Якщо я хочу схуднути, які корисні закуски я можу собі дозволити?

Дивіться цю публікацію в Instagram

👩🏼‍🌾 #PerderGrasaConQ 🍍 Кожної неділі, як я вже згадував, я пропонуватиму невеличку дію, яка буде реалізована у вашій рутині, якщо ви запропонували поліпшити склад тіла, стежте за оновленнями, адже наприкінці 2020 року ви, можливо, почали 52 невеликі великі зміни. Ви складаєте? # 3 день 🍳🥙🍲 Збігаючись у кількості з нашою третьою дією # втратити жир, моя рекомендація полягає в тому, щоб зосередити свою # дієту на 3 основних прийомах їжі на день (ми поговоримо про піст та його переваги, зменшивши навіть до двох). Це може шокувати вас, якщо ви все-таки почуєте про 5 або дурниці на кшталт "їжа більше 5 разів на день пришвидшує ваш метаболізм", ні. Реальність полягає в тому, що наука говорить нам, що не має значення, якщо споживання енергії однакове, і мій досвід полягає в тому, що: ПРИСЛУДАЮЩИЙ І СЕРЕДНІЙ РОКУ Є БІЛЬШЕ МОЖЛИВОСТЕЙ БІДНО ВИБОРИ Крім того, ми втрачаємо уявлення про ці споживання, ми не даємо нашому організму сприймати справжній голод, на гормональному рівні це також корисно зменшити до меншої кількості прийомів їжі, і, зрештою, є більша ймовірність генерувати дефіцит калорій, якщо такі є менше заборів. Так просто. 🙋🏼‍♀️ Можливо, у вашому випадку ви можете почати, зменшивши до 4, або зробити 3 основні та пів ранку з надрізом та перекусом шматочка фрукта, чудово! Почніть з того, що вам найкраще підходить. Якщо ви голодуєте по-справжньому люто від одного прийому їжі до іншого, можливо, ви їсте недостатньо за ці 3 прийоми їжі, або вони, ймовірно, не містять достатньої кількості білка та клітковини. Пам'ятайте: 🌱 + 🍳 Овочі та білок під час кожного прийому їжі. Звільніться від «тиску» їжі цілими днями, краще турбуйтеся про 2-3 якісних прийомах. Чи підписуєтесь ви на 3-разове харчування? Задайте свої запитання і позначте тих, хто вважає, що якщо вони не їдять, вони не схуднуть ... # nutricionconq #bfitconq # fit #food # дієта # втрата жиру # здоровий спосіб життя

Спільна публікація aPaloma Quintana 🥕 (@nutricionconq) на

До рекомендацій Paloma quintana ми повинні додати пораду, яку дієтолог-дієтолог К'яра коррадеті ексклюзивно запропонував цей заголовок: "якщо у людини порушений обмін речовин, я б не рекомендував їсти між прийомами їжі. Залежно від перенесених патологій, вам може знадобитися метаболізм скинутиМожливо, я б порекомендував три прийоми. Якщо ви людина спортивна, я міг би порадити вам перекусити протягом дня або принаймні після тренування ".

Замислення?

Ми повинні слухати своє тіло. Якщо між одним (повноцінним) прийомом їжі та іншим ми голодні, тому що ведемо активний спосіб життя, і у нас не було жодної патології, за якою експерт призначив нас зробити певну кількість прийомів, ми можемо зробити ставку на здорову закуску.

Ми зробили підбірку з п’яти корисних закусок, які різні дієтологи рекомендували через соціальні мережі. Ми покажемо вам нижче.

1-5

Тяга до чогось солодкого?

Йогурт, полуниця та шоколад 85%. Рекомендація дієтолога-дієтолога Фатіми Японії "вбити помилку". "Шоколад, як кажуть, має здатність піднімати настрій і служити затишком у моменти меланхолії", - говорить експерт. "Це приписується шоколадні цукерки висока концентрація какао, тобто більше 85% какао ", - коментує він. Пам'ятайте, що важливо читати етикетки і пояснювати, що якщо ми говоримо, що какао забезпечує щастя, це тому, що воно містить триптофан, амінокислотний попередник серотоніну, пов’язаний із задоволенням та самопочуттям.

Чіпси з капусти

"Фішки капуста зі спеціями клювати, вони хрусткі і їх найбільше », публікують дівчата клініки Futurlife 21. Для їх підготовки вам просто потрібно видалити "тверду" частину капуста і додати трохи олії, що зволожує листя, перемішати руками, поки вони злегка не стануть вологими, додати перець, сіль і каррі за смаком і ще раз перемішати. Викладіть на жиростійкий папір без аркушів, що прилипають один до одного, і випікайте в розігрітій до 180 духовці близько 10 хвилин, поки не стане хрусткою. І готовий! Що ви чекаєте, щоб спробувати їх?

Instagram Futurlife 2