Як правильно бігати

Дотримання ряду конкретних вказівок може вам допомогти правильно працювати, що зробить вас більш ефективними та зменшить ризик отримання травм. Це проблеми, які в основному впливають на позу, яку ви приймаєте, роблячи біг. Вони є методами, які також сприятимуть тому, щоб втома займала більше часу, коли ви тренуєтесь біг підтюпцем. На OneHowTo.com ми пояснюємо як правильно бігати.

Крок, який слід виконати:

Вертикальна постава Під час бігу слід тримати спину прямо, а голову трохи підняти. У такому положенні ви сприятимете надходженню повітря в тіло. Коли втома починає стискати, ви, як правило, горбаєтесь, але вам слід уникати цього.

Зброя. Ваші верхні кінцівки допоможуть вам підтримувати рівновагу під час бігу, тому вони також важливі для правильної бігу. Вони завжди повинні бути добре зігнутими і злегка відірваними від тіла.

Ноги. Щоб рухатись правильно під час бігу, не слід наступати лише на кінчики пальців, а навпаки, на передню третину. Інакше ви не скористалися б повною мірою свого тіла.

Також каблук ніколи не повинен стикатися з землею, що зазвичай трапляється з бігунами, які стартують під час посадки.

Крок. Не слід перебільшувати ноги, щоб зробити крок. Чим нижче висота, яку ви досягаєте під час бігу, тим більше удар зменшиться і тим менше будуть страждати ваші суглоби.

Руки. Коли ви докладаєте сили під час бігу, ви, як правило, тримаєте руки стиснутими та стиснутими. Вам слід уникати цього, оскільки ви будете марно витрачати енергію і скорочувати м’язи, на які це може вплинути.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як правильно бігати, ми рекомендуємо вам увійти в нашу категорію фітнесу.