Від "антистаріння" до "старіння": як доглядати за собою (шкірою, тілом, волоссям ...) у 30, 40, 50 і 60 років

Всі звички "краси", необхідні для покращення ВСІХ вашої природної краси, у будь-якому віці.

Термін проти старіння з'явився в дев'яностих роках минулого століття, коли бажання виглядати молодшим і стирати видимі ознаки віку (зморшки, плями, в'ялість ...) за допомогою косметики, естетичних, медико-естетичних процедур або, навіть, хірургічного втручання стало в одержимістю . У 2020 році світ краси змінюється і замінює префікс «анти» на «профі», метою якого є всебічне покращення стану здоров’я, фізичних, естетичних та психічних станів, за допомогою персоналізованих процедур та чіткої цілісної складової.

"На даний момент, в якому людина приймає себе таким, яким він єЦе тоді, коли йому справді подобається піклуватися про себе і хоче вдосконалюватися », - говорить Хав’єр Гарсес, психолог та президент Асоціації психологічних та соціальних досліджень. «Нові горизонтальні канали зв'язку, представлені ютубери і інфлюенсери, вони вже не говорять про мрію бути кимось іншим, але прийняття та догляд за собоюІ інтер’єр, і екстер’єр є двома основними опорами для досягнення добробуту », - додає він. Здорові звички можуть збільшити тривалість життя на ДЕСЯТЬ РОКІВ, згідно з дослідженням Гарвардської школи громадського здоров'я. Харчування, фізична активність, зниження токсинів, таких як алкоголь або тютюн, нормальний сон та зменшення стресу є важливими. Для шкіри - повна процедура для обличчя, що включає очищуючий, зволожуючий крем, засоби проти старіння та сонцезахисний крем Це змусить нас показати ступінь старіння відповідно до нашого віку.

1-4

Як доглядати за собою в 30 років

"Для перші зморшки та відновлення пошкоджень на сонці найкращий - це коктейль із чистого ретинолу в ампулах у концентрації 0,3, ферулової кислоти, яка бореться із вільними радикалами, колагену для поліпшення еластичності шкіри, вітаміну Е для захисту клітин від окисного стресу та фосфоліпідів, що зміцнюють шкірний бар’єр ". (Хосе Марія Рікарт, дерматолог).
"Огляд дуже важливий, щоб ви могли бачити значення вітамінів та кількість глюкози в крові, оскільки це сприяє накопиченню жирів. Постійність є ключовим фактором, тому доводиться застосовувати антицелюліт або редуктор щодня та проводити лікування в салоні щонайменше кожні три місяці ". (Олена Приходить, експерт краси).
"Це ідеальний вік для експериментуйте з кольорами, фактурами та отримуйте задоволення від макіяжу, оскільки шкіра залишається твердою і гладкою. Натомість вам слід пам’ятати про це надлишок продукту завжди покращує виразні лінії. " (Іван Гомес, візажист).
«Економія часу на укладку є пріоритетом. довгий боб Це легка у підтримці стрижка, яка не потребує великої кількості ремонтів. Трохи масштабований стиль стимулюватиме природний рух волосся. І a лікування кератином він ідеально підходить для розгладження, полегшення щоденного укладання, відновлення волокна волосся та додавання додаткового блиску ". (Омар Ель Гарбаві, перукар).
“Ви повинні закріпити своє харчове здоров’я, харчуватися, щоб підтримувати життєвий тонус та піклуватися про своє серце та кишечник - два важливі органи цього десятиліття. Він забезпечує хороші жири (авокадо, горіхи або лосось) і підтримує функцію мікробіоти, вживаючи фрукти, овочі та цільнозернові злакові культури ". (Іціар Діґон, дієтолог).
“Важливо не тільки те, що підтримувати здорову вагу, але що ви добре підтягнуті, щоб мати адекватний м’язовий тонус, що прискорює метаболізм і запобігає можливим пошкодженням м’язів або кісток. Тепер настав час краще подбати про своє харчування та тренуватися три дні на тиждень, оскільки двох недостатньо ". (Еріка Санц, тренер).
«Самомасаж у місцях зберігання є надзвичайно важливим, щоб не починати накопичувати жир, який у це десятиліття збільшується через затримку рідини. Їх виконують пальцями, піднімаючи стегна, кобури, боки та живіт ». (Альмудена Перера, експерт краси).

Як доглядати за собою в 40 років

"Існує зміни, пов’язані з м’язовою динамікою, особливо на рівні верхньої третини. З’являються так звані гусячі лапки і брови починають опускатися, що забезпечує вигляд втомленого обличчя, що вирішується ботулотоксином. Гіалуронова кислота заповнює втрачений обсяг і підтримує шкіру. Також спостерігаються зміни в пігментації внаслідок перебування на сонці, певного лікування світлочутливими препаратами або вагітності; Для їх лікування найкращими є імпульсне світло і шкірки хімікати середньої глибини ". (Мар Міра, лікар-естетик.)
" споживання білка Дуже важливо мати амінокислоти, які виробляють колаген, необхідний для запобігання в’ялості шкіри. Незамінні амінокислоти в основному містяться в м’ясі та рибі. Для поліпшення та підтримки здоров’я наших кісток рекомендується наступне продукти, що містять вітамін D3 (риба та яйця) та кальцію (овочі та молочні продукти). Найпростіший спосіб включити їх в раціон - це приймати йогурт (0%, з низьким вмістом жиру, білка та з додатковим вмістом кальцію), фруктовий смузі з молоком або овочевий напій без додавання цукру вдень ". (Пола Россо, дієтолог).
“Щоб зморшки не були помітні, необхідно уникати макіяжу в матовому покритті і ті, які покривають занадто багато, і вибирайте ті з атласною текстурою, які створюють соковитий та молодий ефект шкіри. Крім того, перед нанесенням макіяжу шкіра повинна бути добре зволоженою, інакше це підкреслить виразні лінії ". (Eliecer Prince, візажист).
"Зморшки також з'являються у волоссі у вигляді завивання і втрата щільності та обсягу, через зменшення вироблення колагену; особливо після менопаузи. Це призводить до того, що ми виробляємо менше кератиноцитів, які є клітинами, що утворюють «нитки» кератину, що формують волосся: менше кератиноцитів, менша товщина капілярів, менше зволоження та більше завивання. Приймайте харчові добавки на основі активних інгредієнтів, вітамінів або мінералів, використовуйте шампунь, який живить і зміцнює гриву, а також миє голову під час миття, щоб стимулювати кровотік ". (Адольфо Ремартінес, експерт з питань волосся).
" підвищена локалізація жиру та в’ялість тіла розмити контури. Дотримуючись детоксикаційної дієти двічі на місяць, допомагає ходьба по 40 хвилин на день та заняття йогою або пілатесом. У салоні апарат Coolsculpting усуває жирові клітини завдяки своїй технології охолодження ". (Міріам Єбенес, експерт з краси).

Як доглядати за собою в 50 років

«Зменшення товщини дерми, сухість, в’ялість, втрата об’єму, поява більш глибоких ліній і навіть себорейна тенденція - наслідки менопаузи, включаючи вугрі. Найкраще вибирайте косметику, що містить інгредієнти, що підсилюють бар’єрну функцію: олії авокадо чи кунжуту, масло купуацу та екстракти квіток і квіток червоної конюшини ". (Педро Катала, косметолог).
" радіочастота та ультразвук вони борються з в’ялістю і покращують якість шкіри та тканин як обличчя, так і тіла, яке втратило колаген, оскільки в цьому віці ми його більше не створюємо. Крім того, при втраті м’язів обмін речовин сповільнюється, тому важливо займатися фізичними вправами ". (Наталія де ла Вега, експерт краси).
“Ви повинні ковтати речовини, які з роками ми втрачаємо через клітинне запалення. Вони допомагають закріпити такі продукти, як дикий лосось, сардини та часник; ми отримуємо якісний, низькоглікемічний білок з грибів та нежирного м’яса; шпинат та брокколі завдяки високому рівню хлорофілу корисні для регулювання вироблення сальних залоз та освітлення шкіри ". (Ракель Гонсалес, експерт краси).
«Щоб додатково не помічати зморшки в області темних кіл і щоб макіяж мав природний вигляд, вам слід з’єднайте консилер з контуром очей, змішуючи невелику кількість першого з другим. Результат: більш молодий та зволожений вигляд. Якщо ваша основа для макіяжу трохи більше покриває, використовуйте її як коректор і доповніть трохи хайлайтером ". (Eliecer Prince, візажист).
“На цій стадії нас найбільше турбує носогубна складка і в’ялість овалу обличчя. Йога для обличчя та масажери або ролики "Рожевий кварц містить мінерали, які сприяють усуненню набряків, вивільненню токсинів і поліпшенню кровообігу. Вони сприяють зміцненню м’язів обличчя і є найкращими супутниками будь-якого крему". (Кармен Наварро, експерт краси).
“Волосся стають слабшими і вразливішими: втрачає густоту та об’єм і збільшує кількість сивого волосся. Менш агресивні фарби для волосся, безаміачні барвники та здоровіші продукти стануть союзниками вашого волосся, яке повинно бути коротшим і мати бахрому, щоб приховати виразні лінії ". (Єва Сангал, перукар).

Як доглядати за собою в 60 років

«Тіло в організмі збільшується, м’яза маса зменшується, а лімфатична система уражається, що призводить до набряків в щиколотках, ступнях і ногах. лімфодренажні масажі Вони покращують венозне повернення, зменшують затримку рідини та сприяють виведенню токсинів, оскільки організм зараз займає більше часу для їх виведення. Ви повинні їх супроводжувати 1,5-2 л води щодня, очищаючи їжуs (зелені листові та хрестоцвіті овочі) та прогулянки ". (Лаура Парада, дієтолог).
"Це дуже важливо підтримуйте добре зволожену шкіру для макіяжу з соковитою шкірою. Уникайте покриття та надмірного макіяжу і скрасьте обличчя легкими основами (тут ви можете дізнатися, яка ідеальна база для макіяжу для вас). Туш ідеально підходить для відкриття очей ". (Мігель Альварес, візажист).
“Колір допомагає омолодити волосся. Ключ у створювати природні тони, які не перевищують освітлення більше 2-3 тонів, до якого слід додати якесь роздум у вигляді баланс навколо обличчя, щоб висвітлити його, пом'якшити риси обличчя та порушити одноманітність кольору фону ". (Луїс Мігель Вечіна, колорист волосся).
«Оскільки шкіра більш суха і чутлива, необхідно уникати завантаження відкладень філагріну - це білок, що міститься в найбільш зрілих клітинах шкіри - хімічними відлущувачами; краще використовувати один глиняна маска. Ви також можете поєднувати сироватку з маслом для обличчя, яке забезпечує комфорт та поживні речовини, а замість мила використовувати молочко або бальзам для зняття макіяжу ". (Педро Катала, косметолог).
“Регулярні медитації уповільнюють фізичне та розумове старіння, допомагає бачити перебіг часу більш позитивно, а також прийняти зміни, що відбуваються у вас. А посмішка зменшує напругу і стрес ". (Команда Petit Bamboo, психологи).
«Зріле волосся втрачає товщину і стає більш тонким. З цим бореться лікування колагеном, які заповнюють волокно волосся і забезпечують тіло. Нейтральна хна забезпечує обсяг і блиск, але без зміни кольору волосся ". (Едуардо Санчес, перукар).
«Крем для тіла може зміцніти, якщо додати ефірні олії готу-кола або органічний кремній. Береза - це антицелюліт, а герань - сечогінний засіб ". (Лорена Гілаберт, експерт краси).