Макарена Гарсія та три вправи, які ви можете робити вдома, щоб мати її чудового хлопця
Тренер Макарени Гарсії поділився в Instagram трьома зоряними вправами останнього тренування Макарена Гарсія, і ми розповімо вам, якими вони є, щоб ви могли їх застосовувати на практиці.
Макарена Гарсія відвідувала окремі сесії Майкл Лордан, персональний тренер, якому вже довіряють багато знаменитості. Саме його фізичний тренер поділився у своєму профілі Instagram практичний колаж із трьох зіркових вправ з останнього тренування відомої актриси. Майкл Лордан гарантує, що Макарена Гарсія воно "піднімається на вищий рівень". Однак на даний момент вправи, які ти робиш, ми можемо робити вдома. Пам’ятайте, що завжди існують процедури, які можна виконувати, щоб підтримувати хороший тип, і що всі вправи можна регулювати, як у нас є час.
Дивіться цю публікацію в Instagram
Все більше і більше інтенсивності !!!! Тренінги @macarenagarciaoficial піднімаються на вищий рівень !!! 💪💪💪💪💪💪 #mltrainer #underarmour #wewill #ml
Спільний допис від Mltrainer (Мігель Лордан) (@mltrainer)
Далі ми пояснимо, як можна робити ці вправи вдома. Але пам’ятайте, що головним для приведення м’язів у тонус є завжди техніка. Ми повинні підтримувати правильну поставу, якщо не хочемо нашкодити собі. Так, Ми рекомендуємо, коли ви вперше виконуєте ці вправи, ви маєте пораду фахівця, який може виправити ваші помилки.
- Перша вправа Макарена Гарсія: вам знадобиться шухляда та гантель, або, якщо цього не вдасться, сходинка та добре наповнена пляшка води. Встаньте і опустіть шухляду, чергуючи ноги. Піднімаючись, тримайте руки на грудях, тримаючи гантель на обох кінцях. Коли ви підняли обидві ноги з підтримкою підошви, підніміть гантель над головою.
- Друга вправа Макарена Гарсія: присідання з еластичними стрічками та гантелями (або поясом та повною пляшкою з водою). Ця вправа, як ви можете бачити на відео, виконується так само, як і традиційні присідання. Опускаючись, зігніть лікті і доведіть гантель до рівня грудей. Піднімаючись, витягніть руки і наведіть гантель над головою.
- Третя вправа Макарена Гарсія: підйом штанги (тяга) з нейтрального положення. Сядьте на підлогу на коліна. Якщо у вас немає штанги, виконуйте вправу з гантелями, які використовували в попередніх. Спустіться в два кроки, доки сперте сідницю на п’ятах, і підніміться вгору, поки не досягнете вертикального положення.
Робити вправи Макарена Гарсія Важливо, щоб, роблячи присідання, коліна ніколи не виходили за межі кульок ніг. Те саме стосується і вправи на коробці. З таких причин завжди найкраще звернутися за допомогою до фахівця, щоб уникнути травм.
Якщо ви зазвичай ходите в тренажерний зал, але не маєте стільки часу, скільки хотіли б, попросіть когось із своїх вчителів навчити вас застосовувати рутину на практиці. Макарена Гарсія. Отже, якщо одного дня ви не можете відвідувати тренажерний зал, ви завжди можете займатися вдома.