Розкажіть, яким видом спорту ви хочете займатися, і ми скажемо, за допомогою якого додатка чи каналу YouTube ви отримаєте найкращі результати

Не дозволяйте коронавірусу зупинити вашу операцію бікіні: тренуйтеся вдома і досягайте своїх цілей.

Щоб впоратися з карантином і не бачити одне одного, коли шторм проходить, с п'ять кілограмів більше, ніж експерти, кажуть, що в середньому ми наберемо вагу в результаті ув'язнення, необхідно поєднувати фізичні навантаження зі здоровим харчуванням. Якщо рух тіла важливий, дотримання правильної дієти є важливим, якщо ми збираємось провести кілька днів, не виходячи з дому.

Щоб Нурія Фернандес, керівник дієтології та дієтології в столичному Ірадіє, "Хоча ми тренуємось вдома, щоденні фізичні навантаження будуть зменшені в найближчі кілька днів, тому, оскільки потреба в енергії нижча, моя порада полягає в тому, що ми базуємо свої страви на овочах, додаючи частину білка та мінімізуючи споживання більш енергійних продуктів, таких як крупи, хліб, борошно та тісто загалом ».

На думку експерта, ми можемо продовжувати їсти овочі щодня, якщо їх маємо в морозилці. Також ті, які ми купили свіжими, якщо готуємо їх у кремах, смажених у духовці або приготованих на пару. Нурія нам це говорить Не можна забувати продовжувати приймати сирі версії фруктів та овочів. забезпечити внесок вітамін С і запобігти ослабленню нашої імунної системи.

Подбати про відпочинок та шукати моменти спокою та розслаблення також важливі. Години відпочинку повинні дотримуватися, не перевищуючи. І найголовніше з усіх! Ми повинні залишатися активними і знаходити трохи дня, щоб присвятити себе.

Ми можемо це зробити з різні дисципліни, що запровадили способи та послуги он-лайн ці дні щоб ми не були змушені припиняти тренування, втрачати м’язову масу, яка коштувала нам стільки зусиль, щоб набратись, і набрати вагу за те літо, що рано чи пізно настане.

“Найкращий спосіб зайняти наш час у цьому контексті - це залишатися динамічним. Для цього ми будемо розподіляти свій щоденний, здоровий глузд, у спілкуванні, роботі вдома чи активізації нашого інтелекту за допомогою книг і, звичайно, рухати тілом, виконуючи невеликі заняття фізичними вправами ", - пояснює він Девід Перес, речник відділу фізичної активності Метрополітен.

Для того, щоб полегшити вам пошук улюбленого виду спорту, ми створили вибір найкращих варіантів. Розкажіть, яким видом спорту ви хочете займатися, і ми підкажемо, де його знайти!

1-6

Йога з Люсією Ліенкресом та командою The Class

Люсія Ліенкрес та команда школи, яку він заснував у Мадриді, Клас, зараз пропонують заняття через екран. Потокові сеанси, які зберігають магію завжди і які заряджатимуть вас енергією на відстані. Якщо ви студент школи Liencres Ви можете зарезервувати своє місце через додаток від Клас (як звичайно це зазвичай робите). За півгодини до кожного класу ви отримаєте електронний лист із посиланням та інструкціями, якими потрібно дотримуватися, щоб переглянути віртуальний клас. Пам’ятайте, що вам не потрібно завантажувати додаткові програми чи програми!

Уроків обмежено, і ви завжди повинні бронювати. По суботах, крім занять о 10 та 12 ранку, пропонується новий о 18:00. А по неділях, крім занять і шанга У другій половині дня клас також проводиться об 11:00. Це дні, щоб скористатися сімейними моментами, моментами зупинки, самоаналізу, щоденних занять без виправдання. Якщо ви не студент і хочете приєднатися, вам просто потрібно надіслати електронне повідомлення, і вони підкажуть, що робити. Це дуже того варте. Зробіть свій будинок своїм маленьким храмом у ці дні!

Instagram The Class

Сильний Зумбою

Це спортивний спосіб високої інтенсивності, який поєднується з вагою тіла силові та кардіо вправи з музичними композиціями техно, спеціально розробленими так, щоб хіти збігалися з кожним конкретним рухом. Сильний Зумбою Це дозволяє спалюйте калорії, тонізуючи руки, ноги, преси та сідниці за допомогою плиометричних або вибухових рухів як підняття коліна, burpees і домкрати для стрибків, які замінюються ізометричними рухами, такими як присідання, випади та кік-бокс. Швидкі результати та за короткий час, які ви зможете перевірити шляхом проведення занять, які вони пропонують у своєму IGTV або на каналі Youtube. Ви обираєте, яку зону тренувати і як довго! Ми залишаємо вам кілька варіантів:

  • Заняття 30 хвилин
  • Клас 20 хвилин
  • Семихвилинні руки + тулуб + спина клас
  • Семихвилинний клас ніг
  • Семихвилинний клас сідниці
  • Сім хвилинний абс + основний клас

Більше тренувань на його каналі Youtube. Крім того, DVD STRONG by Zumba доступний на Amazon, тому ви можете насолоджуватися ексклюзивними та тривалими процедурами.

Instagram Strong by Zumba

Ballet Fit, вправи на основі танців, які зачепили кросфіттерів

Балетний прилад це дисципліна, що базується на класичному балеті та поєднується з елементами навколишнього середовища фітнес. Створено в 2017 користувачем Глорія Моралес, ця спрямована хореографічна діяльність перетинає, безперервно або з інтервалами, серцево-судинну роботу, тонізування та рухливість суглобів. За призначенням медичних працівників для поліпшення фізичного стану це заняття, яке практикують спортсмени та знаменитості. З нагоди розширення коронавірус, Команда Балетний прилад поставив батареї та пропонує всім Любителі балету кілька варіантів цих тижнів вдома.

Перші - це класи Балетний приладон-лайн і щодня з винятковим викладачем: засновником дисципліни Глорією Моралес. Канарка, яка є чистою любов'ю та енергією, щодня буде спілкуватися в прямому ефірі, щоб вести заняття з дисципліни. Зверніть увагу на її канали в Instagram та YouTube! Другий варіант - звичайно он-лайн Балет підходить вдома. З цього ви можете отримати базові знання з дисципліни поетапно та у своєму власному темпі. Введіть це посилання та дізнайтеся дату доставки.Балетний прилад вдома ось-ось вийде на вулиці!

Instagram атакований

Зумба з родиною

Більш звичною альтернативою, ідеально підходить для занять усією родиною, є відеоігра Zumba Burn It Up для Перемикач Nintendo. Ця гра пропонує динамічні процедури, де ви танцюєте в ритмі найбільших хітів Cardi B, Bad Bunny або J Balvin. Просто використовуйте елементи управління Радість-кон стежити за рухами і насолоджуватися більше ніж 30 занять, які можна адаптувати до рівня та фізичних можливостей кожного користувача. Кращий? Він має режим багатокористувацька, зателефонував Танцювальна вечірка, що дозволяє до 4 людям тренувати разом цю фітнес-дисципліну, яка поєднує аеробні вправи з латиноамериканськими танцями для досягнення здорового, міцного та гнучкого тіла.

Instagram Zumba

Митрополит

Багато було сказано про важливість продовження фізичної активності вдома і навіть включення її в наші звички, якщо ми не робили цього до цього часу. І чи є це розірвати з сидячим способом життя це є ключовим для цих годин ув'язнення. Необов’язково мати будь-яке обладнання або складні елементи, просто досить власного тіла. Дошки, підйом стегна, стрибки, віджимання або присідання - це лише кілька варіантів.. І ви навіть можете закінчити навчання серіями саморобні гирі, виготовлені з пляшок води або господарського мила. Митрополит створив на своєму веб-сайті платформу під назвою Тренуйтеся вдома з безліччю повних навчальних програм для виконання фізичних вправ безпечним, керованим, наочним та інтуїтивним способом.

Instagram Metropolitan

Спорт у своєму власному темпі

Незалежно від того, чи є ви звичайним спортсменом, чи ситуація спонукає вас боротися з сидячим способом життя вдома, починаючи з тренувань критий, електронна комерція провідний спорт Іспанії Deporvillage ці дні стануть вашим ідеальним союзником. Застосовуючи необхідні заходи безпеки та запобіжних заходів щодо ризиків нинішньої соціальної та медичної ситуації, компанія продовжує пропонувати відвантаження всієї своєї продукції із вражаючим збільшенням попиту! Виберіть продукти, які вас найбільше спонукають, і отримайте їх за п’ять днів.

Instagram Deporvillage