Як спалити більше калорій під час бігу

біг це спортивна практика, за допомогою якої ми можемо досягти спалюйте більше калорій і зменшуйте жирові відкладення. На додаток до збалансованого харчування, фізичні вправи мають важливе значення, щоб бути в тонусі та визначати свою фігуру. Потрібно усвідомлювати, що існують вправи, що дозволяють витратити калорії вищі за інші, і спосіб їх виконання також впливає на це. Тому в цій статті OneHowTo, присвяченій бігу, ми розповімо вам як спалити більше калорій під керуванням.

Крок, який слід виконати:

Для спалювати більше калорій під час бігу Це принципово змінювати інтенсивність тренувань, але ви повинні робити це поступово. Спробуйте чергувати коротші та швидші маршрути з повільнішими та довшими. Дивіться нашу статтю Як покращити витривалість під час бігу для досягнення найкращих результатів.

зміни ритму вони чудові для спалювати жир і хорошим варіантом може бути спробувати сеанс фартлек (різні швидкості) раз на тиждень. Це чудово підходить для поліпшення аеробних можливостей та звикання тіла та ніг до тренувань.

Ти знав бігайте через день Чи збільшує це витрата калорій? Чергуючи тренування, наше тіло має час відпочинку, в якому воно може відновитись від витраченої енергії, і саме тоді зміни тіла здійснюються ефективно.

Коли наша мета спалювати жир бігом, нам доведеться збільшити тривалість вправи, як тільки тіло звикне до тренувань. Заплануйте довше заняття принаймні раз на тиждень. 45-хвилинні заняття, що поєднують безперервний біг підтюпцем із прискореннями 20 або 25 секунд, ефективні для швидшого спалювання калорій.

Взаємодійте ваші бігові сесії з Ще один вид спорту що вам подобаються вони також досягнуть збільшити витрату калорій вашого тіла. Тож не обмежуйтесь і спробуйте різні дисципліни, такі як їзда на велосипеді, плавання, футбол тощо.

Ще одна техніка, яка добре працює Спалюйте калорії а зменшення жиру, особливо на ногах, відбувається на схилах.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як спалити більше калорій під час бігу, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.