Як швидко схуднути за допомогою Strong Nation, модного виду спорту

Дивіться цю публікацію в Instagram

Допис, яким поділилася Мішель Левін (@michelle_lewin)

Серед основних переваг Сильна нація Вони виділяються, для початку, на думку експерта:

• Це дуже ефективно для спалювати жир і калорії
• Результати можна побачити дуже швидко, поруч зі збалансованою дієтою.
• Допомагає поліпшити серцевий опір
• Це можна зробити де завгодно, оскільки вам не потрібні машини
• Тонізує тіло
• Поліпшити свій метаболізм

Ми розповідаємо вам інші подробиці, а в кінці цієї статті ми розкриваємо, коли і де ви можете спробувати свій перший клас, щоб досягти літа з досягнутими цілями.

1-8

Головне - зробити спорт способом життя

"Гнатися за м’ячами або бігти якомога швидше ніколи не був моїм вибором спорту ", - починає він Мішель Левін запитав, чому для неї спорт. «Швидше за все, це пов’язано з тим, що я не вмію в цьому», - сміється вона.

Вона розповідає нам, що, коли була дуже маленькою, вона зрозуміла, що змагатися проти себе - це її найкращий варіант, і що, як виявилося, перемогти проти свого єдиного конкурента було важче, ніж вона думала. "Спорт був для мене і досі, вміти встановлювати та виконувати цілі, пов’язані з фітнесом. Я не намагаюся стати моїми взірцями, я зосереджуюся на тому, щоб бути найкращою версією себе ", - каже вона.

"Мотивація приходить і мотивація йде, але тоді у всіх нас є ця чудова річ, яка називається дисципліною, і саме дисципліна повинна діяти, коли мотивація відсутня", - впевнено говорить спортсмен.

Історія подолання

На запитання про момент, коли він вирішив тренуватися, Левін розповідає нам таку зразкову історію.

"Я виріс надзвичайно бідним, і коли мені було 13 років, ми з мамою нарешті змогли дозволити собі членство в спортзал іржаві і зношені. Я був на небі. Коли я починав, я не міг додати жодної тарілки гантелі до машини для пресування ніг. Я був такий слабкий. Моя вага була 39 кг, тому м’язів ніг і сідниць просто не було. Однак, ставлячи перед собою мету - ростити нижню частину тіла, поки я не буду задоволений собою. Через чотири роки у нього були сильніші ноги, ніж у більшості чоловіків у спортзалі. Дуже задовольняє почуття, коли не потрібно нікому розповідати про свої цілі і просто демонструвати їх.'.

Як часто доводиться тренуватися для схуднення та зміцнення м’язів

Левін розкриває, що тренується максимум одну годину на день."Не дозволяйте нікому говорити вам, що вам доведеться тренувати більше цього", - рекомендує він. "Одна година, п’ять разів на тиждень - це найбільше, що вам слід робити вправи", порадьте. "Якщо ви новачок, година три дні на тиждень - абсолютно ідеальний початок".

Найефективніша дієта для досягнення ваших цілей за Левіном

"Так, моя дієта дуже сувора", - визнає інструктор. "Але я не надто планую своє харчування, я просто їжу перед тим, як зголодніти", - говорить він. "Я дізнався, що для підтримки форми мені потрібно багато білка, Деякі вуглеводи і деякі хороші жири. І це саме те, що я тримаю в холодильнику ", - каже він. Він каже нам, що вдома у нього немає нездорової їжі." Я досить добре знаю себе, щоб не мати солодощів вдома, я не зможу чекати, поки у вихідні, щоб з'їсти їх. "Він зізнається." Майже ніхто не має сили волі чинити опір, - аргументує він. - Немає шансів, що я їх не зачеплю. Тож найкраще для мене те, що солодощі не потрапляють у мій дім ".

Схованка мотивації

"Є партнер з тим самим інтересом, що і ви залишатися в формі, це значно полегшує вам життя, - зізнається Левін. - Якщо ви на самоті, занадто легко сказати „ні, не сьогодні, завтра“, але разом із партнером, який допоможе вам вимкнути Netflix і піти разом у тренажерний зал або вправи вдомаЦе хіт! ", - говорить вона нам." Тоді, з іншого боку, якщо ваш партнер не надто займається і замовляє піцу, коли ви боретеся з куркою та коричневим рисом, тоді стає дуже важко. Це не стійко ", - жартує він.

Кардіо чи сила? Що ти зберігаєш?

"Я зазвичай дотримуюся гантелі і я інтенсивно тренуюсь протягом години, так що кардіо це стає непотрібним, - каже фахівець. - Існує занадто багато міфів, які говорять про те, що жінки стануть чоловічими, якщо вони занадто важко тренуються, - визнає вона. - Я просто хочу плакати, коли це чую, - каже вона. виявить жіночі вигини, які справді хочуть мати усі жінки ", - підтверджує він. "Я дуже сподіваюся, що страх, який мають багато жінок перед силовими тренуваннями, дуже швидко зникне назавжди".- каже Левін з ореолом надії.

Що таке СИЛЬНИЙ?

За словами Мішель Левін, "це програма інтервалу високої інтенсивності, коли ви обробляєте все тіло плиометричними рухами, burpees, віджимання, з кардіо на основі єдиноборств та поєднання рухів з різних видів спорту, таких як бейсбол та баскетбол. Це дуже повний клас, оскільки ви використовуєте вагу власного тіла, яке завдяки повторенням та розсуванню меж завдяки музиці та її зворотному проектуванню допомагає вам спалювати калорії, тонізувати та втратити вагу.

Клас розділений на чотири квадранти, і кожен з них має різний рівень інтенсивності:

• Займіться активністю
• Ввімкнути
• Киньте виклик своїм межам
• Всі на підлозі

Заняття також 30, 45 або 60 хвилин, але всі з однаковою інтенсивністю і дають однаковий результат. Що мені найбільше подобається у “СИЛЬНІЙ нації”, і чим воно відрізняється від будь-якого іншого телевізійного шоу ХІІТ, полягає в тому, що музика створюється для супроводу кожного руху за допомогою зворотної інженерії: спочатку створюються процедури, а потім створюється музика, і це допомагає вам не рахувати повторення, але музика веде вас І тому ви розсуваєте власні межі, не усвідомлюючи цього. Зазвичай я не роблю п’ять віджимання, але в класі я роблю до 10 поспіль, не усвідомлюючи цього.

Залежно від вашого тіла, рівня фізичної активності та рівня, на якому ви проводите заняття (ви можете це робити низький, база або макс, які є варіаціями інтенсивності та рухів), ви можете спалити від 300 до 800 калорій під час занять. Майте на увазі, що з програмами, що мають високі інтервали інтенсивності, такими як STRONG Nation, ви продовжуєте спалювати калорії протягом решти дня.

Ви можете робити заняття п’ять днів на тиждень, якщо хочете. Найдоцільніше - три-чотири рази на тиждень, щоб ви давали тілу відпочити і відновитись перед наступним заняттям ".

Чи встигаємо ми прийти у форму?

На думку Левіна, це дуже вірно, що це пандемія це зробило більшість людей не в формі. "Я не впевнена, що це допоможе, але правда в тому, що ви не самотні", - говорить вона нам як мотиватор. І він рекомендує: "Робіть якнайкраще, що можливо, цього поки що достатньо. Я обіцяю вам. Скористайтеся та спробуйте вправи вдома, віртуальні класи Сильна нація та будь-яке інше тренування з підключенням. Покажіть своє тіло, навіть якщо воно має недоліки; нехай всі це бачать і пам’ятають, як саме це виглядає. Тому що так ви виглядаєте в даний момент, і це тимчасово, так? Також майте на увазі, що ваша мета - пережити трансформацію до наступного літа. І згадайте, що я щойно сказав у одному з попередніх пунктів; нікому не розповідайте про свої плани чи цілі. Просто навчіть їх. І це буде найцікавішим почуттям, яке ви коли-небудь відчували ".

Як кульмінація, Мішель говорить нам: "сезон Росії бікіні ще попереду, тож ти мусиш запитати себе, чи не хотів би я, щоб мене залив піт у тренажерному залі чи вкрився одягом на пляжі. Тобі вирішувати. Це ви проти себе, і так буде завжди, і в цьому, і в наступному сезоні бікіні, і в усіх, хто має відбутися в майбутньому ".

Гарний час для початку: цього СУБОТИ, 24 КВІТНЯ

Після успіху Zumba 24, цілодобова подія Zumba, Сильна нація представляє свою віртуальну версію абсолютно безкоштовно 24 квітня. С 12 годин віртуальних занять, які проводить майстри-тренери всього світу, послідовники цієї дисципліни можуть насолоджуватися тренуванням вдома з години з полудня до першої ночі.12-годинна глобальна подія «Сильніші разом» Це унікальний досвід для любителів фітнес за допомогою якого ви можете відчути енергію Сильна нація в ці моменти, коли промисловість Росії фітнес він починає відновлюватися після тривалого перерви, спричиненої пандемією COVID-19. І що може бути краще, ніж робити це рука об руку з відомими обличчями зі світу високої інтенсивності спорту.

Мішель Левін представить подію і тричі очолить клас. Крім того, Ай Лі Сярієф, міжнародний майстер-тренер Strong Nation, відкриє та закриє цей марафон двома майстер-класи тривалістю по одній годині кожна. Представляти Іспанію буде наш місцевий тренер-майстер Діана Серена, та інфлюенсери Сеск Есколар і Пін Близнюки , які щойно розпочали цей тренінг і будуть керувати режисурою пісні.Смакуйте досвід STRONG Nation у цьому 20-хвилинному демонстраційному класі.