Як правильно робити рисову дієту

Існує тенденція думати, що рис відгодовується, і ніщо не є далі від істини. Це дуже поживна їжа, яка легко засвоюється і забезпечує дуже мало калорій, крім того, що забезпечує тривалу енергію та наповнення таким чином, щоб ви не голодували. Рис ідеально підходить для дієт, ви будете чудово нагодовані, і ви зможете скинути зайві кілограми, якщо будете дотримуватися правильної дієти з урахуванням її користі. У цій статті про OneHowTo ми розповімо вам як робити рисову дієту так що ви схуднете без особливих зусиль, насолоджуючись смаком такої їжі, і не будучи експертом у надто складних кулінарних стравах.

Крок, який слід виконати:

Фокус робити рисову дієту і що ефективно для вирішення проблеми схуднення - це використання Цілісний рис супроводжується овочами і значно зменшує кількість доданої солі, уникаючи її, якщо це можливо. Коричневий рис рекомендується, оскільки більшість харчових елементів містяться в лушпинні, яка зберігається лише при споживанні цього виду рису. Цими елементами є білки, вуглеводи, мінерали, жири та вітамін В. Крім того, він ситніший, ніж білий рис, тому вас не залишить таке почуття голоду через кілька годин після його прийому.

Постійно дотримуйтесь цієї дієти, і ви побачите, що через 15 днів ви помітите результати, адже на думку лікарів, це час, необхідний організму для очищення крові та самоврівноваження. Але перед початком зменшити споживання жиру За 2 тижні до цього робити це поступово і не різко. Перед початком рисової дієти зменшіть споживання хліба, масла, смаженої їжі та інгредієнтів, які ми показуємо в статті, продуктів, що містять багато жиру.

Крім того, рис, засвоюваний травою, покращить роботу кишечника, що дозволить легше евакуюватися, і це допоможе надзвичайно схуднути, дотримуючись дієти.

Це важливо знати як приготувати коричневий рис дотримуйтесь дієти, тому радимо дотримуватися таких кроків: закип’ятіть 3 склянки води на кожні 2 риси, дайте йому прокипіти 15 хвилин, і через цей час він буде готовий до вживання. Важливо візьми його вареним щоб уникнути споживання жиру при смаженні з олією.

Кількість може варіюватися від 30 до 40 г сухих з кожною порцією, і ви можете додати обсмажені або варені овочі, щоб завершити страву, а також деякі спеції, щоб надати йому більше смаку. Просто з цією передумовою ми можемо почати розробляти різноманітну дієту, оскільки рис дає багато користі, щоб мати можливість поєднувати його з іншими продуктами і, таким чином, складати різноманітне меню, яке ми не втомлюємось легко, що є бідом будь-яка дієта, нудьга.

Нарешті, ми надаємо вам приклад меню щоб ви почали рисова дієта швидше. Це складається з максимум 1200 калорій, яких буде достатньо, щоб ви почувались ситими, добре харчувалися і встигали вивести ці зайві кілограми. Ви можете варіювати його як завгодно, і коли ви дотримуєтесь заходів, які ми даємо вам, і віддаючи пріоритет рису та овочам, додайте у салати чайну ложку олії або лимонного соку, щоб заправити їх.

Сніданки: випийте склянку знежиреного молока з трьома рисовими коржами. У молоко можна додати каву або чай.

Обід в середині ранку: 150 г сезонних фруктів.

Харчування: Ви можете варіювати харчування, щоб не нудьгувати, ось кілька прикладів:

150 г хека на пару і два рисові коржі.
Рис артишоку, прикрашений лимонним соком або олією.
100 г білого м’яса, вареного або сирого шпинату та два рисові коржі.
Змішаний салат і дві скибочки цільнозернового хліба. Додати білий сир.
Курячий салат з овочами та двома рисовими сухарями.
60 г рису з ще 50 г тунця і перцем на грилі.
60 г різотто та мікс-салат. На десерт порція торта з цільнозерновим борошном.

Перекус: 150 г сезонних фруктів

Вечеря:

75 г грибного різотто, 2 шматочки фруктів та йогурт.
2 варених яйця з відвареними овочами і 30 г рису. Додайте змішаний салат.
2 помідори, фаршировані відвареним рисом з овочами та цвітною капустою або подібні як гарнір
80 г рису з натуральним помідором, 2 скибочки цільнозернового хліба з артишоками і шинкою.
80 г рису з помідорами та грибами, фенхель на пару і йогурт.
Тарілка супу Жульєн і трохи овочів на грилі. На десерт натуральний йогурт та 3 рисові коржі.
150 г салату з курки або індички на грилі та шпинату.

Як бачите, мова йде про різноманітне та правильне вживання їжі, що надає великого значення рису та овочам, особливо через низький вміст калорій, але ми також повинні додавати м’ясо та яйця, щоб мати необхідне джерело добового білка. Під час цього типу дієти передбачається, що ви їсте все, що змінюєте жирну їжу на рис і повністю замінюєте жири у своєму раціоні. Якщо ви будете робити цю дієту протягом 15 днів, ви відразу побачите результати.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як правильно робити рисову дієту, рекомендуємо ввести категорію Вага та Зображення тіла.