Як робити операцію бікіні

Підготуйте своє тіло до літа за допомогою операція бікіні. Ця реклама стверджує, що все більше і більше торгових марок використовують для пропаганди здорового та нежирного життя, явищем, яке щовесни приходить у наше життя. "Операція бікіні" - це метод здорового життя, який має чітку мету: підготувати організм до літа. І те, і інше може бути тим, що ви хочете скинути кілька кілограмів, виловлених взимку, і що ви прагнете виліпити своє тіло і підготувати його, щоб мати змогу максимально продемонструвати його на пляжі або в басейні. У цій статті про OneHowTo ми розповімо вам як робити операцію в бікіні щоб ви зрозуміли, з чого саме воно складається, а також найкращий спосіб отримати тіло 10 для гарної погоди.

Індекс

1. Змінити харчові звички
2. Дієти для операції в бікіні
3. Дисоційована дієта - ще одна хороша альтернатива
4. Правила успішного виконання операції бікіні
5. Важливість вправ
6. Як тренуватися, щоб схуднути і підтягнутись
7. Естетичні процедури, які покращать ваш силует

Змінити харчові звички

Перша мета операція бікіні полягає в поліпшенні зовнішнього вигляду вашого тіла, щоб підготувати його до бікіні, тому дуже важливо, щоб ми подивились на себе і оцінили, чи не набрали ми вагу взимку, щоб ми могли почати працювати над скинути ці зайві кілограми. Для цього ми повинні переглянути свої харчові звички і почати виключати солодощі, жири та смажену їжу і робити ставку на здорове нежирне харчування, яке допомагає нам схуднути.

Якщо ми набрали достатню вагу, то бажано дотримуватися дієти для схуднення, якої ви дотримуєтесь протягом 2 або 3 місяців і яка допоможе вам спалити накопичений жир, який є в організмі. Для цього є багато дієт, які ви можете робити, і результати яких дуже добре видно, але так, в OneHowTo ми рекомендуємо перед внесенням змін у свої харчові звички проконсультуватися з експерт так що я можу порадити вам і розробити a індивідуальний план дієти.

Дієти для операції в бікіні

У будь-якому випадку ви повинні це знати існує безліч дієт, призначених для схуднення і які сприяють здоровим і дуже корисним для організму звичкам життя. Хоча операція бікіні задумана за планом катастрофи, розробленому для підготовки організму до гарної погоди, правда полягає в тому, що ми повинні розглядати це як час для засвоєння нових звичок здорового способу життя, яких потрібно не лише дотримуватися 2 місяці на рік, але і доводиться намагатися підтримувати протягом усього життя.

Одним з найпопулярніших методів сьогодні є Детокс-дієта, дезінтоксикаційна дієта, яка покликана максимально очистити організм. Ви повинні сприймати це як специфічну дієту, яку ви можете дотримуватися 1 тиждень на місяць, щоб очистити своє тіло та наповнити його необхідними поживними речовинами та вітамінами завдяки внеску у фрукти та овочі. У OneHowTo ми розповімо вам, як робити дієту для детоксикації, щоб ви цінували, чи хочете ви ввести її у своє життя.

Дисоційована дієта - ще одна хороша альтернатива

Але це не єдина дієта, яку ви можете дотримуватися, якщо хочете. зробити операцію бікініНасправді їх дуже багато, набагато більше. дисоційована дієта, наприклад, це також один з найбільш затребуваних методів, оскільки дозволяє людині, яка дотримується його, їсти стільки, скільки хоче (так, завжди корисна і нежирна їжа, уникаючи якомога більше солодощів, смаженої їжі тощо) жирний).

Єдине правило в цьому є планування полягає в тому, що деякі специфічні продукти харчування не змішуються, оскільки вважається, що наша травна система насичена, і, отже, вони не можуть метаболізуватися, потрапляючи у насичений жир. Зазвичай, білки ніколи не слід змішувати з гідратами Тому для сприяння кращому засвоєнню поживних речовин, таким чином, сандвічі, піца або макарони та сир повністю вигнані з цього методу. Якщо ви хочете дізнатись більше, ми запрошуємо вас прочитати нашу статтю про те, як правильно приймати дієту.

Правила успішного виконання операції бікіні

Як бачите, існує безліч дієт, яких ви можете дотримуватися, щоб скинути вагу, яку ви набрали за зиму, і таким чином забезпечити, щоб, одягнувши бікіні, ви відчували задоволення своїм тілом. У всякому разі необов’язково дотримуватися дієти бетону, але може бути достатньо того, що ви зробите ставку на здорову дієту на основі поживної та нежирної їжі, яка допоможе вам схуднути. Далі ми надамо вам основні умови, яких ви повинні дотримуватися, щоб схуднути без дієт:

Їжте 5 разів на день

Дуже важливо, що розподіляйте їжу по 5 порцій на день щоб зменшити апетит між прийомами їжі і, таким чином, уникати надто голодного прийому їжі, що змусить вас їсти більше, ніж ви дійсно повинні. До того ж, розподіливши таким чином свій раціон, ви зможете пришвидшити свій метаболізм, змушуючи його працювати довше годин дня. Тому, якщо ви хочете схуднути, їжте 5 разів і, перш за все, ніколи не нехтуйте сніданком, найважливішим прийомом їжі протягом дня.

Легкі рецепти

Вам також слід виключити зі свого раціону занадто жирні або калорійні страви, такі як, наприклад, картопля фрі, тістечка або булочки, і вибрати набагато кориснішу їжу без такої кількості калорій. Овочі, фрукти, нежирне м’ясо, риба, бобові або вуглеводи Вони можуть ідеально входити до вашого раціону, але, так, завжди злегка готуються: на грилі, варені, запечені, на пару тощо. Соуси та надлишки олії слід відсунути на другий план.

Будьте обережні з обідами

Багато вечері або дуже жирна їжа абсолютно непродуктивна, якщо ви хочете схуднути. Подумайте, що ваше тіло готується до відпочинку, а його функціонування сповільнюється, внаслідок чого деякі калорії не можуть бути використані як енергія і в кінцевому підсумку накопичуються в організмі у вигляді насичених жирів. З цієї причини дуже енергійну їжу, таку як вуглеводи, НЕ слід приймати на ніч, а також фрукти, оскільки вони багаті цукром; найкраще на цей час - вибрати здорові овочі та білки. У OneHowTo ми розповімо вам, як приготувати легкі вечері.

Важливість вправ

Дотримання дієти або зміна способу їжі гарантує, що ваше тіло повинно використовувати накопичені запаси жиру, щоб ви могли продовжувати свій день, не втомлюючись і не втомлюючись. Тіло працює як автомобіль, і калорії, які ми вживаємо, є його паливом, якщо ми не додаємо до нього достатньо, ми змушені їхати до резерву, щоб функціонувати. Отже, обмежуючи споживання калорій, ми робимо організм спалювати жир природним шляхом і, отже, давайте подивимось результати на шкалі.

Але є набагато швидший спосіб спалити жир і побачити результати за менший час: робити вправи. Спорт не тільки допоможе вам досягти бажаного тіла за допомогою операції бікіні, але це більше, ніж здорова практика для здоров’я ваших кісток, м’язів та всіх внутрішніх органів, оскільки він активізує кровообіг.

Як тренуватися, щоб схуднути і підтягнутись

Фізичні вправи дозволять вам схуднути і, таким чином, скинути набрані кілограми, але також допоможуть тонізувати своє тіло і зробити його виглядати набагато привабливішим, гладким і рівним, залишаючи за собою в’ялість і скупчення жиру. Тому для того, щоб ваші відвідування тренажерного залу або тренування були максимально ефективними, важливо, щоб ви виконували і те, і інше вправи на серцево-судинну систему (думали спалити калорії негайно), а також тонізуючі вправи що допоможе вам виліпити тіло і перетворити скупчення локалізованого жиру в м’язову масу, покращуючи таким чином свою фігуру.

Найкраще проконсультуватися з особистим тренером, який дасть вам спеціальні вказівки щодо вас та цілей, яких ви хочете досягти, таким чином, у вас буде персоналізоване планування, яке можна змінити в міру вдосконалення вашого тіла. У будь-якому випадку, ви повинні знати, що a тренувальна сесія слід розділити наступним чином:

• 5-хвилинна розминка
• 25 хвилин тонізуючих вправ (гирі, присідання тощо)
• 45 хвилин кардіо (біг, плавання, їзда на велосипеді, заняття аеробікою тощо)
• 10 хвилин розтяжки

У OneHowTo ми детально розповідаємо вам, як робити тренування для спалювання жиру, де ви знайдете кілька пропозицій щодо вправ, які ви можете включити у свій розпорядок дня.

Естетичні процедури, які покращать ваш силует

На додаток до цих здорових практик, до зробити операцію бікіні і щоб покращити своє тіло за рекордний час, ви повинні знати, що такі є скорочувальні процедури що ви можете почати усвідомлювати себе, і, отже, ви побачите, як покращується ваш зовнішній вигляд, і влітку він готовий залишитися в бікіні. Ось найбільш ефективні з них:

Кавітація

Це лікування, призначене для лікувати целюліт розташовані в таких областях, як стегна, сідниці, стегна тощо. Зазвичай для отримання результатів потрібно близько 20 сеансів на кожну область, але, правда, коли ви закінчите, ви бачите, як ваше тіло значно покращилося, а ваша шкіра стає гладшою і гладкою без ненависної апельсинової кірки. У OneHowTo ми розповімо вам, як працює кавітація.

Кріоліполіз

Це лікування заснована на холоді втрачати жир. Це набагато швидший метод, ніж попередній, і призначений для заморожування жирових клітин, змушуючи їх усувати їх природними шляхами (потом або сечею), і, отже, з часом ви бачите, як ваше тіло формує та покращується. Звичайно: важливо дотримуватися дієти та займатися спортом, щоб результати були більш стійкими. У OneHowTo ми також пояснюємо, що таке кріоліполіз, щоб ви зрозуміли, як працює цей метод.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як робити операцію бікіні, рекомендуємо ввести категорію Вага та Зображення тіла.