Тренажерний стіл Бланки Суарес на тиждень ТОП
Бланка Суарес поділилася в Instagram вправами, які вона робила у тренажерному залі зі своїм тренером, і ми пояснюємо, з чого складається кожна з них.
Давно ми мали задоволення поговорити з Crys Dyaz, який є не тільки тренером Бланка Суарес але інших знаменитості Що Лора Есканес. Це нам сказав колишній елітний спортсмен Бланка Суарес Вона - жінка-винищувач, яка виконує те, що хоче, і займається спортом, щоб досягти кращих результатів у своєму повсякденному житті.
Сьогодні актриса Він поділився кількома вправами у своєму профілі в Instagram що він застосував на практиці в тренажерному залі в компанії Dyaz, і ми проаналізували їх по черзі, щоб мати можливість займатися ними вдома.
Ми часто думаємо, що нам потрібні великі машини або складні дошки, щоб привести себе у форму, але таких існує багато вправи, які можна виконувати у вітальні нашого будинку якщо підміняти деякі речі, ми використовуємо уяву. Таким чином, єдине, що нам потрібно, - це бажання. Навіть часу. Півгодини на день досить, якщо ми постійні. Плаче дяз Він говорив з нами в той час три основні основи нашого здоров’я: дієта, фізичні вправи та відпочинок.
Перегляньте цю публікацію в Instagram
День 1 ✅ @blanca_suarez 🔛🔥 Хочете, щоб ми навчили вас тренувань? Dadle 👍🏻 #crysdyazandco #personaltrainer #sport # workout #fitness
Публікація, якою поділились Crysdyaz & Co (@crysdyaz)
Якщо ви ще не записалися до спортзалу, радимо застосувати на практиці найпростіші вправи Бланки Суарес. Пам’ятайте про всі три важливі речі:
- Подбайте про своє викривлення попереку намагаючись утримати пупок і вгору, щоб підтримувати спину силою живота і тримати меч прямо міжхребцевий простір.
- Переконайтесь коліна не перевищують лінію стоп
- Отримайте поради професіонала, наскільки це можливо, щоб уникнути травм.
Погляньте на вправи Бланка Суарес і заглибитися в технічні питання за допомогою експерта. Такі програми, як Тренування Nike вони можуть допомогти вам освоїти вправи цього стилю.
1-5
Бланка Суарес і найскладніша (і найповніша) вправа
Одна з вправ, яка Бланка Суарес займався в тренажерному залі - це так званіburpees'. Для їх виконання вам просто потрібно присідати, торкаючись долонь долонями рук, стрибати назад, залишаючись на дошці, стрибати назад вперед і стрибати вгору, витягнувши руки до стелі.
@blanca_suarez
Бланка Суарес
Ще одна з вправ, які Бланка Суарес на практиці цього понеділка було мертвою тягою з гирями крок. Для цього вам потрібно лише покласти всю підошву однієї з ваших ніг на крок На який ви можете поставити скільки завгодно сходів і спуститися з прямою спиною, згинаючи коліна, не перетинаючи кінчик ніг. Зробіть підходи по кілька повторень на одній нозі, а потім перейдіть на іншу.
@blanca_suarez
Бланка Суарес називає свої вправи
Як бачите, вправа, яку ми вам щойно пояснили Це одне з найскладніших у таблиці Бланки Суарес. Насправді актриса називає його "гарячими ногами" і полягає в тому, що одним з його основних акцентів є квадрицепси, які здійснюються дуже інтенсивно. Це помітно, коли ви просуваєтесь у кількості повторень, тому ви не хочете надто велику висоту наводити на себе крок і зосередьтеся на підтримці правильної постави.
@blanca_suarez
Бланка Суарес і найвибуховіша вправа
стрибати присідання Вони є одними з найповніших і найскладніших аеробних та тонізуючих вправ, які актриса виконувала цього понеділка в тренажерному залі. Важливо контролювати спуск, щоб не поранити коліна. Тож якщо ви ніколи раніше цього не робили, рекомендуємо довіряти порадам досвідченого тренера.
@blanca_suarez
Бланка Суарес тонізує все тіло
На завершення ми пояснимо ці три вправи Бланка Суарес зробив сьогодні в спортзал. Вгору праворуч у нас собака, спрямована вниз, чергується з дошками працювати живота і попереку принципово (хоча інші частини нашого тіла вступають у гру в русі). Трохи нижче ми маємо Бланка Суарес працює на біговій доріжці а у вікні праворуч ми знаходимо, як вона робить присідання зі стрибком, який ми вже пояснювали раніше.
Усі ці вправи складають повну таблицю, яку ви можете застосувати на практиці, не виходячи з дому.
Ви смієте?
@blanca_suarez