Крім гіпопресивних засобів: це те, що вам потрібно зробити, щоб отримати плоский живіт
Два тренери дають нам ключі для того, щоб досягти плоского живота з цього часу до літа.
абс що тренер знаменитості, Трейсі Андерсон, роблячи Вправи Вікторії Бекхем для ніг вони залишили нас шокованими. Тому зараз ми запитуємо себе які найефективніші вправи для живота для жінок. Багато разів ми згадували в цьому сенсі про Гіпопресивний абс. Зрозуміло, що вони ефективні і про це свідчить, наприклад Hiba abouk. Однак нам цікаво, що відбувається з ABSтрадиційний? Це за ніч вони перестали подавати?
Ми зв’язалися Нельсон Джоель Лара Ромеро, Персональний тренер, сертифікований IFBB International та співробітник IFPTASN Formación (Міжнародна федерація фізичного тренера та спортивного харчування), та Альваро Діас Каразо, особистий тренер, засновник та директор центру DICA FIT. Вони сказали нам правду (і нічого, крім правди) про Гіпопресивний абс. Вони також дали нам трохи поради отримати плоский живіт цього літа не вмираючи намагаючись. Прицілюйся!
1-5
Чи є гіпопресивні "диво" абс?
"Гіпопресивні речовини - це чудові вправи, щоб підтримувати прямі м'язи живота", але називати їх диво-сухарями не зовсім правильно ". - каже Нельсон Лара Ромеро. "Вони не повинні бути кращими за інші типи тренувань на животі", - підтверджує він. Така ж думка Альваро Діаса Каразо. "Гіпопресивні засоби - далеко не панацея", - говорить він. Він нам це говорить "Вони дуже корисні для жінок для покращення сили тазового дна, а також усіх внутрішніх м'язів". Він також стверджує, що "гіпопресивні засоби покращують процеси травлення і дуже допомагають уникнути або запобігти проблемам нетримання". Окрім цих речей, Альваро говорить нам це гіпопресивна робота може практикуватися за допомогою техніки дихання та стиснення у багатьох вправах протягом усього тренування, а не лише в ізольованих вправах.
Які преси більш ефективні для жінок для досягнення плоского живота?
"З мого особистого досвіду, більшість воліють робити підняття ноги від підлоги або від лави вертикально, оскільки вони більш неохоче роблять класичні присідання ", - говорить Нельсон. Таким чином, це були б найефективніші преси, тому що ми здатні робити більше повторень. Однак усі вправи ефективні і що важливо, як у здорових дієта, повинна змінюватися.
Плоский живіт живе не лише з абс
Вони так кажуть присідання та біг вони також допомагають мати a плоский живіт. Але чи це правда? Для Нельсона Лари це абсолютно реально. Безсумнівно, і те, і інше сприяє підтримці плоского живота, це вправи, в яких задіяне все тіло ", - говорить експерт. Те саме думка Альваро Діаса, який також пояснив, що в біг та присідання Найбільш задіяними м’язами є сідничні та квадрицепси. Це найтовстіший і найдовший м’яз нашого тіла, тому, як сказав нам Альваро, саме вони можуть споживати найбільше енергії. Отже, виконуючи їх, ми спалюємо, за словами експерта, "страшенно багато калорій". Ось чому він біг та присідання вони нам допомагають видалити багато жиру і це, за збігом обставин, накопичується в багатьох випадках у область живота.
Чи впливає дієта?
Для Нельсона, їжа становить 50% успіху в досягненні плоского живота. Насичені жири та харчові продукти з високим вмістом цукру - великі вороги для Нельсона. "Усі вони сприяють збільшенню жирової (жирової) тканини", - говорить він нам. Альваро завершує слова Нельсона. Це говорить нам, що крім їжі необхідний і відпочинок. Все йде рука об руку.
Кожна людина - це світ
Нарешті, Альваро Діас наполягає на важливості запам'ятовування важливої передумови: індивідуалізації. "Кожна людина - це світ", - говорить експерт. Таким чином, кожен випадок повинен розглядатися ізольовано, щоб досягти реальних результатів.