Малена Коста знає, в чому фокус для певних м’язів

Дивіться цю публікацію в Instagram

Розминка для гарного тренування! @trainerglobal 💪🏼💪🏼💪🏼 #malenafit ЩИРОГО ТИЖНЯ !!! ❤️

Допис, яким поділився malenacosta7 (@ malenacosta7)

Саме така модель Малена Коста Він дав нам зрозуміти через відео, яке він завантажив у свій особистий акаунт в Instagram. У цьому ми бачимо, як вона виконує серію розтяжок перед тренуванням, що допомагає їй розігріти м’язи та надати суглобам рухливість, щоб уникнути травм. Але це ще не все.

Розтяжки Малени Коста служать не тільки для запобігання травм

Якщо ми хочемо привести м’язи в тонус і надати їм красиву форму, є два хитрощі, які ми повинні врахувати і ніколи не забувайте: розтяжка і дихання. Коли ми розтягуємось перед вправами, ми кажемо своїм м’язам готуватися до роботи. Коли ми робимо це після занять спортом, ми говоримо їм, що вони можуть розслабитися зараз. Між одним розтягуванням і іншим м’язи не можуть страждати або перебувати в напрузі. Коли ми вдихаємо і видихаємо, ми робимо це, даємо їм повітря. Таким чином тонізувати та формувати кожну групу м’язів простіше, а фізичні вправи корисніші.

Малена Коста у цьому відео виконуйте різні пози йоги, що настійно рекомендується для тих, хто не хоче набирати м’язову масу і вважає за краще визначати свої м’язи та володіти більшою гнучкістю. Однак у моделі є багато інших відео у своїх соціальних мережах, де вона показує нам багато інших вправ, які ми можемо робити вдома. Наведений нижче чудово підходить для визначення косих абс.