Щоб схуднути, вам доведеться їсти ЦІ вуглеводи

Ми розповімо вам, що саме являють собою вуглеводи, а які, на думку дієтологів, не слід виключати зі свого раціону.

Тепер, коли ви це знаєте можна схуднути, не дотримуючись дієт і ви усвідомлюєте, що це таке тому, що ви не досягаєте своєї мети, можливо, вам буде цікаво це знати страх перед споживанням вуглеводів не має сенсу. 

Між їжа, багата вуглеводами Ми можемо знайти важливу групу (зернові та зернобобові), яка не тільки забезпечує вуглеводи, а й білки. Ми також знаходимо другу групу (овочі та фрукти), яка в основному вносить вуглеводи. Всі вони мають спільне своє рослинного походження. Вони також характеризуються тим, що вони багаті моно- та поліненасиченими жирними кислотами та не забезпечують холестерин. 

До всіх переваг цієї групи продуктів додається великий внесок рослинна клітковина, що важливо в сучасному західному харчуванні. Зернові, бобові, бульби, овочі та зелень, тобто компоненти цієї важливої ​​групи, також є основою середземноморської дієти, яка приносить стільки користі для здоров’я.

1-5

Крупи

крупи вони є важливим джерелом поживних речовин. У західному світі в наш час припинено певну кількість круп на користь м’яса та риби. Часто, злакові продукти, які їдять, очищені, а також додають цукор і насичені жири. Це було збільшення споживання насичених жирів, цукру та холестерину та зменшення споживання клітковини. Тому поширення таких захворювань, як діабет та ожиріння. Отже, інформаційні кампанії щодо харчових продуктів говорять нам, що нам слід повернутися до споживання злаків, бажано всебічно.

Фрукти

фрукти становить важливу групу в харчуванні і заслуговує на це особливої ​​уваги внесок у вітамін С оскільки разом з овочами та овочами це єдине джерело цього вітаміну. Це їжа, яка завдяки своїй внесок у волокна та антиоксиданти Це дуже важливо для профілактики таких розладів, як ожиріння та рак товстої кишки.

Овочі

Також називають бобовими. Їх високий вміст білка робить їх важливе і недороге джерело рослинного білка тому їх раніше вважали "м'ясом бідних". Вони також виділяються високим вмістом вуглеводів, а також чудовою концентрацією вітамінів, мінералів та клітковини з низьким вмістом жиру. Це дає їм високу харчову цінність.

Бульби

Картопля є одним з найвідоміших бульб. Завдяки своїй харчовій цінності він є основною їжею для правильного харчування.. Такою зручністю його споживання є те, що іспанське товариство з питань харчування рекомендує, щоб воно було частиною піраміди здорового харчування разом із крупами. Інші помітні бульби - солодка картопля, солодка картопля та тигрен.

Овочі

Овочі разом із фруктами були першою їжею людей. Щоб овоч зберігав усі свої поживні речовини, важливо враховувати дозрівання овоча. Вони забезпечують клітковиною та необхідними вітамінами для функціонування нашого організму.