Що їсти на 1000 калорійній дієті
Один з найефективніших способів втратити вагу є зменшення споживання калорій У вашому повсякденному. Приблизно в нашій щоденній діяльності ми спалюємо від 400 до 900 калорій, залежно від способу життя, який ми маємо, тому, якщо ви хочете схуднути, хорошим способом є вживання меншої кількості калорій, щоб наше тіло спалювало їх, і вони не залишалися накопиченими в тіло. В OneHowTo ми вам розповімо що їсти на 1000 калорійній дієті щоб ви взяли до уваги основні аспекти цієї рекомендації щодо їжі, а також дозволені продукти.
Крок, який слід виконати:
З Дієта на 1000 калорій ви отримуєте в організмі менше калорій, а отже, надлишок калорій не накопичується у вигляді насичених жирів. Для отримання швидко схуднути Важливо, щоб ви вживали менше калорій, ніж потрібно вашому тілу, і, таким чином, це безпосередньо спалить накопичення, які вже є у вашому тілі, завдяки чому ви швидко і ефективно схуднете. Майте на увазі, що залежно від способу життя, який ви ведете, ваше тіло зазвичай спалює від 400 до 900 калорій щодня отже, при дієті на 1000 калорій ви включаєте дуже мало надлишку, і вам буде дуже легко спалити.
Рекомендується дотримуватися Дієта на 1000 калорій і посилюйте їх спалювання, починайте займатися щодня фізичні вправи що позбудеться зайвого жиру у вашому тілі, завдяки чому ви помітно зменшите обсяг і схуднете. Як правило, якщо ви дотримуєтесь рекомендацій цієї дієти на 1000 ккал, ви можете її досягти втрачайте від 1 до 2 кілограмів на тижденьЦе завжди буде залежати від вашого метаболізму, надлишку жиру, який ви маєте, і чи будете ви займатися спортом.
В основному, при цій дієті споживання вуглеводів обмежено, особливо якщо вони виготовлені з рафінованого борошна, а споживання нежирного м’яса, білої риби, фрукти та овочі; Ці два останні є головною віссю дієти, оскільки в них дуже мало калорій і багато клітковини та води, які є компонентами, які допомагають почувати себе ситішими.
Якщо ви хочете знати що їсти на 1000 калорійній дієті Ви повинні пам’ятати, що найбільше тут має значення кількість їжі, яку ви їсте. Це спосіб харчування, при якому вам доведеться зважити посуд і вичерпно контролюйте все, що ви їсте, постійно.
A сніданок за 1000 калорійною дієтою що ідеально допоможе вам схуднути, буде одним із перелічених нижче:
- Варіант 1: 1 скибочка цільнозернового хліба + 1 краплинка оливкової олії незайманого + 1 фрукт + чай або чорна кава
- Варіант 2: 1 скибочка цільнозернового хліба + 1 скибочка індички + свіжий апельсиновий сік + кава або чай
- Варіант 3: 30 грам цільних зерен + фрукти сезону + кава або чай
Як і більшість дієт для схуднення, ця також заохочує їсти 5 разів на день, отже, слід пам’ятати, що в середині ранку (близько 11:00 або 12:00) та під час перекусу (близько 17:00 або 18:00) ви також повинні щось з’їсти, щоб полегшити почуття голоду та прискорити обмін речовин. Ці прийоми їжі між прийомами їжі Вони повинні бути дуже здоровими і майже не калорійними, тому в основному рекомендується приймати:
- Варіант 1: нежирний йогурт
- Варіант 2: Фрукти сезону
- Варіант 3: Шматок овочів (морква, селера, огірок ...)
Це варіанти, які, як ми вже згадували раніше, посилюють відчуття ситості, не забезпечуючи майже калорій і так, великої кількості поживних речовин та вітамінів.
Година обід це найважливіше в той день, коли ми робимо це гіпокалорійна дієта. В основному, в цей час доби ми повинні споживати овочі, білки з низьким вмістом жиру, і одного дня ми можемо включати деякі бобові, але в незначних кількостях. Важливо також, що ви звертаєте увагу на спосіб приготування їжі, оскільки це обов’язково обмежити вживання олії і, по можливості, готуйте без олії, щоб зменшити калорійність страв.
Найбільш рекомендований спосіб приготування меню на обід - це вибір страв, приготованих на грилі, папільйо, запечених, приготованих на пару або в мікрохвильовці; Вони є кулінарними техніками, в яких мало або зовсім не використовується олія, і вони чудово допомагають нам швидко схуднути.
Ідеї обід за дієтою на 1000 калорій:
- Варіант 1: 200 грам вареного шпинату + 100 грам курки без шкіри + 1 яйце укрутую
- Варіант 2: 200 грам салату, руколи, салат з помідорів та цибулі + 200 грамів запеченого хека з лимоном + 50 грам свіжого сиру
- Варіант 3: 200 грам овочів на грилі (перець, цибуля, баклажани, кабачки та ін.) + 100 грам запеченої курки (без шкірки) + 50 грам гороху
час обідати Для схуднення це одна з найделікатніших дієт, оскільки ви повинні їсти легку вечерю, оскільки нашому організму не потрібно занадто багато калорій для сну. Таким чином, вечеря - це їжа, яку не можна приймати. ні крохмалю, ні вуглеводів, ні фруктів, ні салату оскільки ці продукти, якщо їх в даний момент не спалити, накопичуються в нашому тілі так, ніби вони є насиченими жирами.
Прикладами вечерь на дієті з 1000 калорій можуть бути:
- Варіант 1: 200 грам підошви + 150 грам смажених баклажанів
- Варіант 2: 150 грам вареної мангольду + 150 грамів запеченого кролика
- Варіант 3: 50 грам салату з помідорів (без салату) + 2-яєчний омлет + 50 грам свіжого сиру
Щоб цей метод схуднення дійсно працював, важливо врахувати ряд поради це допоможе вам зрозуміти що можна їсти на 1000 калорійній дієті і що краще, щоб ви не їли. Ось деякі поради щоб ви могли досягти успіху і раз і назавжди скинути зайві кілограми:
- На цій дієті не можна їсти хліб крім сніданку; цей хліб завжди буде цільнозерновим, ніколи не білим.
- Цілком заборонено вживати алкоголь на цій дієті.
- Можна взяти легкі газовані напої Раз на день.
- Без цукру: використовуйте лише підсолоджувач або альтернативи цукру. У OneHowTo ми допомагаємо вам навчитися замінювати цукор.
- Пити потрібно щодня 2 літри води для очищення організму та уникнення появи целюліту.
- Щоб ефект був більш помітним, бажано виконати його фізичні вправи принаймні 3 дні на тиждень.
- Максимально рекомендований час дотримання цієї дієти становить 2 тижні оскільки харчовий внесок дуже низький, і ви можете захворіти.
- Консультація з спеціаліст перед тим, як дотримуватися дієти, щоб вона могла стежити за її розвитком і визначати стан вашого здоров’я.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Що їсти на 1000 калорійній дієті, рекомендуємо ввести категорію Вага та Зображення тіла.