Їжа для складання дієти зі швидким метаболізмом
Якщо хочете втратити вагу швидко та ефективно, прискорити метаболізм перетравити та спалити їжу, яку ви їсте, за менший час - хороший варіант. У планах дієтологів ви знайдете адаптовану дієту, яка допоможе вам відновити ваш метаболізм, який уже звик захищатись кожен раз, коли ви пробуєте новий план катастрофи, щоб схуднути. З цієї нагоди на сайті OneHowTo.com ми пояснюємо, які є найкращими продукти для складання дієти зі швидким метаболізмом. Якщо ви будете правильно дотримуватися всіх його етапів, за короткий проміжок часу ви втратите значну вагу. Брати до відома!
Індекс
- Фаза 1: спокій
- Фаза 2: розблокування
- Фаза 3: розв’язати
- Заборонена їжа
Фаза 1: спокій
Дієта швидкого метаболізму складається з трьох різних фаз: заспокоєння, розблокування та розв’язування. Ця дієта проводиться протягом 4 тижнів, а три етапи - протягом 7 днів. Після першого тижня ви починаєте спочатку з фази 1.
Перша фаза складається з спокій організму, тобто фаза затишшя та усунення стресу. Це відбувається протягом двох днів і складається із 3-разового харчування, багатого вуглеводами та фруктових соків або смузі. Таким чином, найкращими продуктами для відпочинку будуть зерна рису або лободи, фрукти та овочі. Все це повинно бути присутнім як на сніданку, так і на обід і вечерю. Не забувайте також дотримуватися хороший ритм серцево-судинних вправ у ці дні, так ви швидше досягнете своєї мети.
Фаза 2: розблокування
Після заспокоєння організму, фаза прорив жиру, за допомогою якого ви зможете генерувати більше м’язів. Протягом наступних двох днів ваша дієта повинна базуватися на білкаІншими словами, сніданок, обід і вечеря повинні бути зосереджені на білках, що супроводжуються овочами. Виберіть тунець, нежирне м’ясо, курку, індичку або нежирну рибу.
Під час фази розблокування важливо не вживати зерна або фрукти, а також виконувати конкретні вправи на нарощування м’язів. Підняття тяжкості або силові вправи з повтореннями найкраще підходять для нарощування м’язів та спалювання жиру.
Фаза 3: розв’язати
Остання фаза складається з розкрити спалювання енергії, що призведе до прискорення метаболізму, щоб швидше спалити все, що ви їсте, і таким чином схуднути. Протягом наступних трьох днів ви повинні базувати свою їжу на основі здорові жири, такі як волоські горіхи, оливки або авокадо. Так само сніданок, обід і вечеря повинні містити фрукти, білки та корисні жири.
Якщо ви починаєте дієту з понеділка, цей етап слід проводити в п’ятницю, суботу та неділю, щоб ви могли поєднувати її із тихими вправами, такими як йога або хороший масаж.
Заборонена їжа
Щоб дієта зі швидким метаболізмом мала бажаний ефект, ви повинні їжте приблизно п’ять разів на день, залишаючи інтервал близько 4 годин між їжею та їжею. Трьома найпоширенішими та найпотужнішими завжди будуть сніданок, обід та вечеря. Пам’ятайте, що також слід снідати протягом наступних півгодини після пробудження, оскільки таким чином ви не заподієте шкоди своєму тілу і забезпечите своє тіло необхідною енергією, щоб витримати день.
Білки, фрукти, овочі та зернові - це продукти, дозволені в раціоні, як ми вже бачили на кожній з фаз. Важливо, щоб ви звертали увагу на заборонені продукти, такі як пшениця, кукурудза або рафінований цукор, яким би не був шлях. Важливо також уникати молочних продуктів, особливо сиру, а також кофеїну. Не забудьте також виключити штучні підсолоджувачі та алкогольні напої.
Після того, як ви закінчите перший тиждень і успішно пройдете всі три етапи, вам доведеться перезапустити цикл, поки не досягнете 28 днів. Ви помітите результати!
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Їжа для складання дієти зі швидким метаболізмом, рекомендуємо ввести категорію Вага та Зображення тіла.