Як зволожити шкіру зсередини
Ми схильні вірити в це зволоження нашої шкіри Це лише зовнішній аспект, однак підтримка красивої, здорової та зволоженої дерми - це робота, яка починається зсередини. І це полягає в тому, що незалежно від того, скільки кремів і лосьйонів ви використовуєте, якщо ви не вживаєте достатньо рідини і не дотримуєтесь правильної дієти, вам буде важко отримати колір обличчя, який ви хочете. Ось чому на OneHowTo.com ми детально пояснюємо як зволожити шкіру зсередини дотримуючись деяких основних рекомендацій.
Крок, який слід виконати:
Звичайно, якщо ваша мета - зволожити шкіру зсередини, ви ніколи не можете її пропустити. споживання води, необхідне для підтримання загальної гідратації нашого тіла, включаючи найбільший у нас орган. Вживання мало води перетворюється на суху і непрозору дерму, тому рекомендується випивати 8 склянок на день, що відповідає 2 літрам води, однак якщо ви живете в дуже жаркому кліматі або багато займаєтесь фізичною активністю, бажано випити трохи більше води.
Якщо вам важко зберегти цю звичку в нашій статті, як пити більше води щодня, ми даємо вам ключі для її досягнення.
Включіть у свій раціон продукти, багаті вітаміном С Важливо зволожити шкіру зсередини, оскільки ці інгредієнти багаті антиоксидантами, які допомагають усунути утворення вільних радикалів, зменшуючи передчасне старіння клітин, забезпечуючи рідиною та поживними речовинами нашу дерму.
Деякі інгредієнти, які слід додати у свій раціон, - це такі фрукти, як ківі, червоні фрукти, апельсин або лимон, овочі, такі як шпинат, брокколі або салат з баранини, а також сухофрукти, такі як волоські горіхи та фісташки.
Дуже пов'язана зі здоров'ям нашої шкіри, вітамін Е Це ще одне з поживних речовин, якого не може бракувати, коли йдеться про зволоження шкіри зсередини та надання їй вигляду красивим та ідеальним. Незважаючи на те, що ми знаходимо його у багатьох зовнішніх примочках, ця поживна речовина є потужним антиоксидантом, який сприяє зміцненню молодості та здоров’я дерми, і хоча багато людей вирішили приймати його всередину як добавки, його також можна легко додати до нашого раціону.
Існують різні продукти, багаті вітаміном Е, такі як оливкова, соняшникова або кукурудзяна олії, овочі, такі як брокколі, шпинат або спаржа, яєчний жовток або фрукти, такі як фокусник, авокадо та сливи.
Біотин, також відомий як вітамін В7, тісно пов’язаний зі здоров’ям шкіри, присутній у різних кремах та косметиці, а також у різних продуктах харчування.Це допомагає не тільки підтримувати шкіру у зволоженому стані, але й зміцнювати її здоров’я та зменшувати наявність таких захворювань, як дерматит; ми можемо знайти її в таких продуктах, як жирна риба, печінка, яйце, цвітна капуста або банан.
Незамінні жирні кислоти, як Омега 3 Y Омега 6 Вони не можуть бути відсутніми у вашому раціоні, оскільки допомагають поліпшити зволоження шкіри завдяки їх корисному вмісту ліпідів, роблячи її здоровішою та зменшуючи появу передчасних зморшок. Наш організм не може виробляти ці незамінні жирні кислоти, тому єдиним способом їх прийому є їжа, таким чином зручно додавати у свій раціон такі варіанти, як лосось, сардини або тріска, морепродукти, яйця, рослинні олії, горіхи, соя або нежирне м’ясо.
Також зручно додавати інші поживні речовини у свій щоденний раціон зволожують шкіру зсередини і щоб це виглядало красиво, деякі з них:
- Продукти, багаті вітаміном А, такі як морква, кабачки або зелені листові овочі.
- Продукти, багаті вітаміном К, містяться в рибі, яйцях та зелених листових овочах.
- Селен, мінерал, який допомагає запобігти раку і який ми можемо знайти в таких продуктах, як часник, бобові та птиця.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як зволожити шкіру зсередини, ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії "Краса та особистий догляд".