Дієта проти прищів: що їсти, щоб позбутися від прищів

Дієтолог-дієтолог Сальвадор Феррандо розповідає нам, які продукти ми повинні включати в свій раціон і без яких нам доведеться обійтися, якщо ми хочемо назавжди забути про прищі.

Можливо, ви спробували все Засоби краси, які були і повинні бути зроблені, щоб назавжди покласти край вуграм. Ймовірно, що ваша проблема посилилася через пандемію через часте використання маски. У цьому випадку ви, мабуть, шукали в Інтернеті рішення для позбавлення від прищів на обличчі. Однак, скажімо, якщо у вас немає здорового та збалансованого плану життя, ви почали піднімати будинок з даху.

Щоб виглядати красиво зовні, перше і найголовніше - це подбати про себе всередині. Таким чином, ми вважаємо за доцільне зв’язатися з дієтологом- дієтолог і член відділу ендокринології та харчування Медичного інституту Рікарта, Сальвадор Феррандо, щоб знати, яким має бути наш раціон, щоб прищі зникли. Ми також говорили з Доктор Марта Хермосін, естетик з питань дермокосметики та харчування Інституту інтегральної дерматології. Це те, що вони нам сказали.

1-5

Як дієта впливає на прищі?

" дієта є дуже важливим фактором розвитку Росії вугрі тому що це може впливати на різні процеси, такі як прозапальні та прооксиданти, які тісно пов’язані з розвитком вугрів та інших шкірних патологій, таких як псоріаз, дерматит або вітіліго, наприклад ", Сальвадор Феррандо починає, пояснюючи нам. Він пояснює, що це пов'язано з" взаємозв'язком між дієтою та імунною системою ". І він втішає нас, кажучи нам, що" через дієта ми можемо модулювати це запалення та клітинне окислення і змусити їх менше розвиватися шкірні патології на шкірі ".

Той, хто не довіряє останньому, повинен це знати, як вказує лікар вугрі він також розвивається через бактерія і тому хороший баланс мікробіота кишкової буде перешкоджати зростанню певні бактерії в решті тіла ". Крім того, як він пояснив," може існувати взаємозв'язок між прищами та резистентністю до інсуліну через дефіцит харчової та фізичної активності ".

Розплескати

Їжа зменшує прищі

На запитання про те, які продукти можуть допомогти нам назавжди забути про прищі, Сальвадор Феррандо говорить нам, що "всі продукти, що покращують мікробіоти". Цим він посилається продукти з низьким глікемічним навантаженням та продукти, що є антиоксидантами. Наприклад, велике споживання клітковини у вигляді салату, овочів, білка високої біологічної цінності, таких як яйця та жирна риба, на думку експерта, настійно рекомендуються продукти харчування.

На вашому боці, Марта Гермосін говорить нам, що, щоб уникнути страшних вугрів, дієта повинна бути дуже багатою клітковиною, фолієвою кислотою, усіма великими зеленими листовими овочами та фруктами (завдяки кількості води, клітковини та водорозчинних вітамінів, які сприятимуть правильному зволоженню і капілярний кровоносний стан шкіри). "Важливо пам'ятати, як важливо пити від 1,5 до двох літрів води на день, щоб уникнути нестачі води, припустимо надлишок шкіри", - зазначає експерт.

Розплескати

Їжі, якої нам слід уникати

Щодо продуктів, яких нам слід уникати, якщо ми хочемо попрощатись з набридливими прищами, дієтолог вказує, "що всі ті, хто виробляє швидке вивільнення інсуліну, тобто цукор, мед, оброблені продукти, багаті цукром, або складні вуглеводи, такі як рис або кукурудза з високим глікемічним навантаженням, що спричинює підвищення рівня глюкози в крові, наслідком чого є розвиток прищів та вугрів ".

Список продуктів, до яких Марта Гермосін додає ковбаси (оскільки вони можуть містити лактозу та крохмаль у своєму складі), стимулюючі напої (кава, чай, напої з кофеїном) та продукти, багаті насиченими жирами.

Розплескати

Чи погіршує прищі молочні продукти?

Можливо, друг сказав вам, що лікар вилучив молочні продукти внаслідок дерматологічних проблем. Ми запитали Феррандо, чи це має сенс, і його відповідь була ствердною. "Молочні продукти можуть спричинити зміни мікробіоти", він сказав нам. Він також вказав на особливий випадок "неякісних або знежирених молочних продуктів", оскільки "вони можуть спричинити зміни на гормональному рівні".

Зі свого боку, Гермосін підтвердив нам, що "вже є кілька досліджень, які показують, що лактоза, казеїн та інші білки, присутні в молоці, стимулюють секрецію жиру сальними залозами шкіри, що особливо вражає жирну шкіру та жінок, що виношують дітородний організм віку, тому особливу обережність доведеться дотримуватись у цих двох групах пацієнтів та споживанні ними молочних продуктів ".

Розплескати

Печінка та вугрі: чи є стосунки?

Скільки разів ви замислювалися над тим, чи варто це робити? дієта "детокс" припинити прищі, підозрюючи, що ваша печінка працює не так, як слід? око! Сальвадор Феррандо сказав нам, що в першу чергу слід враховувати, що печінка є метаболічним органом, який бере участь у багатьох біохімічних, біологічних та фізіологічних функціях. Таким чином, логічно це тісно пов’язано з інсулінорезистентністю, якщо вона не працює добре. З іншого боку, здорова печінка покращить стан вугрі, але для цього слід застосовувати дієтичні концепції, згадані вище.

Найголовніше: «план детоксикації можна робити, коли печінка перевантажена, але не типові зелені сокиТак, але швидше за все, складіть дієту з низьким глікемічним навантаженням, багату протизапальною їжею, рибою, овочами, такими як цибуля, а також голодування та спорт, ефект яких дуже корисний для боротьби з прищами ".

Розплескати