Це декалог, щоб отримати підходящі руки королеви Летиції

Багато вправ, але певна допомога на основі обладнання та добавок. Не забуваючи про повноцінне харчування

Відпустка на Майорці Королева Летиція підтвердити це він має завидні руки. Ні сліду в’ялості і з ідеальним рівнем м’язів. Йога - практика, яка існує з нею роками, є такою один із ваших інструментів, щоб підтримувати їх у тонусі та гладкості. Але не єдиний.

Кармен Лоренте, директор медичної галузі The Beauty Concept, вона проаналізувала деякі з останніх виступів та поділилася декалогом для тих, хторуки такі ж тверді, як у королеви.

1-10

Герб королеви

"Якщо генетика з вами у вас 50% шляху, Це не означає, що людина, яка його не має, не може її отримати, але в його випадку це саме так, генетика на вашому боці ".

Гтрес

Плюс білка

Дієтичних правил дотримуватися декілька тверді руки Вони зрозумілі: «Збалансоване харчування і, крім того, багате високоцінними білками, тобто без жирів, таких як м’ясо, та вуглеводів, таких як бобові. Протеїнові коктейлі, швидше за все, будуть присутні у вашому щоденному раціоні, овочі з низьким глікемічним індексом, контрольовані фрукти ... ".

Це конопляний білковий порошок з Кікі здоров’я (€ 17,45) сприяє підтримці та просуванню м’язової маси, а також зміцненню здоров’я кісток.

Поливайте завжди

Ви слухали це все своє життя питна вода є ключовою для гарного вигляду. "Вода в людському тілі порівнянна із змащуванням машини: все тече і працює. Людському тілу потрібна вода живлять клітини та органи, такі як нирки, серце, мозок, печінка…. Іноді ми відчуваємо виснаження і нас просто зневоднюють ".

Фізичні вправи

Для тонусу важливо працювати з тілом: "Дуже важливо виконувати аеробні фізичні вправи, але в основному кардіо, резистентність, повторення з обтяженнями і, якщо це можливо, щодня керується фізичним тренером ".

Зміцнюючий крем

Вдома вкрай важливо продовжувати щоденну косметичну процедуру. "Можливо, використовувати вранці та вночі конкретні засоби краси для зміцнення та тонусу м’язів та шкіри ".

Слідкуйте за сонцем

Хоча це важливо для здоров’я, в надлишку це не допомагає: «Сонце Це джерело енергії, необхідної для переробки кальцію в наших кістках Через вітамін D ним ніколи і ні за яких обставин не можна зловживати, оскільки, крім фотозалежних захворювань, які можуть розвинутися, виробляє в’ялість, зневоднення, відсутність тонусу, гіперпігментацію і, перш за все, передчасне старіння шкіри.

Апаратник

Але тренуванню потрібно подати руку. "Локалізовані естетичні роботи допомагають визначитись, хоча його тіло настільки ж підтягнуте, як і руки, що змушує нас припустити, що він регулярно вимагає таких процедур. Сьогодні існує дуже вдосконалена техніка цього, проведеного хорошими професіоналами та під індивідуальною діагностикою, досягається вражаючі результати ".

Добавки

Інший спосіб допомогти м’язам і шкірі - це добавки: «С l-карнітин, амінокислоти, такі як гліцин, настільки важливі для утворення колагену, колаген, кремній, гіалуронова кислота, омега ... ".

Здорові звички

Ви вже це знаєте: "Випивайте 2-3 літри води на день, уникати тютюну, алкоголю, стимуляторів, і збалансоване харчування, загальні та локальні фізичні вправи ". Хоча це звучить як кліше, але якщо ви не піклуєтеся про себе, складно виглядати добре в середньо- та довгостроковій перспективі.

Більше спить

Це найпростіший фокус краси і той, на який ми приділяємо менше уваги. "Ви повинні спати не менше 8 годин на день, бо це доведено неспання робить вас товстим і старим ".