Як бути послідовним у вправах
Ви вже знаєте, що для вас корисно займатися спортом, але вам може бути важко перетворити це бажання на звичку та пріоритет у вашому житті. Постійність це ключ до перетворення вправ у звичку на все життя. Ось декілька порад для робити послідовні вправи. У тому, щоб бути здоровим, немає секретів регулярно робити вправи Це дозволить вам бути краще із собою і, отже, бути щасливішим.
Крок, який слід виконати:
Рано вставати. Дослідження показують, що люди, які роблять перші вправи вранці, є більш послідовними.
Бути собою. Попередньо ставіть невеликі, досяжні цілі. Якщо ви новачок у фізичних вправах, сплануйте вправи тричі на тиждень. Потім це відбувається через день. У міру прогресу ви можете складати тижневий режим до 5 днів (або більше).
Складіть конкретний план перед початком роботи. Вам слід спиратися на різноманітні вправи для підтримки енергії (наприклад, сила одного дня, кардіотренування), але фокус у тому, щоб спланувати заздалегідь. Щонеділі ввечері складайте план тренувального тижня і дотримуйтесь його, як рецепт. Ваш план може бути таким простим, як "Понеділок: Прогулянка 30 хвилин, Середа: Прогулянка 30 хвилин плюс 15 хвилин віджимань і присідань"
Знайдіть когось, з ким можна поділитися вправою. Це може бути партнер з навчання або особистий тренер. У будь-якому випадку, займайтеся спортом з кимось, з ким вам комфортно.
Ставте цілі та відстежуйте свій прогрес. Можливо, ваша мета - схуднути або пробігти 5 км. Це також може бути настільки просто, як "робити вправи через день протягом місяця". Побачивши прогрес, ви почуватиметесь мотивованим.
Знайдіть натхнення чи відволікання. Якщо цілі вправ вас не збуджують, оберіть улюблене задоволення та включіть його у свій режим вправ. Під час тренувань ви можете слухати музику, дивитися телевізор або читати журнал.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як бути послідовним у вправах, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.
Поради
- Бажано найняти персонального тренера, який допоможе визначити найбільш підходящий для вас режим спорту.