Як схуднути за допомогою віброплатформи


Одним з найпопулярніших доповнень до фітнесу, який існує сьогодні, є вібраційна платформа, пристрій, в якому ви можете вправляти своє тіло, не докладаючи зусиль. Вібраційні платформи досягають таких переваг, як усунення целюліту або тонізування м’язів, приділяючи кілька хвилин на тиждень, однак їх використання має бути специфічним, якщо ви хочете схуднути за допомогою цієї машини.

В OneHowTo ми вам розповімо як схуднути за допомогою віброплатформи і щоб ви, як це, демонстрували стрункіше тіло, не ризикуючи своїм здоров’ям.

Індекс

  1. Використання вібраційної платформи
  2. Переваги вібраційної платформи
  3. Вправи на вібраційній платформі

Використання вібраційної платформи

Перше, про що слід пам’ятати, якщо хочеш схуднути за допомогою віброплатформи полягає в тому, що цю машину слід використовувати як доповнення до вашого щотижневого режиму фізичних вправ та дієти; отже, це не чудодійний пристрій, який дозволяє схуднути, нічого не роблячи, а діє як доповнення до вашого здорового життя. Якщо ви займаєтеся спортом щонайменше 3 рази на тиждень і харчуєтесь низькокалорійною дієтою, за допомогою вібраційної платформи ви зможете оптимізувати результати.

Ви також повинні мати на увазі, що вібраційна платформа є динамічні силові тренування, тому не рекомендується використовувати його щодня. Пам'ятайте, що для того, щоб ваше тіло не відчувало перетренованості, важливо дотримуватися деяких основних рекомендацій щодо відпочинку; У OneHowTo ми надаємо вам більше інформації про це у статті, в якій ми говоримо про частоту відвідування тренажерного залу. Платформа досягає концентрованого тренування, оскільки на 10-хвилинному занятті це еквівалентно 20-хвилинному тренуванню в тренажерному залі; тому рекомендується використовувати його як максимум 3 рази на тиждень і с перемежовані дні.

Ви також повинні пам’ятати про це не всі вібраційні платформи на ринку ефективні; Перш ніж придбати його, важливо поговорити з експертом та оцінити, чи відповідає він вашим потребам чи ні. Зазвичай тренажери в тренажерному залі є дуже ефективними, а також ті, що мають вищу ціну (забудьте про покупку за смішну ціну, бо це не принесе користі).

Перш за все, ви не повинні забувати, що для того схуднути за допомогою віброплатформи ви повинні насолоджуватися рутиною щотижневе тренування а також a дієта; На OneHowTo ми пропонуємо вам деякі з найпопулярніших дієт для схуднення, а також відео, в якому ми розповідаємо вам, як схуднути за допомогою вправ.


Переваги вібраційної платформи

вібрації виробляється вібраційна платформа вони отримують від нашого організму низку переваг, починаючи від естетичних і закінчуючи користю для крові та кровообігу. Переваги вібраційної платформи включають наступне:

  • Завдяки вібраціям вібраційна платформа робить наше тіло спалювати калорії і таким чином допомагають нам виводити жир та енергію з нашого тіла.
  • Це також хороший союзник для боротися з целюлітом і сприяють виведенню рідин, оскільки вібрації створюють м’язовий масаж, що нагріває целюліт. Таким чином, досягається, що рух рідин від'єднує жирові клітини, і, отже, ми бачимо, що наше тіло стає більш гладким і рівним.
  • кровообіг Він також отримує користь від використання вібраційної платформи, оскільки вібрація забезпечує більшу оксигенацію клітин.
  • Завдяки вібраціям платформа робить наш м’язи тонізуються і підтвердити себе, досягнувши більш тренованого, гладкого та твердого зовнішнього вигляду.


Вправи на вібраційній платформі

Є різні навчання що ви можете виконати за допомогою вібраційна платформаПерш ніж робити їх, завжди рекомендується проконсультуватися зі своїм тренером, щоб визначити, чи є щось, що не підходить для вашого тіла (у випадку, якщо у вас є якийсь тип недуги або ви хочете вплинути на певну область).

Загалом, вправи вібраційної платформи виконувати дуже просто:

  • Поєднання різних пози з ногами: все, що вам потрібно зробити, це піднятися на верх апарату і чергувати кожну хвилину з різними вправами ногами: тепер розставте їх на носках, тепер трохи зігніть коліна тощо.
  • присідання Вони також є хорошою вправою для зміцнення м’язів ніг, сідниць і литок.
  • віджимання те, що ви робите зазвичай, буде ефективнішим, якщо ви будете практикувати їх на вібраційній платформі: ви отримаєте більш підтягнуті руки, спину та живіт.


Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як схуднути за допомогою віброплатформи, ми рекомендуємо вам увійти в нашу категорію фітнесу.