отримана сполука, або у випадках непереносимості фенілаланіну. Також не рекомендується вживати добавки колагену людям з низьким вмістом білка або проблемами з нирками.

Ось деякі з переваги прийому колагену, хоча важливо пам’ятати, що ефективність його поглинання все ще вивчається:

  • Зміцнює шкіру, волосся і нігті.
  • Забезпечує еластичність зв’язок і суглобів.
  • Зміцнює структуру нашого тіла.
  • Запобігає дегенерації хряща, кісток та суглобів.
  • Сприяє регенерації та загоєнню після травм або ран.
  • Вони зазвичай містять у своїй формулі інші корисні інгредієнти, такі як інші амінокислоти (гіалуронова кислота), мінерали (цинк, магній) або вітаміни (A, B, C, D, E).


Як приймати колаген

рекомендована добова доза колагену чистий становить приблизно 10 грам, але може варіюватися залежно від наших конкретних потреб. Залежно від того, для чого ми приймаємо колаген (колаген для суглобів, колаген для шкіри, колаген як профілактичне лікування), добова доза та ідеальний час прийому можуть змінюватися, а також інші компоненти, які можуть змішуватися з колагеном, такі як приклад колаген з магнієм.

Однозначних висновків щодо того, чи є краще приймати колаген вранці або на ніч. Ні щодо того, чи зручніше його приймати всередину в одній дозі або розподіляти у кілька прийомів протягом дня. Тож усе залежить від потреб та звичаїв кожної людини.

Ефекти харчових добавок зазвичай не спостерігаються з дня на день. Регулярність та послідовність мають важливе значення. Ось чому найголовніше під час прийому колагену - це звикнути включати його в наш розпорядок дня, найбільш зручним для нас способом, який найкраще відповідає нашому способу життя.

Дізнайтеся більше про те, як приймати колаген, натиснувши посилання.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Чи добре приймати колаген?, ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії "Краса та особистий догляд".

Список літератури

  1. Фігерес-Юхер, Т. Басес-Перес, Е. (2015). Огляд корисного впливу прийому гідролізованого колагену на здоров’я суглобів та кісток та на старіння шкіри. Опубліковано Nutrición Hospitalaria 2015; 32, додаток 1, 62-6.