Хороші продукти для сухої шкіри

Суха шкіра Це проявляється такими ознаками, як стягнутість, почервоніння, лущення та грубі дотики і набагато швидше схильне до старіння, ніж інші типи шкіри. Для боротьби з такою набридливою сухістю важливо доглядати за шкірою зсередини, і в цьому дієта відіграє фундаментальну роль. Необхідно включати в раціон ті продукти, які містять необхідні вітаміни та мінерали для зволоження та живлення дерми та запобігання різкому зниженню рівня вологи. У цій статті OneHowTo ми покажемо вам, що це все хороша їжа для сухої шкіри що може допомогти вам значно покращити цю проблему. Звернути увагу!

Індекс

Чому у мене суха шкіра?
Їжа з великою кількістю води, необхідна!
Продукти, багаті вітаміном С.
Продукти, багаті вітаміном Е
Продукти, багаті омега-3
Жовті та помаранчеві продукти
Догляд за сухою шкірою

Чому у мене суха шкіра?

Суха шкіра Це наслідок значної нестачі вологи в шкірі, що дуже негативно позначається як на здоров’ї, так і на зовнішньому вигляді. Причин сухості шкіри декілька, і серед найпоширеніших є ті, про які ми докладно розповімо нижче; Слід зазначити, що наступні фактори можуть виникати ізольовано або, навпаки, разом:

Фактори навколишнього середовища: як холод, так і літнє сонце можуть пересушити шкіру, тому важливо захищати та зволожувати її в обидва сезони року.
Вік: Старіння є однією з основних причин сухості шкіри, оскільки з плином років шкіра стає менш гнучкою, еластичною, а її здатність утримувати воду зменшується.
Агресивні косметичні продукти: Постійне використання жорсткого мила, кремів та лосьйонів або з певними хімічними компонентами може спричинити сухість дерми, спричиняючи втрату природних масел, які захищають її.
Генетичні фактори: деякі люди мають більш суху шкіру, ніж інші, просто через їх генетичні особливості.
Звички в харчуванні: дієта, в якій не вистачає рослинної їжі, натуральної та не вистачає необхідних вітамінів та мінералів, може спричинити та підкреслити проблему нестачі вологи у шкірі.
Хвороби: Існують певні захворювання та стани, які відповідають за сухість шкіри, такі як вугрі, псоріаз, дерматити, гіпотиреоз тощо.

Характеристика сухої шкіри

Якщо у вас є сумніви щодо того, чи можна вважати вашу шкіру сухою чи ні, зверніть увагу на Ознаки та симптоми що може виявити, що ваша шкіра страждає істотно нестача вологи:

Герметичність.
Шорсткий на дотик.
Зовнішній вигляд луски.
Відкриті пори.
Потріскана шкіра
Подразнення, почервоніння та свербіж.
Дуже помітні передчасні зморшки.
Свербіж шкіри

Їжа з великою кількістю води, необхідна!

Однією з головних порад тим, хто має суху шкіру та хоче покращити зовнішній вигляд, є збільшення щоденного споживання води, оскільки це важливо для підтримки шкіри зволоженою зсередини та збереження оптимального рівня вологості. При цьому, крім того, тканини залишаються молодими, а всі токсини виділяються. Тож не дивно, що серед найкращих продукти для сухої шкіри, виділити тих, хто вони містять високий відсоток води. Але які вони? Ну а найкращими варіантами є такі фрукти, як кавун, ананас, диня і помідор, а також овочі, такі як огірок, спаржа, селера, баклажани, шпинат та мангольд.

Включіть ці продукти в свій щоденний раціон і не забувайте дотримуватися рекомендацій лікарів і випивайте мінімум 1,5 або 2 літри води на день.

Продукти, багаті вітаміном С.

Вітамін С Він став надзвичайно рекомендованою поживною речовиною для поліпшення зовнішнього вигляду шкіри, підтримки її молодості, а також добре зволоження. Наявність цієї поживної речовини в організмі дуже необхідна стимулюють вироблення колагену, щось, що сприяє молодості та запобігає утворенню зморшок, а також забезпечує енергію та бадьорість шкіри. Крім того, будучи потужним антиоксидантом, він діє проти вільних радикалів, які головним чином відповідають за окислення клітин і старіння тканин.

Одними з найважливіших джерел їжі вітаміну С є:

Фрукти: апельсини, лимони, грейпфрути, мандарини, ківі, папайя, манго та червоні фрукти (полуниця, малина, чорниця тощо).
Овочі: шпинат, брокколі, капуста, цвітна капуста, червоний та зелений перець, петрушка та ін.
Бобові: горох і квасоля.
Горіхи: фісташки та волоські горіхи.

Крім того, ми рекомендуємо вам спробувати безпосередньо нанести вітамін С на шкіру і робити це, дотримуючись інструкцій, викладених у статті Як наносити вітамін С на обличчя.

Продукти, багаті вітаміном Е

Вони також не можуть пропустити продукти з вітаміном Е на дієті, призначеній для догляду за сухою шкірою. Причина полягає в тому, що ця поживна речовина дозволяє дермі утримувати олії та природні компоненти, які її захищають, та запобігає надмірному пошкодженню шкідливих факторів, таких як УФ-промені від сонця. І не тільки це, це вважається молодіжний вітамін, саме тому багато жінок зробили найкращим союзником запобігання та мінімізацію ознак старіння на шкірі.

Щоб насолодитися усіма його перевагами, слід споживати рослинні олії, такі як зародки пшениці, соняшникова, оливкова, соєва та ін., Зелені листові овочі (брокколі, шпинат, мангольд та спаржа), горіхи, такі як фундук та мигдаль, жовток, печінка тощо

Продукти, багаті омега-3

їжа які містять високі дози омега-3 жирних кислот Вони є чудовим варіантом для тих, хто страждає від сухості шкіри і потребує додаткового зволоження. Ці поживні речовини запобігають надмірному стражданню шкіри під впливом зовнішніх агентів, які можуть зневоднювати її, глибоко живити, а також уповільнювати процес старіння. Останнє дуже важливо, оскільки доводиться враховувати, що суха шкіра старіє набагато швидше, ніж жирна шкіра.

Які продукти з найбільшою кількістю омега-3? Ну, блакитна риба, як лосось, оселедець, тріска, тунець і скумбрія.

Жовті та помаранчеві продукти

Останній у списку хороша їжа для сухої шкіри Ви не можете пропустити ті, які мають жовтувато-оранжевий колір, такі як морква, кабачки, абрикоси, жовтий або оранжевий перець, солодка картопля тощо. Всі вони дуже багатий бета-каротином, саме тому вони представляють неймовірне джерело вітаміну А, оскільки це так важливо, щоб шкіра завжди була м’якою та зволоженою, а також не лущилася та не напружувалась.

Відкрийте для себе інші хороші варіанти, прочитавши статтю Їжа, багата бета-каротином.

Догляд за сухою шкірою

На додаток до того, щоб звертати увагу на свій раціон, якщо ви хочете поліпшити свою шкіру та покласти край сухості, важливо щодня балувати та доглядати за нею належним чином і, перш за все, зазначеними продуктами. У OneHowTo ви можете дізнатись, як це зробити, переглянувши такі статті:

Як доглядати за сухою шкірою обличчя
Як вибрати крем для сухої шкіри
Як природним чином оживити суху шкіру

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Хороші продукти для сухої шкіри, ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії "Краса та особистий догляд".