Найкращі поради від експертів, щоб розпочати біг

Якщо ви хочете розпочати біг, подивіться на поради, які найкращі бігуни пропонують нам у соціальних мережах.

Як ти знаєш, під час фази 0 деескалації (нарешті) дозволяється бігати або гуляти. Заразтренажерні зали не відчинять свої двері і, коли вони це роблять, можливо, це буде за попереднім записом, обмежені можливості та заходи гігієни та безпеки, включаючи призупинення групових занять. Тому вибирайте біг це чудова ідея.

Щоб піти на пробіжку, так, ми не тільки повинні враховувати яким чином ми повинні захищати себе але ми також повинні розглянути деякі поради щоб приступайте до діяльності поступово. Якщо ви вже бігали раніше, після двох місяців перерви, ви також можете помітити різницю. І це не завадить зробити a підсумок від всі поради, які часто дають нам експерти. Це саме те, що ми будемо робити в цій статті. Брати до відома!

1-5

Основна порада

"Чудовий тренер скаже вам, що у вас багато різних бігунів. Бігайте по полю, на біговій доріжці, бігайте коротко, довго, гуляйте. Чудовий тренер скаже вам, що біг не повинен зашкодити і що кілька днів найкраща кар’єра не працює. Але перш за все, чудовий тренер скаже вам, що ви проживете свою найкращу кар’єру в той день, коли у вас буде достатній досвід, і не знадобиться чудовий тренер ". Це слова тренери від Nike Біг. Чистий мотивація. сталість є ключовим ключем для початку роботи у світі біг. Відкладіть відмовки і починайте. Прогресивно. Але воно починається. На рахунок Instagram від Nike Running ви можете знайти інших поради фундаментальний.

Основні поради, як полюбити біг

Окрім необхідності бути постійними, якщо ви давно не бігали або ніколи не робили цього, і ви хочете знати, чому люди полюбляють цей вид спорту, щоб ви також могли цим займатися, дотримуйтесь поради що ви знайдете у цьому відео Nike Running. Ми узагальнюємо їх нижче:

  • Скинути: Забути уроки фізичного виховання в школі. Ті, в яких вони змусили вас бігти без відпочинку, щоб досягти мети. Мотивація там не перебуває. Переучити бігати, почуваючись вільно. Чистий. Свіжий
  • Не завжди йдіть одним маршрутом: зміни. Відкривайте нові місця. Зробіть свою кар’єру досвідом. Не бігайте лише з метою підтримувати фізичну форму. Біжи весело. Від'єднайтеся.
  • Забудьте все інше: момент гонки за вами. Зв’яжіться із собою. Родина та робота припиняються протягом тієї години, яку ви присвячуєте лише собі. Насолоджуйтесь.
  • Шукайте компанію: приєднатися до бігового клубу або завантажити програму, де можна поділитися своїми результатами. Це чудове джерело мотивації.
  • Приєднуйтесь до перегонів: коли дзвінки знову стануть ефективними, продовжуйте і бери участь. Спочатку не потрібно записатися на великий марафон. Почніть з міських та популярних перегонів. Ставте цілі, але, перш за все, дозвольте собі заразитися духом та енергією людей, які захоплюються тими ж речами, що і ви.

В кінці цієї статті ми показуємо вам відео, в якому ви можете побачити, від кого походять ці поради. Вони є ні чим іншим, ні чим іншим, як свідченням пишної моделі, яка стане вашим джерелом натхнення. Дні, коли ти вже не можеш цього терпіти, або коли ти думаєш, що лінь буде тебе бити, відтворити це.

Чого не можна забути

опалення це важливо для бігуна. І бігун і інфлюенсер Ізабель дель Барріо у своєму профілі в Instagram (@onmytrainingshoes). Експерт починає з вправ на рухливість пальців ніг і кісточок. Він піднімає каблук, щоб активувати сідниці та живіт, і подовжує хребет, щоб розпочати гонку. Ізабель також працює на згинач стегна і завжди доглядає за колінами. Для цього потрібні невеликі стрибки, які добре пом’якшують падіння. Подивіться на фотографію і візьміть до відома. У його обліковому записі у вас є набагато більше порад, яким ви можете слідувати, і, звичайно, безліч надихаючих фото.

@onmytrainingshoes

Повернімося до рутини з енергією

На цьому образі Ізабель дель Барріо також збирає інші важливі міркування, щоб повернутися до рутини:

  • Тренуйтеся не менше однієї години на день
  • Пийте більше води або чаю
  • Кожного ранку приділяйте 10 хвилин, щоб дихати, розслаблятися і візуалізувати свій день
  • Зменште споживання жирів та збільште споживання овочів
  • Щодня посміхайтеся невідомому

Як бачите, велика частина секрету успіху в бігу - СТАВЛЕННЯ.

@onmytraningshoes

Я роблю це правильно?

Це питання, яке ви повинні задати собі, щоб тренуватися свідомо. Ви чули про усвідомлений біг? Це пов’язано з важливістю життя в даний момент під час перегонів. Це принцип, який ремонтує інфлюенсер Міріам Гарсія, за якою вам слід піти, якщо ви хочете розпочати цей чудовий Всесвіт. бігун натякає на його Instagram до таких понять, як усвідомлення тіла та контроль. "Запитайте себе, чи правильно ви це робите. Якщо ви цього не знаєте, напевно ви не виконуєте вправу (якою б вона не була) свідомо і контрольовано. Запитайте свого вчителя, тренера і починайте там, що все прийде", рекомендує фахівець. "Більш ефективні рухи означають менші витрати енергії, більші результати та менший ризик отримання травм", - додає Гарсія.

@go_miriam

Як і обіцяно, ми показуємо вам мотиваційне відео Кетрін Лі. Ось як модель полюбила біг. І ти теж можеш!

Дивіться цю публікацію в Instagram

Можливо, ви ніколи не випробовували висоту бігуна. А може, вам просто потрібне нагадування про те, чому ви почали взагалі. Якщо ваші стосунки з бігом потребують певної допомоги, @catieli та @coachbennett мають усі поради, які вам потрібні, щоб полюбити цей спорт.

Публікація, якою поділився Nike Run Club (@nikerunning)

Завдяки цим порадам і великому терпінню (ви не хочете робити 20K за 60 хвилин у перший день) ви досягнете своїх цілей. Також пам’ятайте про це #RetoFitnessInStyle все ще активний і що ви все ще можете взяти участь, щоб забрати додому розумний годинник Fitbit Versa Lite. За цим посиланням ви можете ознайомитися з правилами конкурсу. Ви приєднуєтесь до вправ з нами? Залишилося менше і все буде добре! Вгору з цією енергією