Чому болить живіт під час бігу
Заняття спортом - одна з найздоровіших видів діяльності, яку ми можемо зробити для захисту свого тіла. Однак досить часто, коли після початку виконання певних вправ, особливо аеробіки, таких як біг, у шлунку з’являється колючий біль, що ускладнює його виконання.
Насправді, у багатьох випадках перед тим, як продовжувати, потрібно зупинитися і зробити вдих, оскільки це дратує. Якщо це трапилося з вами, і ви задумалися чому болить живіт під час бігу, продовжуйте читати ЯК, і ми розкриємо, чому і що ви можете зробити, щоб цього уникнути.
Індекс
- Чому у мене під час бігу проводяться проколи живота
- Чи небезпечно відчувати біль в ямці шлунка під час бігу?
- Як запобігти появі платуса під час бігу
Чому у мене під час бігу проводяться проколи живота
ПлоскийУ деяких країнах його також називають "склом" або "болем у коні", це пульсуючий біль, який може з'явитися протягом декількох хвилин після початку будь-якої фізичної активності. Цей біль частіше зустрічається, коли виконувана аеробна діяльність, така як біг, плавання, стрибки або танці. Це біль, який зазвичай знаходиться десь точка біля шлункаабо зверху, знизу, збоку, або навіть десь біля ребер.
Пласка - досить прикрий біль, який виникає в таких випадках досить часто. Незважаючи на це, навіть сьогодні серед лікарів немає єдиної думки щодо підтвердження того, що це спричиняє. Однак основні теорії в цьому відношенні посилаються на діафрагми, яка може бути перевантажена при початку фізичних навантажень і обурення.
Біль внизу живота при бігу - теорії
Поширена думка, що плоский шар буде результатом якоїсь повітряної кишені, яка втрачається внаслідок занадто швидкого дихання під час занять спортом. Однак сучасні теорії стверджують, що це не відповідає дійсності, принаймні в дуже простому поясненні цієї проблеми. Судячи з усього, платус виник у результаті запалення частини діафрагми, який є м’язом, який відповідає за розширення і скорочення легенів, завдяки чому повітря всередині і зовні може здійснюватися природним шляхом.
Проблема могла б виникнути, коли через фізичні зусилля діафрагма страждала б через дуже тривалу активність, діяльність, яка виконується дуже швидко через наявність їжі в шлунку, що призвело б до її набрякання та тиск на діафрагму або навіть тому ковтнув повітря і пішов до шлунка, що також призвело б до її набрякання і тиску на діафрагму, що призвело б до появи болю в животі під час бігу. Таким чином, можна сказати, що неправильно розміщена повітряна кишеня може спричинити сплющення або біль у животі під час тренувань. Але не можна сказати, що це єдина причина, тому можна розглянути лише одну з багатьох можливих.
Чи небезпечно відчувати біль в ямці шлунка під час бігу?
Плоский або болі в животі під час бігу вважаються більше дратуючими, ніж небезпечними. Зазвичай це біль вперед самостійно через кілька хвилин і це не залишає жодних побічних ефектів. Тільки це можна вважати небезпечним у разі значного пошкодження діафрагми. Однак у цьому випадку поява цього болю буде скоріше симптомом попередньої шкоди, ніж причиною зазначеної шкоди, тому вона, як правило, не пов'язана з небезпекою, яка вимагає медичного обслуговування.
Однак коли під час бігу з’являється біль внизу живота, найкраще це робити зменшити швидкість ходьба або зупинка, якщо біль дуже сильний. Найпоширенішим буде те, що болі в плоскості або шлунку зникають самі по собі через кілька хвилин, що свідчить про те, що це не створюватиме жодних проблем, окрім простого роздратування. Однак, якщо біль зберігався протягом тривалого часу, ви завжди можете відправитися в травмпункт для більш глибокого вивчення, щоб виключити будь-який тип травми.
Як запобігти появі платуса під час бігу
Найкращий спосіб уникнути сплескування або болю в животі під час бігу правильна профілактика. У цьому сенсі, наступні поради стануть хорошим способом запобігти появі цього надокучливого болю, і якщо він вже проявиться, це дозволить йому зникнути за менший час:
- Уникайте бігу або фізичних навантажень на повний шлунок або відразу після їжі.
- Уникайте пиття води чи інших рідин у великих кількостях, краще постійно зволожувати, але невеликими ковтками.
- Уникайте занадто тісного одягу або перешкоджає нормальному розширенню та скороченню діафрагми.
- Перед початком будь-яких фізичних навантажень правильно розігрійтеся.
- У тому випадку, коли біль у животі з’являється під час бігу, нахиліться вперед, станьте, поклавши руки на коліна, і дихайте нормально, що зазвичай допомагає болю зупинитися за менший час.
Тепер, коли ви знаєте, чому у мене болить живіт під час бігу, вас також може зацікавити ця інша стаття HOWTO про те, як добре бігати.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Чому болить живіт під час бігу, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.