Що ви повинні їсти відповідно до вашого типу шкіри, щоб після карантину вийти з найкращим обличчям
Якщо ви хочете залишити ув'язнення зі шкірою здоровішою, ніж будь-коли, ми повідомляємо вам, які продукти ви повинні їсти під цим карантином.
Коли ми збираємось зустрітися місяць ув'язнення, накладений коронавірусною кризоюБагато з нас вже пройшли різні фази. Так як не міг заснути (тут ми розповімо вам, як подолати безсоння) пройти через пограбування холодильника без пощади через хвилювання (Якщо ви не замислювались над цим, спробуйте медитувати, щоб не пускати нерви) навіть займаючись спортом вдома і почати піклуватися про себе. І саме це, в ця надзвичайна ситуація, в якій нам довелося жити немає кращого ставлення, ніж зберігати спокій і встановити нові процедури, які ми можемо продовжувати підтримувати, коли виходимо з них.
Ми маємо поспілкувався з лікарем Мосе Хосе Мартінесом Кабальєро від фірми натуральної косметики Archangela як ми могли б покращити свою шкіру вдома у ці дні, не витрачаючи занадто багато коштів, він рекомендував дієту для кожного типу шкіри. Відтепер ви можете почати представляти продукти, які найбільше підходять для вашого типу шкіри, але ми переконані в цьому результат вам сподобається настільки, що ви не відмовитесь від нього.
ЧУТЛИВА ШКІРА
чутлива шкіра реагує "за одних і тих самих обставин швидше, ніж звичайна шкіра", - каже доктор Мартінес Кабальєро. Щоб ретельно доглядайте за шкірою обличчя якщо у вас він чутливий "ви повинні використовувати м'які засоби для чищення, без лужних мил", рекомендує лікар. Дуже важливо поважати кислотну мантію шкіри, "Будьте обережні з дуже жорсткою водою і уникайте лосьйонів або продуктів зі спиртом, зі штучними барвниками та штучними духами", радить наш експерт.
Як харчуватися, якщо у вас чутлива шкіра?
- A різноманітне та збалансоване харчування а правильний відпочинок може допомогти чутливій шкірі.
- Уникайте їсти оброблене. Усі продукти, які можна вживати в органічному сільському господарстві, призведуть до більш чистого раціону хімічних продуктів: майте на увазі, що ці хімічні речовини підвищують гіперреактивність шкіри та імунної системи.
- Спробуйте включайте в свій раціон червоні, жовті, зелені та оранжеві овочі повний антиоксидантів та каротиноїдів або провітаміну А, який є чудовим захисником шкіри.
- Також не слід забувати жирні кислоти та вітамін Е що ви можете знайти в найкращих незайманих рослинних оліях; Омега з риби та олійних фруктів, таких як мигдаль, волоські горіхи, сирі кедрові горіхи також вам дуже підійдуть ...
- Зародки пшениці та цільні зерна забезпечать вас вітаміном B, дуже важливий для шкіри.
СУХА ШКІРА
Сухість шкіри характеризується "легко втрачаєте зволоження", - каже лікар. Тому нам потрібно„ постійно підтримувати його зволоження ". Лікар рекомендує„ використовувати крем з високооздоровлюючими активними інгредієнтами, такі компоненти, як бамбук і латаття, сприяють ремінералізації та підтягуванню шкіри ". щоб запобігти провисанню та провисанню та поєднувати зволоження з маслом, яке живить та уповільнює знос та старіння, яке зазнає суха шкіра.
Як харчуватися, якщо у вас суха шкіра?
- Не забудьте включити в свій раціон корисні жири, такі як незаймані рослинні олії, наприклад, оливкова.
- Ти повинен приймати сирі олійні плоди (волоські горіхи, кунжут, мигдаль) та продукти, багаті вітамінами А та Е (сира рослинна олія, зародки пшениці, яйця ...)
- Зелені та оранжеві, жовті та червоні овочі. Їх багатство бета-каротином робить їх дуже цінними для шкіри (морква, перець, мангольд, шпинат, кабачок або цикорій допоможе вам уникнути клітинного старіння).
- Продукти, багаті омега-3, як якась синя риба
- Продукти, багаті цинком, такі як сардини, зародки пшениці та насіння гарбуза допоможуть запобігти лущення та свербіж, які іноді супроводжують надзвичайну сухість.
МАСЛЕНА ШКІРА
На шкірі, схильній до вугрів, "дуже важливо дотримуватися дієти, яка гарантує хороше здоров'я кишечника ", рекомендує лікар MºJosé Martínez Caballero. Кишкова мембрана зі збільшеною проникністю або зміненим транзитом може спричинити "ненормальне всмоктування ендотоксинів, і організм спробує вивести ці токсини іншим шляхом". Щоб цього уникнути, намагайтеся, щоб дієта відповідала цим рекомендаціям.
Як харчуватися, якщо у вас жирна шкіра?
- Уникайте якомога більше токсинів, таких як алкоголь та тютюн.
- Це включає різні овочі та фрукти у вашому раціоні. Зелені листові овочі та фрукти, багаті клітковиною та вітаміном С та Е, такі як ківі, авокадо (також багаті вітаміном С та Е), груша, малина, банан, сливи, манго ...
- Їжте їжу з незамінними жирними кислотами (як гарна сира оливкова олія або нежирні фрукти, такі як волоські горіхи, мигдаль ...).
- Овочі та овочі пофарбовані від жовтого до червоного завдяки своєму насиченню антиоксидантами.
- Уникайте жирів та продуктів переробки (наприклад, ковбаса), а також цукри, молочні продукти, випічка та випічка.
- Це також дуже важливо включати в свій раціон жирну рибу.