Як робити вправи на позу

Періодична реалізація постуральні вправи Це дозволить вам покращити загальне самопочуття, оскільки, розтягнувши м’язи, ви відчуєте тіло більш розслабленим і усунете біль, спричинений напругою м’язів. Цю практику слід адаптувати до вашого способу життя, щоб, якщо ви довгий час сидите перед комп’ютером, вам слід було зосередитися на цьому постуральні вправи орієнтована на верхню частину спини; в той час як якщо те, що ти робиш, багато ходиш, ти будеш працювати переважно на нижніх кінцівках. На OneHowTo.com ми пояснюємо як робити постуральні вправи.

Крок, який слід виконати:

У цій вправі, як і у всіх пропонованих нами, ви повинні підтримувати положенняпротягом щонайменше 15 секунд. Ви повинні підняти руки, зчепивши руки, і максимально розтягнути тіло, злегка відхилившись назад. Намір є розтягнути м’язи тіла загалом, не виконуючи жодної локалізованої роботи.

У цій секунді вправа ви будете діяти, особливо, на спину і задні м’язи нижніх кінцівок. Тому дуже підходить, якщо вам доведеться проводити багато годин сидячи.

Доводиться нахилятися, намагаючись торкнутися землі долонями. Якщо ви не дуже гнучкі, вам буде важко досягти цього положення, тому вам слід почати, натискаючи кінчиками пальців, щоб потроху досягти кінцевої мети.

Третя діяльність є варіантом другої, щоб інтенсивніше працювати на сідницях і м’язах рук, а також на ногах. Це також складніше, тому вам потрібно більше зосередитися, щоб виконати його.

Схід постуральна вправа Це вимагає великої еластичності, тому вам, можливо, доведеться це робити після того, як ви практикуєте вищезазначене протягом тижня. Коли вам вдасться це зробити, ви будете напружено працювати на м’язах живота, спини та попереку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як робити вправи на позу, ми рекомендуємо вам увійти в нашу категорію фітнесу.