Це вправи для живота, які ви можете робити в басейні з друзями
Ми покажемо вам кілька вправ, які ви можете робити в басейні, навіть маючи гігантський поплавок!
1-5
Вправи для живота на стійкому гігантському поплавці
Є багато вправ для живота, які ви можете робити в басейні самостійно або з друзями. Підніміть рівень підготовки та спробуйте провести їх на одному з гігантських поплавців, що відбуваються цього літа. Якщо у вас є такий стабільний, як у Gigi Vives, чому б не спробувати кілька звичайних хрумтів? Можливо, спочатку ви трохи розстроюєтесь, але додатковий рівень зусиль відбувається саме для того, щоб утримати рівновагу.
@gigisiendogigi
Вправи для живота в басейні
Якщо ви лежите на поплавці XL, як у Amaia Salamanca, і піднімаєте ноги так, щоб ваші ікри досягали кута 90 градусів по відношенню до поплавця, ви можете попрацювати на верхньому пресі. Якщо ви виявите, що ви дуже неврівноважені, можете попросити друга притримати ноги від бордюру.
@amaiasalamanca
Сідничні вправи в басейні
Тонізувати сідниці в басейні також можна за допомогою поплавця, як у Поли Ечеваррії. Якщо ми будемо імітувати його позу і намагатимемось по черзі піднімати ноги латерально з витягнутим коліном, ми будемо практикувати вправу, яка значно зміцнить наші стегна. Важливо, щоб ми не піднімалися занадто сильно, щоб наша поперекова область не страждала.
@pau_eche
Вправи для абс в басейні
Встаньте на поплавок і імітуйте позу Бланки Суарес. Настала черга ... велосипеда! Вправлятися на твердій землі легко, але як бути у басейні? Зрозуміло, що, як і у випадку з іншими вправами, з цієї ви будете сміятися.
@blanca_suarez
Косий абс в басейні
Ми закінчили дуже простою вправою, за допомогою якої нам також вдалося привести в тонус плечі та спину. Ми позиціонуємо себе так, як це робить Роме Стрейд на фотографії, з однією ногою та витягнутою протилежною рукою. Коли ми підносимо ногу до грудей, ми торкаємось рукою коліна і знову витягуємо руку і ногу. Це спосіб вправити косий прес. Ми будемо повторювати скільки завгодно разів, перш ніж змінювати сторону.
@romeestrijdРетельний загар - найкраще зберігати в таємниці, щоб продемонструвати чудовий хлопець влітку. Брюнетка помітно зменшує обсяг нашого тіла, а отже, це означає, що в цьому сезоні ми завжди виглядаємо дещо худішими, ніж в інших. Однак продовжувати регулярно займатися навіть у відпустці дуже важливо. Ми повинні це пам’ятати літній корпус будується цілий рік і що найефективніша операція бікіні є постійною. Він не розуміє дієти, посту чи дивних зусиль. Виберіть натуральні інгредієнти, і ви потрапите на півдорогу.
Чому фізичні вправи у воді мають стільки переваг?
Ми виходимо з припущення, що вправи у воді загалом приємніші, оскільки нам не жарко і ми не трохи потіємо. Хоча в цьому сенсі важливо це знати піт - це не що інше, як вода, яку виділяє наше тіло, коли ми робимо фізичні вправи. Тому це не має нічого спільного з тим, що ми спалюємо жир.Насправді ми можемо зміцнювати свої м’язи, тонізувати їх і сильно втрачати вагу на заняттях йоги, в яких ми практично не пітніємо.
Однак тренування у воді приносить нам багато переваг. Мабуть, найголовніше пов’язано з тим, що коли ми займаємось спортом, наша шкіра киснева. Якщо одночасно ми його зволожимо, він не зможе просити нас про більше. З іншого боку, як відомо, у воді все важить менше, але наші м’язи можуть здійснювати, з певними обмеженнями, ті самі рухи, які здійснювало б наше тіло на суші. Таким чином, ми примножуємо наш опір і менше усвідомлюємо великі зусилля, які ми докладаємо. Ось чому ми закликаємо вас потренуватися в літньому тренувальному столі в басейні з друзями.. Зробіть це частиною вашого повсякденного дня і полюбіть свою нову рутину.