Які найкращі вправи для схуднення ніг

Знати які найкращі вправи для схуднення ніг Це дозволить надати вашій фігурі більш стилізований вигляд. На щастя, в нижніх кінцівках надлишок жиру, як правило, не накопичується, ні у чоловіків, ні у жінок, тому результат постійних фізичних вправ буде помітний через кілька тижнів роботи. Пояснюємо OneHowTo.com, щоб допомогти вам у вашій меті які найкращі вправи для схуднення ніг.

Крок, який слід виконати:

Перш ніж продовжувати пояснювати які найкращі вправи для схуднення ніг, Слід пояснити, що іноді нижні кінцівки мають опухлий вигляд, що обумовлено затримкою рідини. Ми можемо боротися з цим за допомогою дієти з низьким вмістом солі, локалізованого масажу та загальної фізичної активності, яка сприяє поліпшенню кровообігу. У цій статті ми пояснюємо, як поліпшити кровообіг.

Робота на велотренажері - одна з таких найкращі вправи для схуднення ніг. Якщо у вас немає цієї машини або є можливість відвідувати тренажерний зал, ви можете лягти на килимок, підняти ноги і рухати ними так, ніби ви на велосипеді. Навіть ця остання форма є більш ефективною, якщо ви страждаєте від проблем із кровообігом, оскільки ця позиція сприяє зворотній циркуляції крові. Працюйте близько 20 хвилин.

Цей другий вправа для схуднення ніг Ви можете зробити це на килимку, на якому ви повинні лягти обличчям вниз. Робота полягає в повільному піднятті обох ніг одночасно, не згинаючи колін, до досягнення максимально високої точки. У цей момент вам доведеться впиратися ногами в землю, теж повільно опускаючись. Зробіть 2 підходи по 15 повторень в кожному.

Скориставшись літом та більшим контактом з водою, ви можете бігати у воді, як у морі, так і в басейні. Це один із найкращі вправи для схуднення ніг Оскільки для просування ви будете боротися проти сили, яку чинить водне середовище, яка буде діяти як опір. Холодна вода допоможе зменшити відчуття втоми, щоб ви могли довше займатися. Ви можете бігати під водою за 2 підходи по 10 хвилин кожен.

Цей інший є одним із найкращі вправи для схуднення ніг оскільки вони повинні витримати всю вагу вашого тіла. Встаньте, склавши ноги разом, а руки попереку. Витягніть праву ногу вперед довгим кроком і зігніть коліно так, щоб воно було під кутом 90 градусів. Потім поверніться у вихідне положення і повторіть рух лівою ногою. Зробіть по 15 повторень на кожну ногу.

Присідання - це дуже повна вправа, яка також допоможе вам стрункі ноги і, зокрема, область стегна. Це одна з частин, яка вам буде коштувати найнижче, щоб опустити нижні кінцівки, але не варто цим займатися, оскільки наша власна анатомія більшою мірою визначає її об’єм. Щодня роблячи присідання, ви можете зробити їх здоровими.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Які найкращі вправи для схуднення ніг, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.