Які відмінності між пілатесом та йогою


Йога чи пілатес? Звичайно, ви вже не раз задавали собі це питання, і це полягає в тому, що ці дві техніки мають кілька спільних моментів, але, крім того, багато суттєвих відмінностей, які слід знати, якщо для того, щоб ви хотіли вибрати одну з двох практик, щоб день. У OneHowTo ми збираємось вас відкрити які відмінності між пілатесом та йогою висвітлення характеристик кожного методу, але також вказівка ​​на відмінності та подібності між ними. Мета полягає в тому, що ви в кінцевому підсумку можете вибрати, яка з вправ підходить саме тому, що ви хочете включити у свою рутину.

Індекс

  1. Характеристики йоги
  2. Характеристика пілатесу
  3. Відмінності між йогою та пілатесом
  4. Йога або пілатес: що для мене найкраще

Характеристики йоги

Ми почнемо говорити про йогу, оскільки це старовинна техніка, походження якої потрібно знайти в Індії. Ця практика - це не лише фізична вправа, а й йоги вони шукають ідеальний союз між розумом і тілом через концентрацію уваги, дихання і практикування асан (тобто пози йоги). Отже, йога - це вправа духовна що, крім того, має важливі переваги в нашому фізичному стані, але без цього не є основною метою, яку він переслідує.

Під час занять йогою ми піддаємо наше тіло різним розтягам м’язів, які досягаються з різними положеннями, це статична вправа, оскільки метою є підтримка постурального балансу, оскільки для його досягнення потрібна велика розумова концентрація. Отже, завдяки душевний баланс Баланс тіла також досягається, тому що людина - це ціле, яке міцно пов’язане.

Отже, в йозі є фактор, який є дуже важливим: медитація. Можливість зосередитись, зв’язатися зі своїм інтер’єром, щоб вивести спокій та релаксацію назовні - це мета, яку переслідують асани. Ця практика не є фізичною вправою, а є філософією життя, способом розуміння того, що для досягнення миру, спокою та рівноваги потрібно спробувати об’єднати два полюси розуму та тіла, які здаються настільки віддаленими.

На додаток до цього, дихання в йозі вимагає черевного дихання, якого слід дотримуватися під час практики асан. Але, крім поз, під час занять йогою час також приділяється вправам на контролювати дихання і вони відомі під іменем "пранаяма"(" прана "означає" енергія ", а" яма "означає" контроль ").


Характеристика пілатесу

Пілатес є технікою фізична та розумова підготовка яка виникла на початку 20 століття. Джозеф Пілатес був творцем цього методу, який натхненний принципами йоги, а також в гімнастиці та травматології, щоб спробувати досягти повноцінних вправ, що забезпечують розслаблення, контроль дихання та розуму, але також тонізують наше тіло і підтримують його сильним та спортивним.

Основною метою цього методу є зміцнення тіла за рахунок збільшення сили м’язів, підвищення гнучкості та покращення координації тіла за допомогою специфічних вправ пасивної гімнастики. Вправи, які виконуються під час занять пілатесом, є орієнтована на м’язи живота оскільки вони вважаються централами тіла.

6 принципів пілатесу такі:

  • Концентрація
  • Контроль
  • Центр
  • Дихання
  • Потік
  • Дихання

М'язи живота - це ті, які найбільше працюють у цій дисципліні, оскільки мета полягає в тому зміцнити наш енергетичний центр і, таким чином, дозволяють енергії протікати по всьому тілу; З цієї причини м’язи живота - це ті, які будуть найбільше опрацьовані під час цих сеансів.

дихальні вправи в пілатесі Вони призначені для навчання тому, як нам слід правильно дихати, тобто вдихам та видихам, які активізують м’язи живота та тазу, щоб досягти більшої стабілізації постави нашого тіла, тим самим покращуючи нездужання, які ми можемо страждати.

Таким чином, Пілатес - це більше фізична практика, ніж йога і призначений для лікування або попередження травм м’язів або кісток (остеоартроз, остеопороз тощо). Завдяки диханню та розслабленню організм зміцнюється, досягаючи більш тонізованого результату.


Відмінності між йогою та пілатесом

Тепер, коли ми поговорили про характеристики обох дисциплін, ми збираємося виділити відмінності між йогою та пілатесом щоб ви могли їх знати і, таким чином, вибрати, який з них найкраще відповідає вашим інтересам та уподобанням:

  • Слово «йога» означає на санскриті «союз» і позначає союз, який шукається між тілом, розумом і духом; Однак у випадку з пілатесом метод прагне знайти координацію між трьома частинами, не враховуючи, що вони є єдиним цілим.
  • Інша істотна відмінність полягає в тому, що йога - це давня практика, походження якої точно невідомо, з іншого боку, пілатес - це новий метод, що бере свій початок на початку ХХ століття і творцем якого є Джозеф Пілатес.
  • Для занять йогою виконуються різні статичні пози, які не вимагають повторень, з іншого боку, пілатес - це різні динамічні рухи, які повторюються, щоб м’язи тіла працювали більшою мірою.
  • Займаючись йогою, перш за все, досягається збільшення гнучкості тіла, а також розумова релаксація та зв’язок із вашим внутрішнім «Я»; З іншого боку, за допомогою пілатесу можна поліпшити м’язову масу, силу, а також виправити поставу нашого тіла.
  • Дихання важливо в обох практиках, і вони сприяють глибокому вдиху та видиху; проте у випадку йоги дихання повинно виходити з діафрагми, а в пілатесі воно повинно бути грудним.
  • Інший з відмінності між йогою та пілатесом полягає в тому, що в позах першого шукається рівновага від кінцівок до центру, а в другому - поза починається від центру до кінцівок.


Йога або пілатес: що для мене найкраще

Після пояснення, яке ми щойно дали вам, настав час вибрати яка з двох практик найкраща для вас. Залежно від того, що ви шукаєте, вам доведеться визначитися з тим чи іншим, оскільки, як ви вже бачили, йога більше підходить для досягнення духовного миру, а пілатес зміцнює тіло і виправляє його недуги.

Отже, якщо ви шукаєте вправу з невеликим впливом, яка допоможе вам покращити рівновагу та гнучкість на додаток до створення емоційного благополуччя та розслаблення, йога - це те, що ви шукаєте. Це допоможе вам бути у формі, але, перш за все, мати більш спокійне, медитативне та внутрішнє життя.

З іншого боку, якщо те, що ви шукаєте, - це динамічний тренінг, завдяки якому ви можете поліпшити своє дихання, виправити поставу і, перш за все, надати тонус своєму тілу, пілатес - це те, що ви шукаєте. Він не має духовного підтексту, але шукає розслаблення глибокими вдихами.

Люди, які практикують йога вони не шукають фізичних вправ, скоріше це спосіб життя, a шлях самовідкриття що включає пози, які вправляють наші м’язи та покращують наш фізичний стан; Пілатес призначений для того, щоб, перш за все, вправляти тіло свідомо і без ризику отримати травму.


Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Які відмінності між пілатесом та йогою, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.