Ложка страв і тушонки, які не відгодовуються і є здоровими

У нас є звичка думати про запіканки як про страви, наповнені калоріями, що не годиться для підтримки лінії. Ми залишаємо вам кілька дуже корисних страв, які можна їсти ложкою.

Коли ми переходимо до осені, дні починають сіріти. Світловий день впав. Організм починає просити їжу з ложки: супи, вершки, рагу та різні рагу.

Ми схильні вірити, що будь-яка страва з тушонки змусить нас набирати вагу примусовою швидкістю. Але є безліч способів приготування їжі, і багато здорової та низькокалорійної їжі поєднувати.

Важливо, Для екологічної та стійкої кухні спробуйте скористатися сезонними продуктами. Ми врахували їх для цих страв, які ми пропонуємо.

1-10

ГАРБУКОВИЙ РУХ З ФЕНШЕЛОМ І РИБОЮ

Якщо говорити про тушкування, м’ясо завжди спадає на думку. Але ми можемо тушкувати рибу. Для тушонки, яку ми вибрали, ми хотіли включити дві їжі, які зараз у сезоні: кріп та гарбуз. Щоб зробити це ще здоровішим.

ЧОЧИННИЙ СУП З АКЦЕЛЬГАМИ

Мангольд - один з найбільш особливих овочів: дітям це зазвичай не подобається, і це дуже мало поєднується. Ми знайшли легке та відновлювальне блюдо для цих холодних днів. Мангольд та морква - в сезон зараз - і трохи червоного перцю супроводжувати сочевицю. Апетитна тарілка.

КРЕМ БРОКОЛІ

Ми не могли залишити крем. Креми дуже прості у приготуванні, і вони не передбачають майже ніяких калорій. Це залежить від необхідного супроводу або кількості вершкового масла, яке ви поклали на нього, якщо ви його взагалі поклали. Наша пропозиція - брокколі, оскільки на даний момент вона в сезоні.

ТОМАТНИЙ СУП

Ідеальний рецепт, щоб зігрітися, харчуватися здорово і не споживати занадто багато калорій. Оскільки цей суп, про який ми говоримо, не має нічого спільного з сальморехо чи гаспачо. Це приблизно теплий суп, який не містить більше, ніж помідор, трохи цибулі, трохи болгарського перцю, часнику, лаврового листа і перцю як основа. Те, що ви хочете додати, залежить від вас.

РАГУ З ЯЛОВИЧИНИ

Купіть нежирну яловичину і починайте рагу. Пісна яловичина не має жиру. Перебуваючи у рагу наступним важливим інгредієнтом є картопля, будучи солодкою картоплею в сезон, її можна замінити. Звичайно, рекомендую додати гриби або гриби; або, натомість, артишоки що перші вже прибувають до овочівників. І завжди, морква.

МІНЕСТРОН З КВАСЛОЮ, КУКУРУЗОЮ І ГОРОХОМ

Щоб і надалі ігнорувати м’ясо як основний калорійний засіб у стравах з ложок, ця пропозиція є найсмачнішою. Насичений суп із мінестроне, як ми всі знаємо, але з квасолею - деякі квасолі чудові - кукурудза та горох у дещо солодкому супі, який потрапляє в організм теплим та відновлюючим.

КАРРІЙНИЙ СУП

Якщо ви любите каррі, цей рецепт ідеально підходить для тих холодних днів і не приймаючи багато калорій. Існують різні рецепти, але кокосового молока та імбиру ніколи не повинно бракувати. Потім супроводжуйте, як начинку, спробуйте залишити сухарик і поміняти його на сирі овочі, такі як червонокачанна капуста або брокколі - остання у весь сезон. Ви також можете додати в нього тофу.

САДИЙ РИС З ГРИБАМИ

Традиція з першими дощами - гуляти сільською місцевістю та збирати гриби. Потім добре очистіть гриби і варіть їх. Я кажу про традицію, принаймні, у своїй родині. Настав час грибів та грибів, але якщо вам цікаво мікологія Ви це вже знаєте. Супий рис із сезонними грибами - це делікатес богів.

МІСО СУП

Настійно рекомендований варіант. Теплий і навряд чи калорійний. Приготувати і дуже просто У ньому може бути тофу, водорості вакаме, цибуля і трохи перцю. Ідеальна страва, щоб здивувати друзів на зустрічі. Ми не звикли їсти його вдома, і це дуже корисна і проста страва.

ПІКУТИЙ ЯГНЯК І БАТАТА

Хоча м’ясо баранини дуже жирне і не рекомендується, коли у вас є холестерин, це необхідна і багата їжа, яка має сильний смак контрастує із солодким смаком солодкої картоплі. Рагу з цими двома інгредієнтами, до якого можна додати інжир та трохи кешью. Він надходить в організм теплим і майже не товстіє.

Оскільки ми говорили про сезонні овочі, ми також хочемо назвати плоди цього моменту. Зараз коли авокадо на смак він багатший. Зараз сезон хурма, каштан, заварне яблуко, фініка, гранат, ківі, лимон, мандарин, манго, яблуко, айва, папайя, груша, ананас, банан, апельсин та виноград.

А якщо ви манго, не соромтеся з’їсти їх зараз. Вони настільки смачні і такі смачні ... Наприклад, він містить багато вітаміну С, який допомагає засвоювати залізо і сприяє виробленню еритроцитів. І це також добре для утворення колагену. Вам не здається найкращим?