Переваги занять йогою на свіжому повітрі
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), регулярні фізичні вправи необхідні для підтримання здорового життя, і це вважається однією із здорових звичок поряд із повноцінним харчуванням та належним відпочинком. Відсутність цієї фізичної активності в повсякденному розпорядку і, отже, малорухливий спосіб життя, який переважає в сучасному суспільстві через обмежений вільний час та тип виконуваної роботи, спричиняють збільшення обох порушень ваги, таких як втрата ваги. або надмірна вага, а також психологічні розлади, такі як тривога і стрес.
Існують певні види діяльності, в яких, крім фізичних вправ, якщо нам вдається набути звичку регулярно це робити, нам також вдається зменшити тривогу та стрес, які можуть спричинити як робочі, так і особисті проблеми. Одним із таких видів діяльності є йога, яка в даний час практикується не лише на Сході, але й поширилася по всьому світу, вважаючись однією з найкращих практик зменшення вже згаданих проблем. Крім того, якщо це робити на відкритому повітрі, ви посилите його ефекти. У тому, ЯК ми вам говоримо переваги занять йогою на свіжому повітрі.
Індекс
- Що таке йога і для чого вона потрібна
- Фізичні переваги занять йогою на відкритому повітрі
- Психічні переваги занять йогою на свіжому повітрі
Що таке йога і для чого вона потрібна
Йога - це давня дисципліна (за деякими працями), яка бере свій початок з Індії. З самого початку це стосується союз між тілом і розумом для досягнення гармонії на всіх планах: тілесному, ментальному та духовному. Сьогодні сучасна йога перетворена на заняття, що має безліч фізичних та розумових переваг. Працює і тіло, і розум, виконуючи низку поз, які сприяють набуттю рівноваги та додають м’язам гнучкості, але також покращують концентрацію уваги. Однією з найвидатніших практик є розслаблення, яке зазвичай асоціюється з контролем дихання, оскільки воно допомагає нам досягти того відчуття гармонії та душевного спокою.
Цю діяльність можна практикувати як у приміщенні, так і на відкритому повітрі. Зазвичай його викладають у багатьох спортивних центрах, але деякі школи вирішили вийти в гори, на пляж або в парк, бо вони захищають це переваги цієї дисципліни примножуються. Якщо ви хочете отримати більше інформації, вас може зацікавити ця інша стаття про те, які переваги йоги.
Фізичні переваги занять йогою на відкритому повітрі
Однією з основних фізичних переваг занять йогою на свіжому повітрі, яка тісно пов’язана з розумовою частиною, є активація всіх ваших почуттів. Усередині кімнати чи кабінету ви не отримуєте такої стимуляції, як на вулиці. Ваш слух, зір, ваш дотик помітять інші відчуття, ніж якщо ви займаєтеся йогою в закритому місці. Ви почуєте різні звуки, ви помітите незвичну поверхню, і якщо ви оберете схід чи захід сонця в стратегічному місці, ви також отримаєте вражаючі види, що сприятиме вашим добрим почуттям.
Ще одна велика користь стосується дихання. Як під час поз, так і під час розслаблення, важлива практика дихання. Ви будете набагато більше про це усвідомлювати, якщо відчуєте, як свіже повітря наповнює і спорожнює легені. Ви також додасте більше оксигенації, ніж перебування у тренажерному залі.
Крім того, якщо ви займаєтеся йогою на відкритому повітрі в сонячному місці ви будете отримувати вітамін D, оскільки сонячні промені відповідають за його активацію, сприяючи його засвоєнню та покращенню здоров’я ваших кісток. У цій іншій статті ви дізнаєтеся, в чому користь вітаміну D.
Психічні переваги занять йогою на свіжому повітрі
Заняття йогою на відкритому повітрі також має великі переваги для вашого розуму. Ми говорили про збільшення активації ваших почуттів. Цей фактор тісно пов'язаний з а Більша концентрація уваги. Перебуваючи в місці, де кількість подразників більше, ваш розум повинен докласти рівноцінних зусиль, щоб повністю сконцентруватися на поставах і диханні, що збільшить вашу здатність зосереджуватися.
Ще однією з розумових переваг виходу йоги є потреба, яку ви відчуваєте, щоб адаптуватися до місця, де ви, як правило, не буваєте регулярно. Порушуючи рутину, ви залишаєте зону комфорту, що породжує більший особистісний ріст і збільшення вашої здатності приймати зміни.
Ми рекомендуємо, якщо ви вирішили займатися йогою на відкритому повітрі, вибирайте місце, яке вам зручне, але, перш за все, яке автоматично створює відчуття спокою. Так ви зможете зарядитися позитивною енергією і ще більше зменшити стрес і занепокоєння.
Тепер, коли ви знаєте про переваги занять йогою на свіжому повітрі, вас може зацікавити ця інша стаття, присвячена йозі для розслаблення.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Переваги занять йогою на свіжому повітрі, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.