Як дисоційована дієта


Ви хочете дотримуватися дієти, але не хочете перестати їсти будь-яку групу продуктів? Отже, дисоційована дієта це ваш найкращий варіант. Це не просто одне Дієта для схуднення Швидше, це харчова звичка, заснована на теорії балансу: ви не можете змішувати продукти, які не сумісні.

У OneHowto ми хочемо пояснити вам як роз'єднана дієта щоб ви це знали і могли інтегрувати у свій повсякденний день.

Індекс

  1. Що таке дисоційована дієта?
  2. Поділ їжі
  3. Основні правила дисоційованої дієти
  4. Приклад меню дисоційованої дієти
  5. Переваги цієї дієти
  6. рекомендації

Що таке дисоційована дієта?

Знати як роз'єднана дієта Ви повинні розуміти, що це не просто одне Дієта для схуднення Швидше, це дієтичний режим, який передбачає, що травна система не пристосована для засвоєння білків, жирів та цукру, якщо їх приймати в один і той же прийом їжі; Якщо ці продукти приймати разом, поживні речовини перетворюються на жир для нашого організму.

Тому ставка на дисоційована дієта це розумний розподіл поживних речовин; тобто ми можемо споживати всі групи продуктів, але дотримуючись суворих вказівок, щоб знати, які з них можна поєднувати між собою, а які краще приймати окремо.


Поділ їжі

Він заснований на теорії балансу для підвищення рівня кислот і основ у нашому шлунку. Таким чином, дисоційована дієта поділяє їжу на три основні основні категорії:

  • Вуглеводи: це всі ті продукти, що містять цукор, такі як хліб, картопля, цибуля, морква, макарони, рис або цукор.
  • Білки: усі ті продукти тваринного походження (тобто молочні продукти включені), а також горіхи.
  • Нейтральна їжа: овочі, рослинні олії або сирі білки.

Зрозуміти як роз'єднана дієта Ви повинні знати про цю велику розбіжність і знати, які групи продуктів можна змішувати. Як правило, ви повинні знати, що вуглеводи ніколи не можна змішувати з білками, тому на цій дієті забороняється їсти макарони з тертим сиром, наприклад, або бутерброди, при змішуванні вуглеводів з білками.


Основні правила дисоційованої дієти

Для того, щоб здійснити дисоційована дієта Для планування меню потрібно взяти до уваги ряд основних правил. Ось вони:

  • Найголовніше в цій дієті полягає в тому, що продукти, багаті білком, ні в якому разі не можна змішувати з вуглеводами.
  • Жири ні в якому разі не можна змішувати з білками, тому забудьте про приготування м’яса на грилі з оливковою олією: додайте шматочок лимона, і ви побачите, наскільки смачний він на смак.
  • Споживання цукру в Росії повністю заборонено дисоційована дієта: ви можете замінити його підсолоджувачем або, якщо ви віддаєте перевагу натуральному продукту, спробуйте стевію.
  • Різні вуглеводи не слід змішувати між собою; тож якщо у вас є тарілка макаронів з помідорами, забудьте супроводжувати її хлібом. Тільки один вид вуглеводів за один прийом їжі.
  • У разі фруктів бажано приймати їх окремо, оскільки це їжа, яку не добре поєднувати з будь-якою іншою групою. Бажано мати фрукти між їжею, щоб задовольнити себе та скористатися його вітамінами та поживними речовинами.
  • Бобові та овочі можна змішувати з усіма групами продуктів, за винятком, як ми тільки що зазначали, фруктів.
  • Якщо ви любите горіхи, вам слід пам’ятати, що з горіхами трапляється те саме, що і з фруктами: це їжа, яку найкраще їсти індивідуально; особливо ніколи не змішуйте їх з білками.
  • Легкі газовані напої дозволені, але алкоголь заборонений.

На додаток до цих основних правил, які допомагають вам зрозуміти як роз'єднана дієтаТакож слід знати, що вуглеводи рекомендується приймати лише під час сніданку та обіду; білки, навпаки, можна вживати протягом дня.

Рекомендуємо, щоб обіди були легкими, тому ми рекомендуємо вам прочитати наступну статтю про те, які найкращі страви на вечерю.


Приклад меню дисоційованої дієти

Далі, від OneHowTo, ми покажемо вам приклад меню, адаптованого до приміщення дисоційована дієта Таким чином, ви отримаєте уявлення про тип рецепта, який ви можете споживати за допомогою цієї дієти.

Сніданок:

  • Варіант 1: Два цільнозернових тости з легким варенням + чорна кава
  • Варіант 2: Настій + сезонні фрукти

Середина ранку:

  • Варіант 1: Шматочок фрукта
  • Варіант 2: знежирений йогурт

Харчування:

  • Варіант 1: Рис з овочами
  • Варіант 2: Куряча грудка на грилі з запеченим перцем

Середина дня:

  • Шматочок фрукта
  • Легкий йогурт

Вечеря:

  • Овочевий бульйон (без макаронних виробів) + індичка на грилі
  • Запечений хек з овочами гриль


Переваги цієї дієти

Головна перевага дисоційована дієта полягає в тому, що ви можете їсти будь-який тип їжі, навіть вуглеводи, які в багатьох дієтах різко виключаються.

Інший з переваги роз’єднаної дієти полягає в тому, що ви можете вживати потрібну кількість їжі, отже, під час цієї дієти ви не будете голодувати. Хоча, якщо ви хочете схуднути, доцільно контролювати кількість вживаного.

рекомендації

Кожного разу, коли ви хочете почати з нової дієти, бажано заздалегідь відвідати фахівця, який встановлює необхідні рекомендації, адаптовані до ваших потреб, і який має конкретний контроль над вашим розвитком.

Для досягнення більш оптимальних результатів бажано супроводжувати ваш дисоційована дієта з фізичними вправами.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як дисоційована дієта, рекомендуємо ввести категорію Вага та Зображення тіла.