18 коротких порад, щоб не роздуватися цього Різдва

Естер Сансі, фармацевт, дає нам необхідні хитрощі, щоб ми не здували їжу на цих вечірках. Це речі, яких слід уникати, а іншим робити ставки. Не збирайте кілограм. Не цього разу.

Наближається Різдво, а з ним і типове зайві кілограми? НЕ! Не цього разу. Ми знаємо, що вас уже турбує, чи Різдвяні вечері товстять, ще рік, і саме тому ми збираємось не допустити цього. Є багато апетитних продуктів, які ви збираєтеся мати у своїй коморі (і на вашому столі) цієї зими, але якщо ви відмовляєтесь набрати жодного кілограма і, не складаючи нудної дієти, яка заважає насолоджуватися Різдвом, ви повинні взяти це до відома порада Естер Сансі.

Цього Різдва Ви не будете відчувати роздуття через обід та вечерю, якщо ви дотримуєтесь цих вказівок.

Фокуси, щоб цього року не жирнути на різдвяних обідах та вечерях

Естер Сансі, фармацевт, дає нам ключі щоб ви не відчували себе роздутим ще не одне Різдво.

Трюки, щоб не набрати вагу, навіть трохи, цього Різдва:

Обережно з ...

1. Сухофрукти. Вони є чудовим джерелом живлення, але є гіперкалорійними.
2. Десерти: вони містять багато жиру та цукру, хоча ви це вже знали.
3. Алкоголь та коктейлі: пам’ятайте, що організм метаболізує його так, ніби це цукор, і що один коктейль містить приблизно 400 калорій.
4. Соуси: спробуйте прийняти потрібну і необхідну дозу або, що те саме, столову ложку на день.
5. Порожні калорії: вони зменшують правильне засвоєння кальцію, вітамінів та мінералів.
6. Шкіра деяких птахів: містять насичені жири та холестерин.
7. Картопляне пюре: це схоже на приготовлену ніжку, але ні, вона містить масло.
8. Клітковина у належній мірі та з водою. І саме в іншому випадку ви опинитеся набряклими.
9. Остерігайтеся посту напередодні: при кожному прийомі їжі ви будете голоднішими, ніж зазвичай.

Упевнений, ви...

1. Фрукти, овочі та зеленьтак, усіх видів.
2. Вода Чіа: is sanciante.
3. Клітковина: компенсуйте їжею, щоб заповнити їжу раніше, а потім їсти менше.
4. Легкі стартери: тому що основних страв завжди зазвичай рясно.
5. Займатися спортом. Ми знаємо, що це звучить очевидно, але якщо ви не займаєтеся спортом під час Різдва, не намагайтеся скинути жодного кілограма, якщо ваш єдиний план - вийти на вечерю та напої. Вам не потрібно вбивати себе, ставити собі невеликі завдання, як користуватися сходами, швидко ходити 30 хвилин на день, робити кілька основних вправ вдома ...
6. Щонайменше 2 або 3 прийоми їжі багаті фруктами та овочами.
7. Пити воду: покращує травлення та запобігає відчуттю кислотності в подальшому.
8. Їжте, щоб задовольнитись, а не за обжерливість: фокус полягає в тому, щоб подавати невелику кількість кожного предмета і не повторювати, коли закінчите.
9. Купіть імбир в аптеці: прискорює метаболізм і є потужним протизапальним засобом.

Коли Різдво закінчиться, ви завжди можете підкоритися план детоксикації щоб спалити можливий жир, який ви придбали за ці дні. Тим часом не відмовляйтеся від трав’яних чаїв.