Переваги вітання сонця йоги
салют сонцю Зазвичай це робиться до сеансу постани асани або йоги, оскільки серед його численних переваг є те, що це дозволяє м’язам і суглобам бути підготовленими до вправ, що є хорошим способом розминки. Звичайно, нам доведеться працювати з концентрацією та розслабленням. У OneHowTo ми пояснюємо переваги вітання сонця.
Крок, який слід виконати:
Один з переваги вітання сонця, Сурья Намаскар, полягає в тому, що коли ми виконуємо пози, ми запускаємо основні м’язи тіла, багато з яких ми не робимо фізичних вправ у своєму повсякденному житті.
Зокрема, завдяки вітанню сонця, всі м’язи, що складають живіт, розтягуються та розслабляються альтернативним способом, завдяки чому ми можемо в значній мірі вправляти цю область.
Дихання також приносить користь. Таким чином, той факт, що нам потрібно синхронізувати дихання з рухами, роблячи ці пози йоги, призводить до того, що, принаймні протягом декількох хвилин, ми дихаємо адекватно, з глибиною та ритмом.
Привітання сонцю допомагає усунути напруженість і тривоги які тиснуть на нас більшою чи меншою мірою. Таким чином, ритмічні рухи, які ми виконуємо, і концентрація сприятимуть стану добробуту, який підготує нас до щоденних перипетій.
Якщо ми страждаємо від проблем з кровообігом, ми побачимо, як вони покращуються за допомогою звичайної практики привітання сонця. Пози, які ми маємо зайняти, полегшують повернення кровообігу, полегшуючи такі проблеми, як набряклість або втома ніг.
Пози, навпаки, - це відмінна вправа для серцево-судинної системи, яка допоможе нам схуднути, якщо ми регулярно практикуємо її та поєднуємо зі здоровими харчовими звичками.
Загалом, все тіло є переваги практик вітання сонця, оскільки вони готують м’язи та суглоби до фізичних вправ, що робить це чудовим способом розминки.
Для того, щоб їх отримати, вам потрібно займатися концентровано, а не робити це механічно і відволікаючись.
9
Перегляньте це відео, якщо хочете дізнатись усі подробиці, як робити привітання сонцю.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Переваги вітання сонця йоги, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.