Як харчуватися здорово? Це дієта Вікторії Бекхем на думку її дієтолога

Дивіться цю публікацію в Instagram

Допис, яким поділилася Амелія Фрір Харчування (@ameliafreer)

Дієтолог має подкаст("Кухня лікаря", або те саме, "Кухня лікаря") та канал YouTube з однойменною назвою з кількома співавторами. Фрір написала чотири книги, вона мати, вона любить життя в країні і через свої соціальні мережі вчить нас харчуватися здорово. Це чиста енергія. Його страви наповнені фарбами, і образи, які він робить із них, є безумовним джерелом натхнення.

Ми переглянули рецепти та поради Амелії Фрір і придумали п’ять цікавих виходів, якими ми хотіли б поділитися з вами. Ви можете піти з нами?

1-5

Цілком поживна цільна їжа

Основа годування Вікторія Бекхем Це цільні продукти харчування з високою харчовою щільністю. А саме:

• Фрукти
• Овочі
• Високоякісні джерела білка, такі як яйця (що насправді є їжею, яка використовується як модель для визначення якості білків в інших продуктах харчування)
• Корисні жири, як авокадо
• Цільного зерна
• Горіхи
• Насіння
• Вода

Засновуючи більшість наших страв на цих видах їжі, як правило, є найважливішим кроком у розробці здорового харчування.

Всі страви Вікторії Бекхем мають ...

Ми проаналізували рецепти дієтолога Росії Вікторія Бекхем і ми зрозуміли, що всі вони мають кілька спільних характеристик:

• У всіх рецептах використовуються овочі
• Всі вони містять білок у вигляді м’яса, яєць, риби, йогурту, бобових, горіхів або насіння
• Харчування, яке вважається здоровим варіантом у день, коли ми тренувались або були особливо активними, також містить картоплю, солодку картоплю, цільні зерна, вівсянка або коричневий рис
• Щоб зробити її страви більш соковитими, дієтолог зазвичай додає перець чилі, лимон і перець або інше спеції

Покращуйте свої стосунки з їжею

Одним із важливих ключів до здорового способу життя є спроба покращити наші стосунки з їжею.. Їжа - це харчування, а їжа - це соціальний акт. Тому ми намагатимемося насолоджуватися трапезою в повній мірі, вибиратимемо здорові варіанти і насолоджуватимемося інноваціями на кухні. Це саме ключі до успіху Амелія вільніше. Моменти, на які він звертається у всіх своїх публікаціях, оскільки вони є важливими для підтримки правильного балансу розуму і тіла.

Тільки стійкі сезонні продукти

Амелія Фрір (а отже і Вікторія Бекхем) виступає за ставки на нульові кілометри та сезонні продукти. Дієтолог захищає від своїх соціальних мереж, що існує важливий зв’язок між нашим здоров’ям та здоров’ям планети, і часто переконується в користі для організму сезонності. З цієї причини ми повинні враховувати, які продукти вирощуємо в кожну пору року, і, наскільки це можливо, вибирати органічні продукти.

Персоналізація

Дієтолог наполягає на всіх своїх публікаціях (наприклад, на темі про кофеїн, яку ми показуємо вам у цих рядках), що хоча можна запропонувати загальні рекомендації, кожна людина різна, і важливо віддати себе в руки фахівця що може сказати нам, що саме потрібно нашому тілу для досягнення наших цілей. Тільки таким чином ми зможемо визначити, що ми повинні їсти, і зможемо скористатися дієтою, яка змушує нас почуватись добре всередині і виглядати добре зовні.