Чи можете ви займатися спортом на голодний шлунок?

Провівши всю ніч спавши і, очевидно, нічого не з’ївши, тіло має отримувати значний запас енергії для здійснення повсякденних дій. Якщо те, що ми збираємось робити, це спорт, з більшої причини нам слід приготувати повноцінний сніданок для поповнення. Тому ніколи не слід займатися вранці, не поївши. На OneHowTo.com ми детально пояснюємо причини цієї негативної відповіді на питання, чи є можна займатися спортом натщесерце.

Крок, який слід виконати:

Провівши цілу ніч, не з’ївши рівень цукру Вони дуже низькі, тому, якщо ми починаємо займатися спортом, не снідаючи, у нас ризик запаморочення стає більш ніж ймовірним. Більше того, ніхто не повинен починати займатися своєю щоденною діяльністю, навіть якщо це не заняття спортом, без попереднього сніданку. Ми повинні починати голодування лише тоді, коли це необхідно, наприклад, тому що ми маємо робити медичний аналіз у цих умовах.

На що вказують різні дослідження, це те, що спалюється більше жиру коли ми тренуємось натщесерце, через години після останнього прийому їжі. Це пов’язано з тим, що організм не міг використовувати вуглеводи для палива і безпосередньо починав би спалювати жир, щоб забезпечити енергію, необхідну для занять спортом. Однак, як ми говоримо, вся ніч без їжі занадто довга, а рівень цукру падає занадто низько, щоб ми могли нормально займатися спортом.

Це більше, займайтеся спортом натщесерце, особливо якщо робити це регулярно, це може дати зворотний ефект. Це пов’язано з тим, що організм звикне працювати у важкому темпі з невеликою енергією, і в кінцевому рахунку йому буде потрібно менше палива для руху, щоб їжа, яку ви їсте, більшою мірою трансформувалася у жир.

Якщо ви ще не переконалися в тому, наскільки це шкідливо займайтеся спортом натщесерце, ви повинні знати, що ви втомитеся раніше, ніж у звичайних умовах, тому можливість повноцінного тренування мінімальна, і ви ризикуєте зневодненням.

Те, що ви не повинні займатися спортом, не з’ївши, не означає, що ви повинні робити це відразу після сніданку або будь-якого іншого прийому їжі протягом дня. Ви повинні дати час шлунку відпочити.

Не забувайте, що сніданок повинен бути основним прийомом їжі протягом дня, оскільки саме він дає нам енергію для найбільш інтенсивної частини дня. Крім того, якщо ви вранці добре харчуєтесь, ви можете приготувати легші страви, закуски та вечері та зменшити шанси набору ваги. Звичайно, ваш раціон повинен бути збалансованим, і ви повинні поєднувати його з певними фізичними вправами.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Чи можете ви займатися спортом на голодний шлунок?, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.