Найкращі вправи для басейну, щоб спалити, загартувати і стилізувати фігуру

Ще є літо, щоб можна було загартовуватись, спалювати калорії та стилізувати силует. І найкраще, що вам не доведеться залишати басейн, щоб отримати його!

Незважаючи на те, що у нас немає чудового хлопця Ельзи Патакі (ви можете спробувати її тренування та дієту, щоб отримати її тіло 10 тут), ми робимо все можливе, щоб підтримувати форму і дотримуватися цього. практикуючи здоровий спосіб життя, що включає збалансоване харчування. Як, наприклад, дотримання цього щотижневого меню, складеного дієтологом, щоб схуднути здоровим способом, і рутинних вправ, які ми можемо робити де завгодно.

Так само, всі ці добрі наміри підуть даремно протягом літа: тапас, пиво з друзями, морозиво, години лежачи на сонці або просто в тіні, рятуючись від сильної спеки ... Продовження наших тренувальних та дієтичних процедур ускладнюється в ці місяці, чи не так?

Таким чином, Будь-яка порада щодо продовження тренувань протягом цих місяців вітається І якщо кілька тижнів тому ми дали вам кілька простих процедур, як тренувати та тонізувати руки за допомогою пляжного рушника, сьогодні фахівці з фітнесу в B3B залишають нам кілька порад щодо тонізувати, загартовуватись і худнути, користуючись тим, що ми перебуваємо в басейні.

Метод фітнесу B3B для випалювання, затвердіння та стилізації

Метод B3B складається з трьох частин: перший робиться на велосипеді, другий практикується в боксерському рингу, а третій натхнений балетом, щоб ліпити тіло, як спортсмен. Зараз, Ви можете адаптувати ці три вправи, як це, до півдня у басейні.

Велосипед: спалюйте калорії на велосипеді

Перша вправа, яку вони пропонують, - це робити невеликі дуже швидкі стрибки в басейні, не рухаючись. Вода мінімізує вплив. Зусилля, яке робить опір, змушує нас набирати швидкість, коли ми робимо вправи поза басейном.
Стрибок на місці з піднятими руками: тобто стрибати, відокремлюючи ноги і піднімаючи руки, і знову стрибати, закриваючи ноги і опускаючи руки. Все у фронтальній площині. Тож протягом декількох хвилин, чим більше ви це робите, тим більше переваг.

Коробка: підтягніть м’язи

У цій вправі нам доведеться зігніть коліна в напівприсідання, поки руки не будуть занурені у воду, і виконувати прямі боксерські удари (удар Y хрест) якомога швидше.

Балет: стилізуйте фігуру

Перша вправа: Тримайтеся за край басейну так, ніби це балетна дудка, починаючи з положення ніг, паралельних ширині стегон, дайте бічний удар, а потім ще один назад. Робимо вправу обома ногами. Тут, перш за все, сіднична система буде опрацьована та зміцнена.
Друга вправа: З присідання сумо (з зігнутими колінами при зовнішньому обертанні стегна) стрибок, зближуючи внутрішні стегна в повітрі і приземляючись у вихідному положенні. Тут зроблена велика робота сідничних м’язів, аддукторів та серцево-судинної системи.

Повторити цей ланцюг принаймні 20 хвилин на повній потужності протягом 3-4 днів на тиждень і залишайтеся у формі, перебуваючи в басейні. Повернення до рутини спортзал це буде набагато стерпніше, Ми вас запевняємо!