Що я роблю, щоб мати гарну дупу? 7 порад щодо підтягнутих сідниць
Якщо є щось модне, естетично кажучи, це сідниці. Мати ідеальну, округлу дупу без ознак целюліту - бажання багатьох з нас. І ми досягнемо цього лише шляхом дотримання ексклюзивних процедур, вправ та тренувань, зосереджених на цій ділянці тіла.
Багато було сказано про те, як досягти підтягнутої зброї. Але в Instagram об’єктом бажання і в центрі уваги багатьох фотографій, які ми бачимо, є недопалок. Так, сідниці в моді. Наявність ідеальної дупи стала метою багатьох жінок і чоловіки. І ми зробили б усе, щоб отримати ідеальну.
Пластична хірургія, як правило, є одним із найшвидших варіантів, і останнім часом серед жінок стає все більш модним. І це полягає в тому, що перебільшені вигини Кім Кардашьян, Нікі Мінаж або Марайї Кері досягаються лише за наявності скальпеля. Навіть якщо щоб мати ідеальну дупу, вам не потрібно робити операцію.
Рутина, якої ви повинні дотримуватися, щоб мати підтягнуту дупу
Спорт, правильна дієта та суворі вправи - все, що вам потрібно, щоб мати гарну сідницю. І якщо це три основні правила ви додаєте 7 "хитрощів", які дає нам Марта Росадо у своїй останній книзі, Осел 10, тоді у вас вже є всі інгредієнти для мати «приклад», про який ти завжди мріяв:
- Їжте фініки: За словами тренера та експерта з дупи Марти Росадо, фініки "є одним з найкращих продуктів для розвитку м'язів. Вони містять велику кількість калію і регулюють процес травлення". Вона радить нам, що якщо ми хочемо мати ідеальну дупу, нам слід їсти по одній на день.
- Ніякого алкоголю: Влітку дуже складно не згрішити і випити пива чи вина на терасі. Але якщо ви дійсно хочете мати дупу, про яку ви завжди мріяли, Марта вважає її «ворогом ваших м’язів номер 1».
- Підйом по сходах: Щоб запустити або активувати свою дупу протягом дня, немає кращої поради, ніж піднятися сходами, замість того, щоб вибрати автоматичні або ліфт. Це також корисно для серця.
- Вправи з вагою ЗАВЖДИ: Хоча його потрібно поєднувати з кардіотренажерами, преса, гантелі та штанги будуть нашими союзниками для досягнення ідеальної дупи. За словами Розадо, "вага допомагає нам легше розщеплювати волокна і дістати цей" шматок дупи "".
- Розтягуйтесь після кожної вправиХоча ми іноді пропускаємо цей крок, не розтягування означає скорочення м’язів і більший ризик травмування. Приділяйте час після кожного тренування.
- Режим вправ для тих, у кого мало часу: одне з найбільших виправдань - не встигати над ними попрацювати. Марта пропонує нам зробити 30-хвилинну зарядку з основними вправами: присідання, чергування кроків, стрибки зі ступнями і підняття стегон.
- Що потрібно носити у валізі, щоб подбати про свою дупу: якщо ви поїдете у відпустку, ви також зможете навчити свою дупу. Поки ви несете у валізі гумки та мотузку, ви можете продовжувати тренуватися, навіть якщо тренажерний зал застане вас далеко.