Домашні засоби для швидкого схуднення

Втрата жиру на ногах і сідницях - одна з найбільш шуканих цілей. Правда полягає в тому, що зменшити обсяг у цій зоні за кілька тижнів можливо, якщо ми візьмемо необхідні панчохи. Для цього ми повинні чітко усвідомлювати деякі аспекти, такі як дієта та адекватні вправи, які дозволяють нам виключати жир, проте найголовніше - це наша сила волі та зусилля, які ми докладаємо для її досягнення.

На додаток до гарних тренувань та ідеальної дієти, ми можемо проводити деякі домашні засоби для швидкого схуднення ніг що ми пояснимо вам у цій статті HOWTO.

Індекс

1. Як швидко схуднути ноги
2. Дієта для швидкого схуднення ніг і стегон
3. Вправи на швидке спалювання жиру з ніг
4. Домашні засоби для швидкого схуднення: настої
5. Домашні засоби для втрати жиру на ногах: зменшення кремів
6. Домашні засоби для спалювання жиру на ногах: зменшення масажу

Як швидко схуднути ноги

Метою зменшення ніг є не просто спалювання жиру, а включають ряд звичок щодня, щоб допомогти нам залишатися здоровими. Тобто, ми не тільки станемо стрункішими ногами, але ми також почуватимемось краще і зміцнюватимемо свій фізичний опір. Для цього ми повинні зробити наступні моменти:

• Дієта. Більшість людей, які прагнуть спалити калорії, швидко зосереджуються на фізичних вправах, забуваючи, що зміна або адаптація нашого раціону є життєво важливими для отримання хороших результатів.
• Навчання. Вправи для схуднення ніг фокусуються на спалюванні калорій, але ми також повинні виконувати заходи, що дозволяють тонізувати сідниці та стегна, щоб досягти вражаючих результатів.
• Домашні засоби. На додаток до дієти та правильних фізичних вправ є кілька ідеальних природних засобів для боротьби з деякими факторами, що впливають на розмір ніг, наприклад, затримка рідини. Одночасно ми також будемо боротися з такими естетичними проблемами, як целюліт.

Дієта для швидкого схуднення ніг і стегон

Одним із перших кроків, який ми повинні зробити, є чітке розуміння харчових звичок, які допоможуть нам швидко усунути жир.

Продукти, що спалюють жир

Ці види їжі доповнюють фізичні вправи, стимулюючи втрату калорій та виведення жиру з організму. Як? Вони дозволяють нашому метаболізму прискорюватися, спалюючи більше калорій, ніж ми споживаємо. Ось деякі з них найкращі продукти, що спалюють жир що ми можемо включити в свій раціон:

• Волоські горіхи та мигдаль. Головною перевагою споживання цих горіхів є їх ситний ефекті. Як наслідок, ми будемо менше голодні і будемо менше їсти, допомагаючи організму не додавати калорій. Головне - з’їдати щодня максимум жменьку цих горіхів і завжди віддавати перевагу тим, які не були оброблені, тобто вони не смажені або містять сіль або цукор.
• Зелені овочі. Шпинат або крес-салат - дуже корисна їжа, яка вже повинна бути частиною нашого раціону. Що стосується спалювання калорій для схуднення, ноги також дуже корисні. Причина в тому, що вони багаті водою, низькокалорійний і багато клітковини. Як наслідок, вони допоможуть нам почуватись ситими, запобігатимуть затримці рідини та допоможуть збалансувати кишковий транзит, не даючи нам відчувати роздуття.
• Фрукти, що спалюють жир. У нашому раціоні ніколи не повинно бути фруктів, але якщо ви хочете швидко схуднути на ногах і стегнах, його функція життєво важлива. Фрукти дають нам фруктозу, тобто цукор, який дає нам енергію. Ця їжа дуже легко засвоюється, що полегшує нашому організму спалення тих кількох калорій, які вона забезпечує. Одними з найкращих фруктів для схуднення є: чорниця, помідор, кавун, банан, грейпфрут та яблуко.

Дієта для схуднення

Окрім вибору правильних продуктів, ми не повинні дозволяти собі захоплюватися бажанням надто швидко схуднути, але ми повинні усвідомлювати, що наш раціон не шкодить нашому здоров’ю. Ось чому ми даємо вам кілька порад, які допоможуть вам здорово схуднути на ногах і сідницях:

• Включіть 5-разове харчування. Це головне правило. Краще приймати п’ять легких страв протягом дня, ніж триразові. Чому? Наш організм краще засвоює невелику кількість їжі частіше, ніж не більшу кількість їжі, залишаючи довший час голодування. Таким чином, спробуйте зробити п’ять прийомів їжі: сніданок, обід, обід, перекус та вечеря.
• Уникайте деяких продуктів. Це не загадка, але такі продукти, як консерви, промислова випічка чи оброблені продукти, як правило, містять більше солі, консервантів та інших продуктів, які стимулюють затримку рідини і не дозволяють нам легше спалювати калорії.

У цій статті ви можете проконсультуватися з дієтою для швидкого схуднення ніг і сідниць.

Вправи на швидке спалювання жиру з ніг

Тепер, коли ми контролюємо частину дієти, важливо виконувати вправи, які допомагають нам спалювати жир і зменшувати об’єм ніг і сідниць.

Присідання

Це одна з найбільш повних вправ для усунення жиру в області стегон, сідниць і ніг. Його виконання досить просте, і хоча спочатку може бути важко утримати правильне положення, на практиці їх просто виконати. Ви можете почати робити 3 підходи по 10 присідань на день, 3 дні на тиждень, і поступово збільшувати кількість днів і повторень у міру того, як ми отримуємо кращу фізичну форму.

Кроки

Поряд з присіданнями кроки - це ще одна з вправ, якої не повинно бракувати, щоб спалити калорії в ногах. Щоб зробити їх правильно, ми повинні стояти, злегка розставивши ноги, а руки попереку. Потім, тримаючи спину прямо, виведіть одну ногу вперед, зігнувши ногу за нею і наблизивши коліно до землі, але не торкаючись її.

Інші вправи, які ми можемо робити

На додаток до вищевказаних вправ важливо включити заходи, які допомагають спалювати калорії, тобто кардіо вправи. Одними з найкращих є:

• Зумба. Один із найкращих способів спалити калорії та втратити жир на ногах у розважальній формі. За один сеанс ви можете спалити не більше і не менше 800 калорій. На нашому каналі YouTube ви можете знайти найкращі відео про зумбу, щоб спалити калорії.
• Велосипед. Простий спосіб робити заходи на свіжому повітрі, спалювати калорії і тонізувати м’язи ніг.
• Скакалка. Якщо ви віддаєте перевагу робити вправи для швидкого схуднення вдома, стрибки через мотузку - один з найкращих варіантів.

Домашні засоби для швидкого схуднення: настої

Ми повинні чітко усвідомлювати, що без правильного харчування та фізичних вправ неможливо отримати хороші результати.Однак тепер, коли ми побачили обидва пункти, наявність цих домашніх засобів для швидкого схуднення допоможе нам досягти кращих результатів. Наступні натуральні продукти мають властивості спалювання жиру, тому намір полягає в тому, щоб включити їх як добавки до нашої дієти для схуднення.

Зелений чай для спалювання калорій

Це ще одна з продуктів, що спалюють жир, про які ми не повинні забувати. Його антиоксидантні властивості допомагають нам боротися з вільними радикалами, він навряд чи забезпечує калорії, і ми можемо приймати їх кілька разів на день. Також ця трава має сечогінну дію, яка стимулює виведення води та запобігає затримці рідини.

Хороший варіант приймати його 3 рази на день і підсолодити його невеликою кількістю стевії на випадок, якщо її смак здасться вам дуже гірким.

Імбир для схуднення ніг

Цей корінь корисний з двох причин: перша полягає у тому, що він має жиросжигающие властивості, які, як ми вже пояснювали раніше, прискорюють активність метаболізму; друге полягає в тому, що, маючи протизапальну дію, вони запобігають накопиченню газів і здуття живота. Таким чином, ми зможемо не тільки спалити калорії в ногах і стегнах, але ми також будемо відчувати, як живіт рівнинніший.

Ми пропонуємо різні способи прийому цього домашнього засобу для схуднення природним шляхом:

• Імбир і таронья. Приготуйте настій з імбиру і додайте сік двох тарондж.
• імбир і лимон. Змішайте настій імбиру з соком двох лимонів.
• Імбир і морква. Змішайте обидва інгредієнти в блендері, потім додайте гарячу воду і сік апельсина.

Лимон для зменшення обсягу в ногах

Це один із природних продуктів, який найбільш часто використовується в природній медицині. Якщо ми хочемо втратити жир на сідницях і стегнах, ми можемо скористатися кількома його властивостями. Його сечогінний ефект виводить токсини з організму, сприяючи виведенню рідин. Будучи цитрусовим фруктом, це швидкий домашній засіб для витончення ніг стимулює вироблення травного ферменту, поліпшення травлення. Крім того, він також багатий пектином - різновидом розчинної клітковини, важливої ​​для благополуччя органів травлення, яка допомагає перетравлювати певні продукти та запобігає накопиченню жиру.

Домашні засоби для втрати жиру на ногах: зменшення кремів

Ці типи кремів стимулюють кровообіг в ногах і усувають накопичені жирові утворення.

Відновлюючий кавовий крем

Кофеїн - стимулюючий компонент, який допомагає усунути накопичений жир. Крім того, також бореться з целюлітом і додає стійкості До шкіри. Для приготування цього крему потрібно змішати кавову гущу, яка залишилася в кавоварці після його приготування, разом із чотирма ложками соняшникової олії. Добре розмішайте і нанесіть вміст на стегна або сідниці. Для більшої ефективності можна закрити ноги плівкою приблизно на 20 хвилин. Таким чином, ви допомагаєте шкірі краще вбирати препарат.

Відновлювальні креми з шавлії, евкаліпта та оливкової олії

Змішайте дві столові ложки шавлії, дві евкаліпта, одну оливкової олії і трохи лимонного соку. Ці інгредієнти мають зволожуючі та зміцнюючі властивості, які допоможуть нам зменшити розмір ніг під час зміцнення шкіри.

У цій статті ви можете дізнатися, як приготувати більше домашніх кремів для спалювання жиру.

Домашні засоби для спалювання жиру на ногах: зменшення масажу

Зменшувальні масажі самі по собі не мають ефекту схуднення, але вони чудово доповнюють дієту та фізичні вправи. Крім того, ми можемо легко виконувати їх разом із відновлюючими кремами, які ми вказали в попередньому пункті.

Цей вид масажу складається з використання технік, які допомагають видалити жирові відкладення. У той же час вони також ефективно борються з целюлітом на сідницях. Для виконання редукційного масажу виконайте такі дії:

• Нанесіть один із попередніх відновлювальних кремів, щоб полегшити масаж та посилити його ефект.
• Виконуйте кругові рухи на нозі за годинниковою стрілкою.
• Під час рухів слід намагатися розминати шкіру, створюючи тертя.
• Збільште тиск, який ви робите протягом сеансу, і робіть постукування руками по області.
• За допомогою пальців м’яко натискайте на шкіру ноги, продовжуючи кругові рухи.
• Нарешті, зробіть вертикальні рухи руками, щоб полегшити виведення рідин та жирових відкладень.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Домашні засоби для швидкого схуднення, рекомендуємо ввести категорію Вага та Зображення тіла.