Як позбутися целюліту на ногах: основні поради, їжа та вправи

За допомогою цього ВИЗНАЧЕНОГО посібника ви позбудетеся того целюліту та «апельсинової кірки», які так сильно ненавидите

Ви любите піклуватися про себе, і ми це знаємо - тому ми завжди намагаємось запропонувати тисячу варіантів досягнення ваших цілей. З щотижневого столу вправ, за допомогою якого ми показуємо вам, що вам потрібно лише 15 хвилин на день, щоб бути в тонусі, або навіть поради фахівців щодо усунення розтяжок. Ну, а тепер настала черга цього великого ворога, целюліту, бо так: за ці дні вдома ви можете зробити багато речей, щоб покінчити з цим.

Хоча ми вже знаємо хитрощі для схуднення ніг, цього недостатньо. Ти можеш мати тонкі ноги і все ще мають целюліт. Тому настав час боротися з нею, хоча це не досягається дивом (очевидно), ні за одну ніч. Найкраще те, що ви знаєте, які трюки ви повинні враховувати, які продукти ви повинні їсти і які вправи ви можете робити, знаючи продукти, які вам допоможуть.

РЕЄСТРУЙТЕСЬ ТУТ, ЩОБ НАШИЙ БЮЛЛЕТ отримувати ОСТАННІ НОВИНИ ІНСТИЛЮ

1-3

ТРИКСИ ДЛЯ УСУНЕННЯ ЦЕЛУЛІТУ

Душ з холодною водою: Хоча це може здатися божевільним, зараз влітку у вас не буде проблем з обливанням холодною водою, коли ви знаєте, які переваги вона, серед них, найважливіша, полягає в активації кровообігу. В ідеалі вам слід тривати до 5 хвилин, роблячи кілька пробіжок, які йдуть від щиколотки до стегна.
Антицелюлітні масажі (наприклад, деревна терапія): Впливаючи на м’язи та лімфатичні судини, ми можемо усунути локалізований жир. По суті, для того, щоб цей фокус спрацював, вам повинен робити масаж саме професіонал.
Не носіть занадто тісний одяг: Хоча здається, що ми більш «стиснуті», правда полягає в тому, що носіння дуже тісного одягу перешкоджає викиду токсинів з організму.

ПРОДУКТИ, ЩОБ УНИКНУТИ ЦЕЛУЛІТУ

Вода: питна вода необхідна для виведення токсинів та усунення накопичення жиру. На відміну від того, що ми думаємо, недостатня кількість води може сприяти затримці рідини. Найкраще пити воду під час кожного прийому їжі та уникати вживання зневоднених напоїв, таких як алкоголь та кава, допомагаючи краще використовувати трав’яні чаї або натуральні соки.
Фрукти (особливо банан та полуниця): фрукти, багаті калієм, такі як банани, сприяють циркуляції та запобігають затримці рідини. З іншого боку, такі фрукти, як полуниця, є антиоксидантами і, отже, антицелюлітними.
Бобові (бажано сочевиця)Білок сприяє м’язам над жиром.
Овочі: овочі містять біофлавоноїди, дуже важливо уникати «апельсинової кірки» (гарбуз, спаржа, морква ...)
Настої: вони допомагають нам очиститися.

Ви хочете знати більше? Не пропустіть наш повний посібник з усунення целюліту за допомогою дієти.

ВПРАВИ ДЛЯ ЗНИЖЕННЯ ЦЕЛУЛІТУ

Кардіо: ходьба в гору - дуже корисна вправа. Якщо ви ходите в спортзал, ви можете робити цю вправу на біговій доріжці з невеликим нахилом, імітуючи схил.
Сила: Силові вправи за допомогою гумки, яку ви можете затягнути між щиколотками, коли ходите з нею.
Присідання: Додайте сеанс присідань з декількома повтореннями до своєї повсякденності
Кроки: Ця вправа бажано, щоб ви виконували її з певною вагою. Йдеться про виставлення однієї ноги по відношенню до іншої, підтримка всієї ваги на задній нозі і повільне згинання цього коліна. Ці вправи на опір допомагають створити м’язову масу та усунути целюліт на ногах і сідницях.

Дотримуючись цих порад потроху, ви позбудетесь ямочок на ногах. До цього додайте відмову від малорухливого способу життя та перехід на бік активного життя та корисних звичок вести здоровий спосіб життя, серед яких правильне харчування, виключення алкоголю та тютюну та все, що шкодить правильній циркуляції крові.