Скільки калорій ви спалюєте на стрибках


Скакалка - це дуже весела вправа, що нагадує дитинство, але це також відмінна фізична активність для підтримувати фізичну форму, худнути і спалювати жир. І ця вправа є відмінним спалювачем калорій. Насправді вони горять більше, ніж при інших фізичних навантаженнях, крім того, що роблять це за менший час, оскільки це більш інтенсивні вправи. Тепер все залежить від того, як ви стрибаєте через скакалку, і від темпу, який ви приймаєте.

З HOWTO ми збираємось пояснити скільки калорій спалено стрибком щоб ви брали це до уваги під час тренувань і могли краще спланувати свої вправи, особливо кардіо. Таким чином, контролюючи, скільки калорій ви спалюєте на стрибку, ви можете визначити час аеробних вправ з тонусом або іншими видами активності.

Індекс

  1. Скільки калорій - це 30 хвилин пропуску
  2. Як схуднути, пропустивши мотузку
  3. Ви спалюєте більше калорій, стрибаючи на мотузці або бігаючи?

Скільки калорій - це 30 хвилин пропуску

Як ми вже обговорювали раніше, стрибки через мотузку - відмінна вправа, оскільки вона спалює досить багато калорій за короткий час. Крім того, його перевага полягає в тому, що для цього вам не потрібна велика інфраструктура, оскільки це заняття, яке можна практикувати у тренажерному залі, а також у парку і навіть у власному будинку, оскільки вам потрібен лише стрибок мотузка.

Що ж, давайте поговоримо про калорії зараз, адже, безсумнівно, вам цікаво, скільки калорій ви спалюєте на стрибках. Ну відповідь полягає в тому, що вони є 340 калорій, якщо стрибати через мотузку 30 хвилин.

Однак ваш опік калорій може бути навіть вищим, залежно від того, наскільки швидко ви стрибаєте по мотузці, і якщо ви стрибаєте трохи вище, ніж підняття ніг, достатньо, щоб пропустити мотузку. Таким чином, швидше і стрибаючи вище, ви спалюєте більше калорій, можливо навіть подвоїти 340.

Те, як ви стрибаєте через мотузку, також впливає на спалювання калорій. І не однаково завжди стрибати однаково і звичайним способом стрибати, наприклад, мотузкою у зворотному напрямку або чергуючи рух. Звичайно, чим більше зусиль, тим більше калорій ви спалите на стрибку.


Як схуднути, пропустивши мотузку

Спалювання більше калорій, стрибаючи на мотузці, щоб втратити живіт, має свою хитрість, так би мовити. Ну, скоріше, це низка варіантів, які у вас є у вашому розпорядженні, щоб збільшити спалювання калорій під час стрибка через мотузку. І як це робиться? Що потрібно враховувати?

  • Мотузка: Вибрана вами мотузка особливо важлива. І вона повинна бути правильної довжини, щоб ви оптимізували вправу і мали можливість робити правильні рухи. І воно полягає в тому, що якщо воно буде дуже довгим або дуже коротким, вам доведеться форсувати позицію, і ви не зможете їхати так швидко, як хочете. Щоб добре підібрати мотузку, переконайтеся, що довжина не перевищує верх пахв, коли ви стоїте.
  • СтрибатиСтрибки також особливо важливі, тому що якщо ви неправильно стрибаєте, ви не спалите стільки калорій. Стрибати потрібно завжди, злегка розставивши ноги і випрямивши корпус.
  • Висота над рівнем моря: Хоча під час стрибків завжди зручно, що стрибка недостатньо лише для того, щоб пройти мотузку, правда полягає в тому, що стрибку не вигідно бути надмірно високим, оскільки він уповільнить швидкість, крім того, що пошкодить коліна.
  • Ритм: Щоб спалити більше калорій, стрибаючи через мотузку, вам також потрібно змінювати темп, чергуючи меншу швидкість стрибка та швидшу, оскільки таким чином ви більше пришвидшуєте свій метаболізм.
  • Стиль- Варіація стилю також важлива. Найефективніший спосіб спалити більше калорій, стрибаючи через мотузку, - це стрибати спочатку однією ногою, а потім обома ногами, лише щоб відскочити назад на протилежну ногу тощо.Крім того, стрибки зі скакалки під час бігу дуже ефективні.

Вас також може зацікавити ця інша стаття про те, які переваги стрибків через скакалку.

Ви спалюєте більше калорій, стрибаючи на мотузці або бігаючи?

Коли мова заходить про те, скільки калорій ви спалюєте на скакалці, завжди є порівняння з іншими видами спорту, для яких не потрібен будь-який пристрій чи установка, наприклад біг.

І правда полягає в тому, що мотузка б'є біг по відношенню до того, скільки спалених калорій стрибає мотузка. Загалом, за підрахунками Пропуск 10 хвилин еквівалентний бігу протягом 30 хвилин, враховуючи, що вам доведеться робити два стрибки в секунду і тренуватися в бігу в звичайному темпі.

З цими поясненнями про те, скільки калорій спалено на стрибку, ми сподіваємось, як ЯК ДОПОМОГЛИ допомогти вам дізнатися більше про цю фізичну активність та як ви можете її активізувати, щоб контролювати, скільки калорій ви спалюєте, стрибаючи на мотузці, і організувати тренування. Завжди, перед виконанням будь-яких вправ, бажано проконсультуватися з фахівцем.


Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Скільки калорій ви спалюєте на стрибках, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.