Чому ти хочеш блювоту, коли робиш зарядку?


Чи траплялося вам коли-небудь, що під час фізичних вправ раптом відчувалося, як зригує? Поява нудоти та / або блювоти або під час тренувань, або відразу після рутину середньої або високої інтенсивності є більш поширеним розладом, ніж вважається, і який може відчути будь-який спортсмен. Цей надокучливий симптом може супроводжуватися іншими ознаками, такими як нездужання, припливи, запаморочення і навіть, іноді, непритомність, що заважає нам нормально займатися спортом.

Нормально, що якщо цей поганий досвід траплявся з вами кілька разів, ви задаєте собі питання чому ти хочеш блювоту під час тренувань. У oneHOWTO ми відповідаємо на це питання в наступній статті. Читайте далі та виявляйте можливі причини блювоти під час тренування.

Індекс

  1. Погана дієта, основна причина того, чому ви хочете зригувати під час тренувань
  2. Відчуття блювоти під час фізичних вправ через надлишок молочної кислоти
  3. Вправи відразу після їжі
  4. Інші причини, чому вам хочеться кидати під час тренувань

Погана дієта, основна причина того, чому ви хочете зригувати під час тренувань

Одна з можливих причин, яка відповідає на ваше запитання про чому ти хочеш блювоту під час тренувань це обумовлено a погана або погана дієта перед фізичними вправами. Хоча рідко трапляється блювота, спричинена неякісною їжею, нестача поживних речовин може спричинити, що коли ми перебуваємо в середині звичайного тренування, виникають такі симптоми, як запаморочення, що може призвести до нудоти та блювоти. Це пов’язано з тим, що рівень глюкози в крові та глікогену в печінці нижче норми, оскільки ми або не їли достатньо вуглеводів, або минуло занадто багато часу з часу останнього прийому їжі (від 3 до 6 годин).

У тому випадку, якщо це було причиною вашої нудоти під час тренувань, вам доведеться заздалегідь спробувати приготувати їжу, багату на поживні речовини, особливо на складні вуглеводи, щоб довше мати енергію, а на білки для збільшення м’язової маси.


Відчуття блювоти під час фізичних вправ через надлишок молочної кислоти

Ще одна причина, чому викликає у вас бажання зригувати під час тренування фізична - через накопичення в організмі молочної кислоти та інших відходів. Молочна кислота - це сполука, яка виробляється в нашому організмі за допомогою процедури, відомої як процес лактацидемічної енергії. Як правило, від 1% до 2% цієї речовини виводиться з сечею, а решта кількість повторно використовується нашим організмом, перетворюючи його в глікоген, сполуку, яка генерує енергію під час фізичних вправ.

Однак, коли ми виконуємо вправи високої інтенсивності, процес, коли утворюється молочна кислота, запускається, виробляючи більше речовин, ніж організм може вивести та / або використати. Коли в крові є надлишок рівня молочної кислоти, організм викликає втому та дискомфорт, що може призвести до блювоти.

У цій іншій статті HOWTO ви можете ознайомитись з інструкціями щодо усунення накопичення молочної кислоти.

Вправи відразу після їжі

Як тренування через 3-4 години, це може спричинити запаморочення, бажання блювоти та блювоту через низький рівень глюкози в крові, вправи відразу після їжі це також може бути причиною цього надокучливого досвіду.

Коли людина практикує a інтенсивні вправи після їжі, що несвідомо змушує організм використовувати енергетичні речовини, такі як глюкоза для тренувань, порушуючи процес травлення. Тому, оскільки їжа засвоюється неправильно, організм може спричинити блювоту їх вигнати.

Щоб уникнути блювоти з цієї причини, перед вправами рекомендується відпочивати приблизно 90 хвилин. Якщо ви помічаєте, що вас все ще нудить, це тому, що вашому тілу може знадобитися більше часу на перетравлення, тому ви можете спробувати відпочити принаймні 2 години.

Інші причини, чому вам хочеться кидати під час тренувань

На додаток до вищезазначених причин, може також бути, що причиною того, що вас відригує під час або після занять спортом, є ці причини:

  • Будьте нервовими перед тренуванням: Коли спортсмен стикається зі змаганнями, дуже часто виникає стрес перед тренуванням. Цей тип емоцій, таких як нерви та тривога, призводить до різкого вивільнення гормонів стресу, що змінює наш шлунок, що, нарешті, спричиняє блювоту.
  • Маєте схильність до запаморочення: Є люди, у яких у внутрішньому вусі чутливість вища, ніж звичайна, що може погіршитися від рухів, які ви робите своїм тілом під час тренувань, і тому викликає у вас бажання зригувати.
  • Невідповідне харчування: деякі продукти харчування та напої можуть спричинити нудоту та викликати блювоту. Уникайте напоїв з алкоголем та кофеїном та продуктів з високим вмістом жиру, штучних підсолоджувачів та фруктози.


Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Чому ти хочеш блювоту, коли робиш зарядку?, ми рекомендуємо вам увійти в нашу категорію фітнесу.