Вправи та хитрості, щоб досягти вашої ідеальної ваги і не набирати вагу знову
Засновник Ballet Fit, Глорія Моралес, розповідає нам, як ми можемо працювати своїми внутрішніми м’язами, щоб досягти тіла балерини.
Глорія Моралес, засновник Ballet Fit Іспанія, одна з останніх тенденцій у США та Великобританії, яка поєднує в собі техніку класичного танцю з фітнес, схоже, це ясно. Якщо ми хочемо тримайте нашу вагу, відчуваючи спритність та енергію, головне полягає у роботі з внутрішніми м’язами. Танцюрист є прихильником робити фізичні вправи свідомо і з основною метою покращення нашого здоров'я і наш стан душі. Він розповідає нам, як ми можемо це зробити, і ми показуємо вам його поради в цій статті. Посилення внутрішня мускулатура видається єдиним ефективним способом для досягнення нашої ідеальної ваги.
Дивіться цю публікацію в Instagram
Допис, яким поділилася Глорія Моралес (@atacadas)
1-6
Що ми розуміємо під внутрішньою мускулатурою?
Внутрішня мускулатура, на думку Глорії Моралес, "є найглибшою мускулатурою всього нашого організму". Він каже нам, що "над цим потрібно працювати свідомо, оскільки це страховик стабільності та є визначальним у збереженні нашого здоров'я'.
Люб'язно надано Ballet Fit
Які п’ять вправ ви рекомендуєте для його посилення тим, хто не займається регулярно?
Експерт в основному рекомендує тонізуючі та гнучкі вправи. Деякі з них можуть бути:
- Спина: алонги
- Руки: плескання
- Ноги: пліє, релеве, тендус
- Сідниці: пліє, гранд-пліє, арабеска
- Живіт: грандіозний баттейн
У наступному відео ви можете побачити, як виконується кожен із них.
Люб'язно надано Ballet Fit
Чи можливо, що ті, хто часто займається фізичними вправами, неправильно зміцнюють внутрішні м’язи?
"Так, насправді це дуже ймовірно", - відповідає експерт на запитання, яке ви бачите в цих рядках. За словами Глорії Моралес, "існує багато дисциплін фітнес які не беруть до уваги цю скрупульозну і конкретну роботу, а концентрують увагу лише на зовнішній мускулатурі, на тому, що "видно", на знаменитому "плитка шоколаду", звертаючи увагу на найбільш фізичну або поверхневу частину ". Таким чином, він захищає роботу зсередини назовні у всіх сенсах.
Люб'язно надано Ballet Fit
Які переваги роботи внутрішніх м’язів?
За словами Моралеса, "обробка м'язів внутрішніми і правильними способами змушує всі внутрішні органи залишатися в правильному положенні, тим самим полегшуючи процеси травлення, кишкового транзиту, а також дихання"Також, як він нам каже, тренування з цією метою".зменшує ризик отримання травм'.
Люб'язно надано Ballet Fit
Що ми фізично помітимо, коли будемо над цим працювати?
У Глорії зрозуміло: більш елегантне і гармонійне тіло з витягнутим і стійким м’язовим тонусом, як тіло танцівниць.
Люб'язно надано Ballet Fit
Щоб посилити ці фізичні ефекти, чи слід поєднувати наші заняття з серцево-судинними тренуваннями?
"Без сумніву", стверджує танцюрист з силою. "У рамках програми" Балетна фітнес "ми проводимо серцево-судинні тренування допоможе нам спалити жир шляхом подальшого визначення цих внутрішніх м’язів", Поясніть.
Люб'язно надано Ballet Fit