Як зробити собі самомасаж


Якщо у вас немає члена сім'ї чи друга, який може надіслати повідомлення у ті моменти, коли ти відчуваєш себе напруженим і навантаженим, і у тебе теж немає грошей, щоб піти до професіонала. Далі ми розповідаємо вам як зробити собі самомасаж, інакше кажучи, як зробити масаж Так само.

Індекс

  1. Гарячий душ.
  2. Без одягу.
  3. Шия, шийка і плечі.
  4. Нижній частині спини.

Гарячий душ.

До почніть робити вам масажВажливо, щоб ви розслабили м’язи свого тіла під гарячим душем. Таким чином ви зможете зняти напругу і м’язові молекули. Закінчивши душ, ви повинні добре просушитись рушником.

Без одягу.

Важливо, щоб після душу ви не одягалися, оскільки масаж ефективніший при контакті шкіри до шкіри. Таким чином, ви можете використовувати крем або спеціальний лосьйон для масажуйте, і ваші руки будуть краще ковзати.

Шия, шийка і плечі.

Шия, шийка матки та плечі - це, як правило, ділянки, в яких накопичується наша напруга, і ми, як правило, скаржимося на молекули. Щоб зробити собі масаж у цій області, ми повинні робити це частинами. Тобто спочатку одна рука, а потім інша. Ви повинні нанести крем на кінчики пальців і потерти обидві руки перед тим, як наносити їх на шкіру тіла. Масаж у цій зоні слід починати рукою з тильної сторони шиї та направляти до протилежного плеча. Він повинен продовжуватись вниз по руці, продовжувати через руку і закінчуватися пальцями. Вам доводиться робити масаж круговими рухами, і коли ви знайдете м’язовий вузол, ви повинні наполягати на масажі цієї області. Після того, як зробили заміс у ділянці, яка відчуває себе більш контрактурною, вам слід протягом 90 секунд тиснути на точку, яка викликає біль, повторюючи м’яко і глибоко. Коли ви закінчите з плечем, вам доведеться робити іншу сторону. обидві руки закінчені, вам доведеться розтягнути всю цю область. Для цього вам потрібно обійняти себе.

Нижній частині спини.

У попередньому пункті ви пропрацювали верхню частину спини, в цей момент ми покажемо вам, як вам потрібно масажуйте і розслабляйте поперек. Для цього вам потрібно згорнути ковдру, рушник або килимок для йоги і покласти його на підлогу. Далі вам слід розтягнутись на ньому на спині, поклавши нижню частину спини на валик так, щоб плечі та сідниці торкалися підлоги. Ви повинні витягнути руки з плечей і глибоко дихати. Отже, ваше тіло має форму «т». Щоб масажувати спину, потрібно за допомогою ніг накатати її на валик, а щоб закінчити обробку цієї області, потрібно розтягнути її. Для цього вам потрібно сісти на ноги і на коліна і нахилити тіло вперед, поки грудна клітка не ляже на стегна. У такому положенні вам доведеться зігнути руки і підтримати голову поверх рук. Затримайтеся в цьому положенні протягом 20 секунд, поки ви дихаєте м’яко і глибоко і помітите, що ваше тіло подовжується.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як зробити собі самомасаж, ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії "Краса та особистий догляд".

Поради

  • Якщо ви хочете знати, як зробити собі самомасаж, ви можете попросити свою масажистку, вона допоможе вам.