Чому моїй шкірі не вистачає вітаміну С?
Ми розмовляємо з дієтологом, і вона розповідає нам, чому вітамін С важливий для красивої шкіри та як ми можемо його споживати.
Кілька днів тому ми розповідали вам, якими вони є найкращі креми з вітаміном С і, схоже, це компонент, який у косметиці став модним зараз.
Але одним з найкращих джерел краси є їжа, і з цього ми також можемо взяти участь вкрай необхідний вітамін С до нашого тіла, щоб мати м'яка шкіра, незалежно від типу.
З цієї причини ми поговорили з дієтологом та експертом з питань традиційної китайської медицини Естефанією Мата де лас Герас, яка повідомила нам що саме вітамін С, що властивості мати, де це знаходиться і в чому кількості ми повинні споживати його на різних етапах нашого життя.
Ми ділимося з вами висновками експерта, щоб ви могли продемонструйте порцелянове обличчя.
Хоча пам'ятайте, що добре обробляйте нашу красу зсередини полягає в тому, що він має глобальний ефект, який не працює на рівні всього організму і приносить користь організму в цілому! Прицілюйся!
1-9
Що таке вітамін С?
"Вітамін С, який є аскорбіновою кислотою, не те саме, що лимонна кислота"Естефанія Мата де лас Герас спочатку наполегливо говорить нам. Дієтолог запевняє, що коли ми говоримо про вітамін С, багато людей думають, що мова йде про лимон або апельсин, і це не зовсім так.
Які переваги вітаміну С?
Вітамін С є попередником колагену на біохімічному рівні. колаген Це найпоширеніший компонент нашої шкіри і надає їй форму. Він присутній у 75%. Тому, як каже нам Естефанія, “якщо нам бракує колаген у нас буде в’яла і в’яла шкіра ”.
Скільки вітаміну С мені потрібно?
Рекомендована добова доза вітаміну С становить 60 міліграмів на день. Але якщо ми курці, нам доведеться брати вдвічі більше. Крім того, якщо ми займаємось якимсь екстремальним видом спорту або чимось незвичним у нашому тілі, нам доведеться споживати набагато більше.
Як я знаю, чи потрібно мені більше?
Щоб перевірити, чи є у нас дефіцит вітаміну С, ми можемо поглянути на свої ясна. Якщо у нас багато кровоточить або ми помічаємо невелику кровотечу щодня, можливо, нам доведеться збільшити споживання вітаміну С.
Коли дієтолог посилається на збільшення споживання, вона не має на увазі вдаватися до добавки, але шукати джерела їжі, які можуть нам це сприяти. прикорм його повинен рекомендувати лише фахівець, який бере участь у кожному конкретному випадку.
Остерігайтеся вагітних!
Естефанія Мата де лас Герас наполягає на важливості включення вітаміну С в наш раціон, особливо коли ми вагітні тому що шкіра розтягується, а тканина нашого живота подовжується завдяки наявності плоду. Чим більше живимо нашу шкіру, тим краще.
Якими ще властивостями володіє вітамін С?
Вітамін С також є попередником еластину. еластичнийЯк підтверджує Естефанія, вона не настільки відома, оскільки вона присутня в меншій частині в нашому організмі. Якщо раніше ми говорили про колаген займає 75%, еластичний він присутній приблизно у 2%. Натомість еластичний Це також важливо, оскільки без нього ми не мали б еластичності шкіри, і вона не могла б виглядати гладкою.
Є ще!
Естефанія Мата де лас Герас також говорить нам, що вітамін С також є потужним антиоксидантом. Окислення уповільнює утворення колагену. У цьому сенсі ультрафіолетове випромінювання особливо шкідливе. Те саме, що тютюн. Тому, якщо ми куримо, нам доведеться подвоїти рекомендовану добову кількість вітаміну С (хоча, очевидно, найбільш доцільним є відмова від куріння). Вітамін С також допомагає нам виправити проблему гіперпігментації оскільки він врівноважує меланін у шкірі.
Що робити, якщо я приймаю колаген?
Дієтолог, з точки зору догляду за шкірою, не рекомендує приймати або застосовувати колагеновий крем Швидше, він наполягає на важливості збільшення споживання аскорбінова кислота. Це відбувається тому, що, як ми вже говорили на початку, останній забезпечує створення колаген в організмі, що є більш ефективним.
Які продукти містять вітамін С?
На запитання продукти, що містять вітамін С, Дієтолог каже нам, що, незважаючи на те, що цитрусові містять велику кількість вітаміну С, найбільше в них є петрушка. Він теж перець (червоний та зелений) має високу концентрацію цього вітамін. Мата де лас Герас каже нам, що вітамін С присутній загалом у всіх овочі і просить, "будь ласка, не думайте, що якщо ми маємо дефіцит вітамін С нам доведеться споживати у будь-який час апельсини та лимони. Є багато інших варіантів! "