Як боротися з прищами за допомогою дієти


Коли справа доходить до боротьби вугріВажливо знати, як слід лікувати цей стан шкіри, і слідувати порадам нашого лікаря та дерматолога. Одна з дій, яку ми можемо здійснити поліпшити симптоми прищів буде слідувати a збалансована дієта, і багатий на ті поживні речовини, які можуть нам допомогти. У цій статті про OneHowTo ми пояснимо деякі хитрощі щодо як боротися з прищами за допомогою дієти.

Індекс

  1. Незамінний
  2. Багатий бета-каротинами
  3. Омега 3
  4. Вітамін В6
  5. Цинк
  6. Їжа - це не все

Незамінний

  • Дієти для боротьби з симптомами вугрів повинні бути збалансований.
  • Багатий на фрукти та овочі.
  • Пийте багато Вода, щоб добре зволожувати.
  • Уникайте тютюн та алкоголь, які посилюють наслідки вугрів.

Багатий бета-каротинами

Що стосується дотримання дієти для боротьби з прищами, це буде дуже важливо включати продукти, багаті бета-каротином, який перетвориться на вітамін А, який має антиоксидантні властивості. Він також виконує функцію контролю надмірного вироблення шкірного сала, однієї з причин появи прищів.

Деякі продукти з більшою кількістю бета-каротину: морква, шпинат, яблука, спаржа, помідори, брокколі, базилік, гарбуз ...

Омега 3

Також рекомендується ввести продукти з омега-3 жирними кислотами, які допомагають розчиняти шкірне сало та запобігають виникненню ороговіння. Вони також мають протизапальні властивості, які допоможуть зменшити ураження, викликані прищами.

Для цього потрібно буде включити продукти, багаті на омега-3, такі як багато риби (лосось, тріска, анчоус, сардина ...) та молюски, рослинні олії (соєві боби, лляне насіння, ріпак тощо), зародки пшениці або сухофрукти (волоські горіхи, мигдаль ...), серед іншого.

Вітамін В6

Для регулювання рівня гормонів, що беруть участь у розвитку вугрів, вітамін В6 (піридоксин) буде дуже корисним. Нестача цієї поживної речовини призводить до багатьох найпоширеніших проблем зі шкірою.

Ви можете їсти печінку, що містить високий вміст цього вітаміну, а також курку, особливо блакитну рибу (лосось, сардини, тунець ...), сою, цільні зерна ...

Цинк

З іншого боку, допомогти контролювати вироблення жиру в шкірі і, таким чином, контролювати шкірне сало Ми звернемося до цинку. За допомогою дієти, багатої цим мінералом, ми стимулюватимемо імунну функцію, запалення зменшиться, і ми підтримуватимемо адекватний гормональний рівень.

Ми досягнемо цього, включивши в наш раціон проти прищів: курку, баранину, індичку, краба, спаржу, картоплю, пшеницю ...

Їжа - це не все

Дотримання адекватної дієти буде не єдиним, що ми можемо зробити поліпшити проблеми з прищами. Ми також повинні:

  • Зменшіть вплив сонця.
  • Щодня ретельно очищайте обличчя очисними засобами.
  • Гідратуйте себе зовні і всередині.
  • Займатися спортом.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як боротися з прищами за допомогою дієти, ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії "Краса та особистий догляд".

Поради

  • Проконсультуйтеся з усіма своїми сумнівами у лікаря або дерматолога.