Випийте кави вранці та інші жести, які завдають шкоди вашому тілу, не помічаючи цього
Ми розмовляємо з дієтологом-дієтологом Естефанією Мата де лас Герас, і вона повідомляє нам, які з наших звичок можуть завдати шкоди нашому кишечнику, не помічаючи цього.
Так само, як Існують певні міфи про їжу, про які ми хотіли б знати ранішеІснують також жести, які ми зазвичай робимо в галузі харчування, які пошкоджують наш кишечник, не помічаючи цього. Зрештою, хто ніколи не говорив, що "якщо я не п'ю кави, я не людина"? І чи використовуєте ви це як свій єдиний сніданок у першу чергу вранці перед виходом на роботу?
Ми зв’язалися з дієтологом-дієтологом Естефанія Мата де лас Герас. Вона була тією, хто сказала нам, що є певні звички, які загалом ми всі набули, які шкодять нашому тілу. У цій статті ми розповімо про деякі з них.
1-5
Кава в першу чергу вранці
"Це шлунковий насос кава на піст"Перш за все, підтверджує дієтолог-дієтолог Естефанія Мата де лас Герас." Ми зазвичай приймаємо його з семи до дев'ятої ранку, - каже вона. - Пояснює, що він містить кофеїн, і це генерує соляну кислоту в шлунку, яка, коли це вакуум, пошкоджує слизову і викликає кислотність. Він запевняє, що гірше, якщо ми покладемо на нього молоко, сахарин або інші підсолоджувачі. До цього ми повинні додати, що коли їжа погано засвоюється, вона забирає енергію для занять іншими справами, тоді ми досягаємо ефекту, абсолютно протилежного тому, що ми шукаємо.
Естефанія також відкриває нам, що з семи до дев'ятої ранку, згідно традиційної китайської медицини, органом, що повністю функціонує, є шлунок. Таким чином, кава в цей час може бути більш агресивною. "О 11 ранку - сприятливий час для його прийому, оскільки саме селезінка та підшлункова залоза працюють у найкращому вигляді", - говорить експерт.
Розплескати
Багато води під час їжі
"Візьміть більше однієї склянки Вода для їжі також може бути шкідливим ", - каже дієтолог." Коли ви п'єте багато води в їжі, ви розбавляєте кислоту, яка відповідає за розщеплення їжі, і тому затримує травлення і ви генеруєте бродіння, тобто багато газів ", - виявляє фахівець. З цієї причини завжди найкраще їсти дрібно.
Розплескати
Занадто багато солі в наших рослинних кремах
Ще однією поширеною помилкою є використання надлишку солі в кремах овочі. "Овочі містять багато клітковина а також багато з них є сечогінними засобами, а це означає, що вони запобігають затримка рідини"Естефанія каже нам." Якщо ми вкладаємо занадто багато солі в свою рослинні креми ми будемо протидіяти цьому позитивному ефекту, який нас взагалі не цікавить ", - пояснює він. Він рекомендує використовувати пластівцеву сіль замість порошкоподібної солі в наших пюре (і в наших стравах загалом), щоб надати значно менше кількості. Ми також люблю використовувати його. спецій.
Розплескати
Жуйка після їжі
"Жувальна гумка розпалює кишечник", каже Естефанія. Експерт розповідає про гумі і солодощі загалом, і конкретно про жуйку. Він говорить нам, що інгредієнти, які вони зазвичай містять, є проносними і що, проковтуючи їх, ми пошкоджуємо кишечник. До цього слід додати, що коли ми жуємо жуйку, ми ковтаємо повітря, тим самим ще більше запалюючи кишечник.
Розплескати
Харчування, коли ми перебуваємо в стресі
"Швидке харчування, розмова по телефону або перегляд новин ... загалом, їжа, коли ми перебуваємо в контексті, який породжує стрес, також пошкоджує кишечник", - каже Естафанія. Він запевняє, що те, що ми їмо, напевно змусить нас почувати себе погано, якщо ми робимо це за таким сценарієм, як описано, і що коліки можуть бути прямим наслідком.
Розплескати