З чого почати займатися кросфітом

До почати робити кросфітВи повинні знати, що саме спосіб навчання вимагає дуже хорошої фізичної форми як вихідної точки. Це приваблює багатьох послідовників, оскільки дозволяє нам працювати над такими різноманітними аспектами, як сила, гнучкість або серцево-судинна система. Ви можете потренуватися кросфіт як у тренажерному залі, у власному будинку, так і за його межами. На OneHowTo.com ми пояснюємо як почати робити кросфіт.

Крок, який слід виконати:

В кросфіт м’язи працюють з великою інтенсивністю, тому, починаючи, не зосереджуйтесь лише на одній вправі, а варіюйте її, щоб не перевантажувати жодну групу м’язів і не ризикувати отримати травму. Дійсно, одна з визначних пам'яток Росії кросфіт це ваші різноманітні вправи.

Коли почуєш про RDDВи повинні знати, що ці скорочення стосуються режиму дня. Його тривалість може становити від 5 хвилин до півгодини. Це час, який ви витрачаєте щодня на тренування кросфіт. Це може здатися трохи, але інтенсивність тренувань змусить вас передумати.

Звичайне, що кросфіт Це практикується протягом трьох днів, а відпочиває на четвертий, щоб м’язи, що піддаються великим зусиллям, могли відновитись. Рекомендується дотримуватися цих вказівок, щоб уникнути виснаження або травмування.

Щодо дизайну кожного RDD, це щось дуже особисте. У вас є широкий вибір вправ: віджимання, підтягування, обтяження, швидкість, веслування, стрибки тощо. Коли справа доходить до практики вашого заняття кросфіт, ви повинні врахувати максимум AMRAP, що стосується виконання максимальної кількості повторень вправи за встановлений час. Ось звідки походить інтенсивність цього типу тренувань.

Термін Box стосується місця проведення навчальних занять. кросфіт і коли робиться на відкритому повітрі це називається відкритий.

Ще один аспект, який ви повинні враховувати, коли почати робити кросфіт полягає в тому, що самовдосконалення є однією з його характеристик, тож почніть із деяких цілей, які ви можете досягти, щоб збільшувати свої проблеми з кожним днем.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до З чого почати займатися кросфітом, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.