Як часто міняти вагу в тренажерному залі

Люди, які відвідують тренажерний зал, дотримуються певного тренувального розпорядку, який зміцнює їхнє тіло за допомогою підняття тягарів, як на тренажерних залах, так і на заняттях тонізуванням. Якщо ви один з цих людей, то, напевно, ви коли-небудь думали як часто міняти вагу в тренажерному залі отримати фібрар для свого тіла та бути сильнішим та здоровішим.

У OneHowTo ми допоможемо вам розкрити інформацію як часто міняти вагу в тренажерному залі так ви отримаєте максимум користі від свого тренувального режиму.

Крок, який слід виконати:

Перше, про що слід пам’ятати, якщо хочеш знати як часто міняти вагу в тренажерному залі полягає в тому, що підвищена інтенсивність є достатньою, коли ви деякий час працюєте з однаковою вагою. Ви повинні знати, що якщо ви робите перерву на 1 або 2 тижні і не відвідуєте тренажерний зал, вам слід повернутися до початкової ваги і знову тонізувати м’язи перед збільшенням ваги тренажерного залу.

Вправи, які виконуються в спортзалі, складаються з 3 або 4 серій по 10 або 15 повторень, залежно від того, що для вас позначив ваш особистий тренер. Знати коли збільшувати вагу в тренажерному залі Слід звернути особливу увагу на втому, спричинену цими серіями: якщо ви помічаєте, що вам стає все важче підняти вагу і що м’язи болять лише під час останньої серії, настав час змінити вагу.

Навпаки, якщо ви не можете закінчити серію або вам все ще важко підняти вагу з першого моменту, вам слід продовжувати з цією вагою довший час і піднімати її, коли ви помітите, що зусиль значно більше менше.

Ви повинні мати на увазі, що для нас підходить вага, який дозволяє нам зробити 10 або 15 повторень простим і швидким способом, відчуваючи виснаження м’язів лише під час останнього раунду серії. Саме в цей момент ви можете змінити вагу в тренажерному залі для подальшого тонізування м’язів та досягнення стрункішого та стрункішого тіла.

Якщо те, що ви шукаєте, є зберігайте свою фігуру а не збільшувати м’язову масу чи більше мітити м’язи, найкраще це не збільшуйте вагу спортзалу. Найбільш рекомендованим є те, що ви продовжуєте свою щотижневу програму тренувань, не змінюючи ні ваги, ні інтенсивності вправи, лише таким чином ви досягнете, щоб ваша фігура залишалася в однакових умовах.

збільшення ваги в тренажерному залі Це найпоширеніша помилка, яку, як правило, роблять люди, які збираються тренуватися, оскільки чоловіки зазвичай починають з вагою, більшою, ніж може підтримувати їх тіло. Найкраще - піти поступово набирати вагу Дотримуючись вказівок, які ми щойно дали вам: для досягнення м’язового та м’язового тіла важливим є наполегливість та щотижневі тренування.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як часто міняти вагу в тренажерному залі, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.